전통적인 체중계에 올라가면 체중이 표시됩니다. 이는 유용한 정보지만, 건강에 대한 모든 것을 알려주지는 않습니다. 그러나 다이어트 체중계와는 달리, 단순히 크기만 나타내는 것이 아니라 더 많은 정보를 제공합니다. 이것은 바이오일렉트릭 임피던스를 측정하는 고급 기술 기반 체중계입니다. 몸을 통해 작은 전기 충전을 보내 지방 비율을 계산합니다.
체지방율을 아는 것이 중요한 이유는 건강 상태에 대해 많은 통찰을 제공하기 때문입니다. 과도한 체지방은 심장마비나 당뇨병과 같은 질환의 위험을 높입니다. 하지만 체지방율이 너무 낮아도 문제가 될 수 있습니다. 허락을 받아 재출판 — 전체 Aerobleu 기사 여기서 읽기: 요약 8 예를 들어, 육상 선수나 체조 선수들은 성능을 최대화하고 건강을 유지하기 위해 일정 수준의 체지방이 필요합니다.
적합해지는 데 있어 진전을 확인하는 방법이 필요하다면, InBody 체중계가 당신에게 유용할 수 있습니다. 건강한 식사를 하고 규칙적으로 운동한다면, 단기적으로 체중이 크게 변하지 않을 수 있습니다. 이는 매우 좌절스러울 수 있습니다. 체중이 줄지 않는다면, 근육이 증가하고 지방이 감소하고 있을 가능성이 큽니다. 바로 이러한 이유로 체지방율을 모니터링하면 큰 도움이 됩니다. 시간이 지남에 따라 체지방율을 추적함으로써 피트니스 루틴이 실제로 효과가 있는지, 그리고 목표를 달성하고 있는지를 확인할 수 있습니다.
체질량지수(BMI)는 대부분의 사람들이 저체중인지, 건강한 체중인지, 과체중인지 판단하는 방법입니다. 키를 미터 단위로 환산하여 그 제곱으로 몸무게(킬로그램)를 나누면 BMI를 산출할 수 있습니다. 비록 BMI에 결점이 있지만, 전반적인 신체/배경 기능을 나타내는 유용한 도구입니다. 근육이 매우 발달된 사람은 높은 BMI를 가졌음에도 불구하고 실제로 매우 피트하고 건강할 수 있습니다. 예를 들어, BMI는 귀하의 신체에서 근육 대비 지방의 양을 고려하지 않기 때문에 오해를 불러일으킬 수 있습니다.
신체 구성을 더 심도 있게 이해하기 위해서는 체지방 칼리퍼 테스트 체지방율을 측정하는 것이 더 좋습니다. 이는 귀하의 몸이 근육 외에 얼마나 지방으로 구성되어 있는지를 백분율로 제공합니다. 이는 귀하가 이상적인 체중인지, 아니면 식단과 운동을 변경해야 할 필요성이 있는지를 파악하는 데 도움이 됩니다. 이는 건강 선택을 개선하기 위해 필요한 정보를 얻는 방법입니다.(Nativechefere가 작성)
좋은 건강은 여러 요인에 의해 결정되며, 그중 하나는 적절한 체지방율을 유지하는 것이다. 과도한 체지방은 심장병, 당뇨병 및 특정 암과 같은 심각한 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있다. 그러나 체지방이 너무 적어도 마찬가지로 해롭다. 이는 필수 영양소 부족, 호르몬 불균형, 그리고 질병을 방어하기 어려워지는 약한 면역 체계를 초래할 수 있다.
체지방 측정기를 가지고 있는 것은 피트니스에 진지하고 목표를 가지고 있는 경우 매우 유용하다. 지방을 태우고 근육을 키우고자 한다면, 체지방율을 추적하는 것이 그 목표가 점점 가까워지고 있는지를 확인하는 방법 중 하나이다. 원하는 결과를 보지 못한다면, 더 세부적으로 수정하고 식단과 계획을 조정해야 한다. 지속적인 모니터링의 긍정적인 점 중 하나는 더 건강해지기 위해 노력하고 집중하라는 상기 효과를 제공한다는 것이다.
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