하지만, 당신의 체지방은 무엇을 의미하며 왜 필요할까요? 체지방은 몸 안에 저장된 지방입니다. 일부 체지방은 정상적이지만, 과도한 양의 좋은 지방은 비만으로 이어질 수 있으며 그에 따른 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 이러한 많은 요인들이 당뇨병, 심장병 및 고혈압과 같은 질환으로 이어질 수 있습니다. 이러한 여러 이유들로 인해 체지방 수준을 관리하는 것이 중요합니다. 체지방 측정은 때때로 조금 어려울 수 있지만, 바이오임피던스 기술을 사용하면 쉽게 지방 비율을 파악할 수 있습니다.
생체 임피던스: 비침습적이고 간단하며 고통 없는 체지방 측정 방법입니다! 이 방법은 작은 전류를 몸을 통해 통과시키고 실제로 흐르는 전류를 측정하여 작동합니다. 만약 전류가 더 큰 저항을遭하면那是지방이 많다는 것을 의미합니다. 이는 지방이 근육만큼 전기를 잘 전도하지 않기 때문입니다. 생체 임피던스는 근육량이나 수분 상태와 같은 다른 변수들에 대한 통찰도 제공하며, 이는 특정 치료에 어떻게 반응할지에 대한 중요한 요소들입니다. 즉, 생체 임피던스는 단순히 총 체중뿐 아니라 체중에 얼마나 많은 지방과 근육이 기여하는지도 알려줍니다.
가장 일반적으로 사용되는 방법 중 하나는 사용의 용이성, 정확성 및 비침습성을 제공하기 때문에 생체 임피던스입니다. 그 과정은 신속하며 특별한 준비가 필요하지 않습니다. 단지 이를 위한 체중계에 서기만 하면 됩니다. 체중계가 귀하의 몸을 통해 작은 전류를 보내게 됩니다. 걱정하지 마세요, 전류의 강도는 매우 낮아서 어떤 감각도 느껴지지 않습니다. 더 나아가, 체중계는 바로 화면에 체지방 백분율을 보여줍니다. 이는 건강에 대해 중요한 정보를 매우 쉽게 한 숫자로 알려줍니다.
체지방을 측정하기 위한 몇 가지 방법으로 피부 두께 칼리퍼스, 수중 체중 측정 및 DEXA 스캔이 있습니다. 이러한 각 방법은 고유한 장점과 단점이 있습니다. 비교해 볼 때, 바이오임피던스는 피부 두께 칼리퍼스보다 더 정확하고 빠르지만 몇 퍼센트 포인트 정도 차이가 날 수 있습니다. 또한 DEXA 스캔에 비해 훨씬 저렴하며 상대적으로 간단합니다. 바이오임피던스는 물에 반쯤 잠기면서 진행되는 구식 체성분 검사 방법인 수중 체중 측정보다도 우수합니다(이 방법은 매우 불편할 수 있으며 대부분의 헬스장이나 진료소에서 이용할 수 없습니다). 위의 모든 이유 때문에 바이오임피던스는 체지방 추정을 위한 실용적이고 좋은 대안입니다.
바이오임피던스는 전기적 충전을 저장하는 신체의 능력을 측정합니다. 전기는 두꺼운 지방층 주변으로 흐르게 됩니다. 그 이유는 지방이 근육보다 더 오래 소각되기 때문입니다. 따라서, 신체가 전류에 대해 더 많은 저항을 가질수록, 당신의 체계 내에서 좋은 수준의 지방이 있음을 나타냅니다. 여러 연구들은 바이오임피던스가 체지방율을 정확하게 반영한다는 것을 보여주었습니다 [16–18]. 이는 DEXA 스캐닝과 같은 다른 방법들만큼이나 정확하고 신뢰할 수 있으며, 때로는 그것보다 더 나은 경우도 있습니다. DEXA 스캐닝은 비용이 많이 들거나 특수 장비를 통해만 수행될 수 있습니다. 체중을 줄이는 동안 바이오임피던스를 사용하여 진행 상황을 추적하면 도움이 됩니다. 또한, 지방이 근육 대신 감소하고 있는지를 파악하는 데에도 도움을 줄 수 있습니다. 이는 건강에 있어 매우 중요할 가능성이 큽니다. 바이오임피던스 분석은 또한 선수들이 최고 수준의 성과를 내기 위해 훈련과 영양 상태를 조정해야 하는지 여부를 보여줄 것입니다.
