BMI라는 것을 들어본 적 있나요? 만약 몰랐다면 큰 문제 아닙니다! 대부분 당신 또래 아이들은 그런 정보를 모릅니다. 하지만 BMI는 정말 중요한 개념이에요, 왜냐하면 그것이 당신이 더 오래 살고 건강을 관리할 수 있도록 돕기 때문이죠. 그래서 주어진 몸에 대해 더 나은 선택을 할 수 있는 기회를 제공합니다.
BMI: 체질량지수 이 수치는 당신의 키에 비해 체중이 적절한지 알려주는 독특한 숫자입니다. 모든 사람은 독특하고 그것이 멋진 일입니다! 하지만 키에 비해 너무 뚱뚱하거나 무거울 경우 질병에 걸릴 수 있습니다. 그리고 사람들이 지나치게 비만해지면 건강하지 않으며, 당뇨병, 심장병, 고혈압으로 가는 길을 걷게 됩니다. 이들은 모두 실제적인 문제이며 우리는 이를 겪고 싶지 않습니다! 반대로, 키에 비해 체중이 너무 낮을 경우에도 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 이는 더 자주 아플 수 있으며, 피곤함을 느끼거나 외출하여 놀 기력이 없을 수도 있습니다.
BMI는 당신이 먹는 음식과 매일 하는 운동량이 적절한 비율에 있는지 알려줍니다. 그래서 만약 당신의 BMI가 너무 높다는 것을 알게 된다면, perhaps 설탕이 많은 음료(탄산음료)와 패스트푸드(감자튀김과 사탕)를 줄이는 것도 좋을 것입니다. 대신 건강에 좋은 과일과 채소를 충분히 섭취하는지 확인하세요! 그들은 몸이 필요로 하는 비타민과 미네랄을 풍부하게 제공하여 에너지를 공급합니다. 또한 더 활발히 움직이는 것도 좋습니다. 이는 실외에서 놀기, 자전거 타기, 수영하기, 또는 재미있는 스포츠 팀에 참여하는 것을 포함할 수 있습니다. 조금만 운동해도 건강하고 기분 좋게 유지할 수 있습니다!
또한, 당신의 BMI가 너무 낮다면 그것 역시 수정해야 할 중요한 문제입니다. 건강에 좋은 음식을 더 많이 섭취하려고 노력하세요. 그렇게 하면 당신의 몸이 더 강해질 것입니다. 견과류, 유제품, 전곡류, 그리고 저지방 고기는 도움이 될 수 있습니다. 또한 부모님이나 의사에게 어떤 종류의 운동을 하면 근육을 얻고 다음 건강 검진에서 적절한 체중을 유지할 수 있을지 물어보는 것도 좋습니다.
이것은 당신의 BMI를 결정하기 위해 약간의 수학이 필요합니다. 이 계산에서는 키(미터 단위)의 제곱으로 몸무게(킬로그램 단위)를 나눕니다. 즉, 키를 자신과 곱한 후 그 값을 몸무게로 나누는 것입니다. 하지만 걱정하지 마세요, 이해하기 어렵지 않습니다! 온라인에서 많은 계산기를 이용할 수 있습니다. 그러나 의사나 학교 간호사가 이런 계산을 직접 해줄 수도 있습니다. 기억하세요, 그들은 당신을 돕기 위해 있는 거예요!
당신의 BMI가 "건강" 범주에 속한다면 그 자체로 이미 몸을 잘 관리하고 있는 것입니다. 만약 BMI가 "과체중"이나 "비만" 범주에 속한다면, 어떻게 더 건강해지고 에너지를 얻을 수 있을지 알아보기 위해 의사나 영양사와 상담하는 것이 유익할 수 있습니다. 반대로 BMI가 "저체중" 범주라면 체중을 효과적이고 건강하게 늘릴 수 있도록 의사와 상의하는 것도 좋습니다.
당신의 건강과 행복은 매우 중요하며, 지속적인 올바른 식습관은 당신이 건강한 체중을 유지하게 해줄 것입니다. 따라서 자신의 체질량지수(BMI)를 아는 것은 그 목표에 도달하는 방법 중 하나입니다. 기억하세요: 체중계 수치가 전부는 아닙니다. 균형 잡힌 식단 - 몸이 피트하고 강하며 건강하게 유지하기 위해 필요한 모든 영양소가 풍부한 식단 - 과 많은 규칙적인 운동 그리고 충분한 수면은 시간이 지남에 따라 비만을 예방하기 위한 필수 요소입니다.
