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I pesci nuotano allegramente nel fiume, mentre schizzano intorno. Come i pesci, le persone esistono in tutte le forme e dimensioni, il che è meraviglioso! Ognuno di noi è speciale perché i nostri corpi sono tutti unici. Per condurre una vita sana e forte, prendersi cura del proprio corpo è il primo passo da compiere. Un buon criterio per la salute è grasso corporeo per impedenza bioelettrica .
La percentuale di grasso corporeo è un numero che ci informa sull'ammontare di muscolo e grasso nei nostri corpi. La piccola guida che ci dice se abbiamo la quantità giusta di grasso e muscoli. Se abbiamo troppo grasso nel nostro corpo, potrebbe impedirci di correre e giocare come ci piace fare, non ci permetterebbe di goderci le attività come fanno altri bambini, il che è molto insalutare. Pertanto, è fondamentale per noi essere consapevoli del nostro indice di grasso corporeo come una fantastica risorsa per restare in salute.
Indice di grasso corporeo: Confronta la quantità di grassi corporei con i muscoli. Puoi utilizzare una bilancia o una macchina specifica - chiamata test con pinch caliper per il grasso corporeo per verificare l'indice di grasso corporeo. Altri utilizzano una formula simile basata su altezza e peso. In altre parole, è estremamente importante calcolare la percentuale di grasso corporeo, poiché un'eccessiva quantità di tessuto adiposo può causare vari problemi di salute. Per esempio, può aumentare il rischio di malattie cardiache e diabete, tra altri ostacoli sanitari che la maggior parte di noi vorrebbe evitare.
Se scopri che il tuo rapporto di grasso corporeo è sopra la media, non preoccuparti! E credimi, ci sono molti modi per stare in salute... e tutti possono sembrare abbastanza facili ed eccitanti! Un ottimo metodo per aiutarti è seguire un piano alimentare salutare ricco di frutta e verdure. Non solo questi cibi sono deliziosi, ma aiuteranno il tuo corpo a restare forte e saranno fondamentali per perdere quel grasso extra e guadagnare muscoli! Fare esercizio fisico è un'altra cosa che devi adottare. Questo potrebbe essere qualunque forma di esercizio, come correre, praticare sport o ballare. E può essere un modo per mantenere il corpo in movimento e in forma.
Indice di grasso corporeo Commenti Generali Prima di tutto, quando si parla di grassi corporei, abbiamo 2 tipi che richiedono la nostra attenzione: Grassi Viscerali e Grassi Sottocutanei. Quel grasso è profondamente all'interno del tuo corpo, intorno agli organi (viscerale)? Per coloro che sono nuovi al mondo dei grassi, questo tipo può potenzialmente causare seri problemi di salute come le malattie cardiache. Il grasso sottocutaneo, nel frattempo, è il strato morbido di lipidi situato direttamente sotto la tua pelle. Sebbene non sia altrettanto pericoloso per la salute quanto il grasso viscerale, è probabile che un eccesso di grasso sottocutaneo possa darti alcuni seri problemi.
Elencheremo alcune semplici cose che devi seguire per uno stile di vita salutare. Passo 1: Mantieniti idratato. Quantità d'acqua giornaliera. Questo ti mantiene idratato e garantisce che il tuo corpo funzioni correttamente. Hai anche bisogno di una buona notte di sonno poiché il tuo corpo ha bisogno di riposo e recupero. Limitare il tempo trascorso davanti allo schermo è un'altra raccomandazione pallida. Trascorri meno tempo sui dispositivi e più tempo all'aperto o impegnato in attività che ti piacciono.
In termini di alimentazione, è meglio evitare bevande zuccherate e cibi industriali. Invece, mangia frutta colorata, verdure fresche e proteine magre. Tutti questi cibi non sono solo più salutari, ma ti sazieranno di più. E infine, fai cose che ti piacciono davvero, come andare in bicicletta, praticare uno sport o passeggiare nel parco frequentemente.
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