물고기들은 강에서 기쁘게 헤엄치고 있습니다, 주변에서 물살을 일으키며. 물고기처럼 사람들은 다양한 형태와 크기로 존재하는데 그것이 얼마나 멋진 일입니까! 우리 각자는 독특한 몸을 가지고 있기 때문에 특별합니다. 건강하고 강한 삶을 위해서는 우리의 몸을 돌보는 것이 첫걸음입니다. 건강의 좋은 잣대는 생체전기저항 체지방 .
체지방율은 우리 몸의 근육과 지방 비율을 알려주는 숫자입니다. 이 작은 가이드는 우리가 적절한 양의 지방과 근육을 가지고 있는지 알려줍니다. 만약 우리 몸에 너무 많은 지방이 있다면, 우리가 좋아하는 방식으로 뛰고 놀기 어려울 수 있으며, 다른 아이들이 하는 활동을 즐기지 못할 수도 있어 매우 건강에 해롭습니다. 따라서 체지방 지수를 알고 있음으로써 건강을 유지하기 위한 훌륭한 자원으로 삼는 것이 중요합니다.
체지방 지수: 체지방의 양을 근육과 비교합니다. 특정 척도나 기계를 사용할 수 있습니다 — 이를 체지방 칼리퍼 테스트 당신의 체지방 지수를 확인하기 위해 — 다른 사람들은 유사한 신장과 체중 공식을 사용합니다. 즉, 많은 살이 건강에 해로운 질병을 초래할 수 있기 때문에 체지방 백분율을 계산하는 것은 매우 중요합니다. 예를 들어, 심장병과 당뇨병의 위험이 높아지고 다양한 건강 문제들이 발생할 수 있어 대부분의 사람들이 피하려고 합니다.
만약 당신의 체지방 비율이 평균보다 높다면, 괜찮습니다! 그리고 믿어주세요, 건강해지는 방법은 여러 가지가 있으며 다들 꽤 쉬워 보이고 재미있어요! 그 중 하나는 과일과 채소가 포함된 건강한 식단을 섭취하는 것입니다. 음식들이 맛있는 데다가 몸을 튼튼하게 유지하고 여분의 지방을 줄이며 근육을 늘리는 데 중요한 역할을 할 거예요! 운동 또한 반드시 해야 하는 것입니다. 이는 달리기, 스포츠 또는 춤과 같은 어떤 형태의 운동이든 몸을 움직이고体型을 유지하는 데 도움이 됩니다.
체지방 지수 일반적인 의견 먼저, 체지방에 대해 이야기할 때 우리는 알아야 할 두 가지 유형의 지방을 가지고 있습니다: 내장 지방과 피하 지방. 그 지방이 내부 장기에 둘러싸인 몸 안쪽에 있는가요(내장)? 지방 세계에 새로 접하는 사람들에게 이는 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있는 잠재력이 있는 종류입니다, 예를 들어 심장병 같은 경우요. 한편, 피하 지방은 피부 바로 아래에 위치한 부드러운 지방층입니다. 내장 지방처럼 건강에 해롭지는 않지만, 과도한 피하 지방 역시 심각한 문제를 초래할 가능성이 있습니다.
우리는 건강한 생활 방식을 위해 반드시 따라야 할 몇 가지 간단한 사항들을 나열하겠습니다. 단계 1: 수분을 충분히 섭취하세요. 매일 필요한 양의 물을 마시면 신체가 적절히 수분을 유지하고 정상적으로 작동하도록 보장합니다. 또한 신체가 휴식과 회복이 필요하므로 충분한 밤잠을 자야 합니다. 스크린 시간을 줄이는 것도 권장됩니다. 스크린 사용 시간을 줄이고 야외 활동이나 즐기는 활동에 더 많은 시간을 보내세요.
음식에 관해서는 설탕이 많은 음료와 가공된 음식은 피하는 것이 가장 좋습니다. 대신 색다른 과일, 신선한 야채, 그리고 저지방 단백질을 섭취하세요. 이 모든 음식들은 건강에 더 좋을 뿐만 아니라 더 포만감을 줍니다. 마지막으로, 자전거 타기, 스포츠 하기, 또는 공원을 산책하기 같은 정말 즐기는 활동들을 자주 하세요.
