사람들은 예전에 체중만 확인하기 위해 체중계를 사용했습니다. 그들은 자신이 체중을 유지하거나 잃고 있는지를 이해하려 했습니다. 이제 우리는 전체적으로 얼마나 건강한지 또는 그렇지 않은지를 명확히 알 수 있으며, 이를 위해 체지방 백분율(B.F.P.)을 측정합니다. 바로 이 시점에서 샹하이 유지우가 사람들에게 도움을 주며 등장합니다. 이들은 정확하고 편리한 체지방 측정을 제공합니다.
당신의 몸은 수백 가지의 요소가 결합된 것입니다. 그 요소들은 근육, 뼈, 그리고 지방입니다. 체중계는 단지 당신의 총 체중을 알려줄 뿐, 그것이 무엇으로 구성되어 있는지는 말해주지 않습니다. 그리고 전체 체重中 얼마나 많은 비율이 체지방인지 나타내지도 않습니다. 그래서 체지방률을 측정해야 합니다.
체지방율을 계산하는 것은 당신의 몸에서 지방이 얼마나 차지하는지를 측정하는 것으로, 근육과 뼈는 포함되지 않습니다. 이 측정을 위해 특수 기계들이 사용됩니다. 그들은 생체전기 임피던스를 이용할 수 있는데, 이는 작은 전기 신호들을 몸 전체에 통과시키거나, 피부 접힘 두께 측정기를 사용하여 체지방을 측정합니다.
사람의 체지방율은 얼마나 건강한지 알기 위한 중요한 정보입니다. 좋아 보이는 것은 한 가지이고, 내적으로 건강한 것은 또 다른 문제입니다. 그러나 높은 체지방율을 가진 사람들은 건강 문제에 더 큰 위험에 처할 수 있습니다. 이러한 문제에는 고혈압, 당뇨병 및 심장 질환이 포함됩니다. 이유는 당신이 자신의 몸이 저장한 지방의 양을 알고 나면 더 건강해지도록 노력하고, 질환 발생 가능성을 줄일 수 있기 때문입니다.
체지방을 정확히 측정하는 유일한 방법은 당신의 백분율을 알려주는 특수 기계를 사용하는 것입니다. 이러한 기계들은 몸을 통해 작은 전기 충격을 보내거나 피부 주름 두께를 측정합니다. 일반적으로 이런 기계들은 건강 클리닉이나 전문가에 의해 운영되는 헬스장에서 볼 수 있습니다.
체중 관리를 하는 여정에 있다면 체지방 백분율을 측정하는 것이 매우 유익할 수 있습니다. 체중 감량이 단순히 욕실 저울로 자신의 체중을 재는 것보다 건강한 체지방 비율인지 확인하는 시대는 지났습니다. 단순히 체중을 줄이고 싶은 대신 시간이 지남에 따라 얼마나 체지방 백분율을 줄이고 싶은지 결정할 수도 있습니다. 이 도구는 건강 여정에서 더 구체적이고 유용하게 작용할 것입니다.
체지방 측정: 만약 당신이 체중을 줄이거나 근육을 늘리기 위해 노력하고 있다면, 체지방 백분율을 추적하는 것이 도움이 됩니다. 이는 당신이 단순히 지방이 아닌 근육을 늘리고 있는지 확인하여 진행 상황을 모니터링하는 데 유용할 수 있습니다. 이를 통해 영양과 신체적 피트니스와 관련된 긍정적인 결정을 내릴 수 있도록 적응하게 될 것입니다.
