Hvernig ungur knattspyrnumaður breytti árangri sínum á 8 vikum með YOUOJOY Health U+300

Kynning: Áreittin við stöðugleika

Lucas hafði alltaf verið einn af þeim leikmönnum sem lagði mest í mælirnar á akademíanum. 16 ára gamli sveifluflugi kom á æfingar fyrir tíma og hélt sig eftir, gerði aukalegar hlaupæfingar og vigtat vinna. Þrátt fyrir þetta allt tókst honum ekki að ná sér upp. Á leikjum tók hann eftir því að leikmenn sem æfðu minna voru betri en hann - sérstaklega á þeim síðustu krítisku mínútum þegar leikir voru unnir eða tapaðir.

Þjálfararnir hans sáu það líka. Þótt Lucas hefði gott smáhæfileiki var líkamsþátturinn ekki að bætast. Sá hefðbundi hekkur á „æfa harðar“ virkaði augljóslega ekki. Þá kynnti akademían YOJOY Health U+300 líkamshlutfallagreiningaraðgerðina, ákvörðun sem breytti alveg því hvernig Lucas þróaðist.

Fyrsta skoðunin sem opnaði augun

Fyrsta skönnun með U+300 sýndi nokkrar mikilvægar upplýsingar sem útskýrðu hvers vegna Lucas hafði orðið fyrir stöðugleika í framleiðslu sinni:

1. Hlutfallsbraut líkamans:

- Hlutfall líkamsfita: 18,2% (yfir hlutfallsbilið 12-15% sem er áætlað fyrir stöðu hans)

- Musklabúningur sýndi verulegar ójafnvægisstigi

- Mat á innra fytu var 9 (meðalháttur áhættustig)

2. Votnagreining:

- Kjarahryggjuþroski var 15% yfir meðaltali liðsins

- Ígulstreymi var 32% veikari en kjarahryggjur (mjög mikil ójafnvægi)

- Ljóslyndisstyrkleiki óþroskaður

3. Rafmagns- og vatnashæð:

- Grunnskynjunarvirkni: 1650 kcal/dag (undir því sem væntast er af vöktunarefni hans)

- Vatnun: 68% (besta bil 72-75%)

- Endurheimtisvísitala: 6,2/10 (greinilega lengri endurheimtími)

4. Metun ákveðinni hreyfingu:

- Lífþáttaldr: 16 ár

- Hreyfingaraldur: 18,5 ár (ógnandi bil á 2,5 ári)

Þessar tölfræði lýstu augljóslega mynd – Lucas var ekki bara „óhreyfanlegur“, heldur var ætraining hans virkilega að búa til líkamlegt ójafnvægi sem hindraði afköst hans.

Gagnastýrður breytingaáætlun

Með þessum upplýsingum í vasa umsköpuðu þjálfararnir algerlega ætrainingsskipulag Lucasar:

1. Næringarrækt (Vikur 1-4)

- Innleið höfuðprótín (1,8 grömm á kíló líkamsþyngd), mat með miðlum kolvetnum

- Skipulögð drykkjaröð: 500 ml vatn 2 klukkustundir fyrir ætraining + elektólýtgildur

- Fjarlægðu úr vélunni sykur sem valdiði orkufall

- U+300 fylgdist með vikubreytingum til nákvæmrar stillingar á makróefnum

2. Markviss endursköpun á styrkleiki (Vikur 1-8)

- Minkaði æfingar sem réðust yfir fjórhyrstinn (bendingsæfingar, leggjapressur)

- Bætti við 3 sinnum vikulegri eksentrískri hnjónbandaæfingu (Norðurlenskar beygjur, slider beygjur á fótum)

- Kynnti snúningssviðsæfingar til að bæta stöðugleika

- Vaxandi álag fylgdist með í gegnum U+300 miðað við miðnunarjafnvægi

3. Endurskólun á orkukerfi (Vikur 3-8)

- Bennið langar hægar lestrar á staðbundna HIIT æfingu:

- 30 sekúndna hámarks sprintur (vinning:hvíld hlutfall 1:4)

- Leikir í lítilli skífu fyrir óróandiðanþætta

- Endurtekin hröðunaræfingar

- U+300 vöndun á efnaskiptum tryggði hámarkaða áreynslu

4. Endurheimta bestu árangur

- Skyldmátur afsláttarferli eftir æfingu

- Vökvihegn með U+300 endurheimtuatigum samþætt

- Breytt vatnsterapi 2x í viku

- Hreyfiminnisæfingar sem beinast að þeim svæðum sem eru harðir

Þessi frábæra níunda vikna umbreyting

Fjölda beturgerðir:

- Kropsfitna lækkuð frá 18,2% til 13,6%

- Hnífsþensli-kvívæðis hlutfall batnaði frá 32% vanskilum til aðeins 8%

- Vatnsefni í líkamanum stöðugt við 73-74%

- 30 metra skemmtitími batnaður um 0,31 sekúndur

- VO2 hámark hækkað um 12%

Áhrif á afköst:

- Gat sinnt háþrýstingsskipulagsmálum 22% lengra

- Tilkynnti að honum fannst vera "léttari" og fljóri á völlinum

- Fann ekki lengur fyrir þreytu síðustu leikhlutum

- Ánægð betri við orska

Vísindin bakvið árangurinn

Fleiri lýkur í beintengslum við líkamsþyngd sem engin hefðbundin hreyfingarpróf gaf:

1. Smástæður vatnsskiptastjórnun: Leyfði nákvæma stjórn á fitu

2. Hlutarlíkanlegur vökvi greining: Sýndi falnaðan ójafnvægi í vökvum

3. Efnaskipta-aldursmæling: Sýndi minni líkamlegt áreiti

Utan um Líkamlegar Breytingar

Hugsulega náðust með nákvæmri nálgun var að finna sálræn kosti:

- Aukin trausts vegna mælanlegs framfærslu

- Minni kvíði varðandi afköst

- Betra skilningur á líkamanum og þeirri þörf

- Skilvirkari æfingalest meira endurhvarf tíma

Ályktun: Framtíðin íþróttastarfsemi

Hnúturinn á sér stað hvernig nákvæm greining á líkamssetningu hefur breytt viðfangi íþróttatrainings. YOUOJOY Health U+300 veitti:

1. Nákvæmni - Engin spurning meira um það hvað þarf að bæta

2. Áreiðni - Greindi áhættu á meiðslum áður en þeir komu fram

3. Aðgerðir - Æfingarlagðar að hans einstöku líffærni

4. Sannanir - Fyrirmyndir til að fylgjast með árangri

Fyrir unga íþróttamenn, foreldra og þjálfara sýnir þessi mál að í dagverandi íþróttasviði er ekki nóg að vera hjálplegt - það er nauðsynlegt. Mismunurinn á milli góðs og frábærs afköstum liggur ekki lengur í hverjum æfir hörðust heldur í hverjum æfir snjallast.

Sem Hnúks þjálfari sagði: „Við vorum ekki bara að æfa íþróttamann - við vorum að endurskrifa öll líffærasýstæði. U+300 gaf okkur undirbætur.“