드. 소라지가 물었다, 산체스... 당신의 몸은 무엇입니까? 당신의 몸은 겉으로 보기에는 단순히 뼈와 근육이 피부로 감긴 것처럼 보일 수 있습니다. 하지만 안에서 일어나는 다른 모든 것들을 보세요! 물, 지방 및 심장이나 간과 같은 장기들이 당신을 살아있게 만드는 몸의 일부분입니다. 다른 사람들보다 몸에 이러한 요소들이 더 많거나 적을 수도 있다는 것을 아시나요? BCA가 당신의 몸을 이해하는 데 도움을 줄 것입니다.
BCA = 체성분 분석 이는 당신의 몸이 무엇으로 구성되어 있는지, 그리고 얼마나 건강하거나 불건강한지를 알려주는 독특한 테스트입니다. BCA는 체지방량, 근육량 증가량, 심지어 몸의 수분까지 체중계와 스캐너를 통해 알려줍니다. 특히 당신이 자신의 몸 내부에서 무슨 일이 일어나고 있는지를 알고 더 잘 챙길 수 있도록 유용합니다.
자신의 구성 요소를 배우는 이점은 몸에서 특정 영역을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 귀하의 BCA 테스트 결과 체지방이 많다고 나왔다면 다음으로 떠오르는 생각은 건강한 식습관과 더 많은 운동일 것입니다. 자녀에게는 야외 활동과 과일/채소 섭취를 권장하세요. 그러나 BCA 테스트 결과 근육량이 부족하거나 체지방이 너무 많고 충분한 근조직이 없다면 경량 운동이나 스쿼트, 푸쉬업 등의 무게를 이용한 힘기반 운동부터 시작해 보세요.
또한, BCA는 시간이 지남에 따라 몸의 변화를 모니터링하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 정기적으로 BCA 검사(생체 임피던스 분석)를 받아 체지방이 감소하고 근육량이 증가하거나 수분을 통해 체중이 변하는지를 평가할 수 있습니다. 이 정보는 소비하는 칼로리와 신체가 소비하는 에너지에 대한 이해를 바탕으로 식습관이나 운동 방식을 조정하여 TMZ 조사에서 제시하는 다음 피트니스 목표를 달성하기 쉽게 만들어 줄 수 있습니다. 원하는 곳으로 가는 방법에 대한 지도와 같습니다.
외모, 체감, 성능을 개선하려는 이유가 무엇이든 BCA는 그 목적을 달성하는 강력한 동맹이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 몸의 구성과 시간이 지남에 따라 어떻게 변화하는지를 추적함으로써 다음 단계를 더 잘 계획할 수 있습니다. 예를 들어, 특정 기간(X 주 또는 X 개월) 내에 체지방을 일정 비율만큼 줄이는 구체적인 목표를 설정할 수 있습니다.
단백질의 품질 유지하기 정기적인 BCA 테스트를 수행하면 진행 상황을 측정하고 목표를 달성하고 있는지 확인할 수 있습니다. 만약 진행 상황이 크게 개선되지 않는다면, 더 나은 식사를 하고 운동에 집중하여 립스 압스를 얻기 위해 일관성을 유지하세요. 이는 결과를 통제한다는 의미이며, 이미 일이 잘 풀리지 않는다면 단순히 그것을 바꾸면 됩니다.
두 가지 테스트를 비교함으로써 근육이 늘고 체지방이 줄어드는지 판단할 수 있습니다. 시작되는 변화들은 정말令人興奮하고 동기를 부여합니다. 자신에게 계속 열심히 일해야 한다는 것을 상기시키고, 피트니스 목표를 달성하는 올바른 길에 있다는 것을 인식하게 될 것입니다. 한계를 넘어서는 자신을 매우 자랑스럽게 생각할 것입니다!
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