당신은 ever 신체의 지방에 대해 생각해 본 적이 있습니까? A 체지방 백분율 물 테스트 는 귀하의 에어로 격리 지방 등록량이 얼마나 되는지 정확하게 보여주는 또 다른 특수한 유형의 테스트입니다. 이 스캔은 귀하에게 신체에 대한 소중한 정보를 제공합니다. 이러한 스캐닝을 판매하는 회사인 상하이 유지우는 당신이 자신의 몸에 대해 더 깊이 이해하고 피트니스 목표를 달성하도록 독려하기 위해 이를 제공합니다.
체지방 백분율 스캐닝은 당신의 전체 체중 중 몇 파운드가 장기 주변의 지방을 포함하는지 확인할 수 있는 빠르고 쉬운 테스트입니다. 기계는 당신의 몸을 통해 약한 전기 충격을 보냅니다. 전류는 몸이 통과하는 것을 방해하는 지방의 양을 측정합니다. 더 많은 지방이 있으면, 더 큰 저항이 발생합니다. 이 데이터는 근육과 뼈에 비해 몸의 어느 정도가 지방으로 구성되어 있는지를 결정하는 데 사용될 수 있습니다.
체지방율은 당신의 몸에 대한 정보를 제공하기 때문에 알아두어야 할 중요한 숫자입니다. 그리고 만약 당신의 체지방율이 높다면, 운동을 하고 더 건강한 음식을 섭취해야 한다는 신호일 수 있습니다. 이는 달리기, 수영 또는 단순히 스포츠 활동 등을 포함시켜야 한다는 의미일 수도 있습니다. 또한 올바른 종류의 음식을 먹으면 더 나아지고 에너지도 더 얻게 될 것입니다. 다양한 신선한 과일, 채소, 곡물 등이 포함된 식단이 그것입니다. (wealthyhealthy.co.uk)
더 나은 체력 취향을 찾고 싶다면 체지방 비율을 알아야 합니다. 이것은 여러분이 원하는 신체를 얻기 위해 얼마나 많은 운동을 해야 하는지 알려줍니다. 지방을 잃고 근육을 얻으려면, 시작점이 바로 그것입니다. 즉, 스스로의 전략을 확장하는 방법을 알고 있다는 뜻입니다. 운동과 식단 계획을 포함해서 말이죠. 이렇게 하면 시간이 지남에 따라 진행 상황을 추적하고 나아지고 있는지 확인할 수 있습니다.
전신 체지방 백분율 스캐닝도 가능하며, 이를 통해 당신의 특정 요구에 맞는 훈련 계획을 수정하는 데 도움이 됩니다. 매우 높다면 더 많은 유산소 운동을 시도할 수도 있습니다. 유산소 운동은 달리기, 자전거 타기 또는 춤추기와 같이 분류되는 모든 움직임과 운동입니다. 또한 일부 유산소 운동을 하면서 설탕이 많이 든 간식과 가공식품의 섭취를 줄이는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 이러한 변화들은 미적 효과와 건강상의 이점뿐만 아니라 장기적으로 체지방 백분율을 낮추는 데 효과적입니다.
당신이 마른 체형이거나, 즉 체지방률이 낮다면, 근육량을 늘리기 위해 무게를 드는 운동이나 몇 가지 힘 기반의 트레이닝을 하는 것이 휴식 시 에너지 소비율(RESTING ENERGY EXPENDITURE)의 대사율을 증가시키는데 도움이 됩니다. 근육은 지방보다 더 많은 칼로리를 소모하므로, 질적인 개선으로 인해 휴식 중에도 칼로리 소비가 증가합니다. 이러한 운동들은 근육을 형성하는 데 도움을 주며, 이는 좋은 일입니다. 이는 덤벨 운동, 푸쉬업 또는 운동 밴드를 포함할 수 있습니다. 힘 기반의 트레이닝을 함으로써 건강한 습관을 유지하고 항상 강하고 근육질로 보이는 피트니스 상태를 유지할 수 있습니다.
따라서 정기적인 체지방 비율 검사는 건강에 매우 유익합니다. 체지방 비율을 확인하면 피트니스 목표에 대한 진전을 확인할 수 있습니다. 이는 더 열심히 운동하도록 동기를 부여할 수 있습니다. 정기적인 검사는 신체의 변화를 식별하는 데도 도움이 될 수 있으며, 이는 잠재적인 건강 문제를 나타낼 수 있습니다. 예를 들어 체지방 증가는 인슐린 저항, 당뇨병 또는 심장 질환과 같은 문제가 있음을 시사할 수 있습니다.
