그것은 사람이 강하고 건강하기 위해 필수적이기 때문에 우리 몸을 방어합니다, 그들이 다른 방식으로 보이더라도. 하지만 무엇이 생체 임피던스 분석 테스트 그리고 왜 그것이 정말로 중요한가요? 레인 바디 매스는 지방 이외의 우리 몸의 체중입니다. 그리고 이것은 우리의 뼈, 근육 및 장기에 포함됩니다. 우리는 가능한 한 우리 몸을 마르고 건강하게 유지하려고 노력해야 합니다. 그리고 그것이 여러분이 왜 레인 바디 매스가 당신의 건강과 복지에 대해 무슨 의미인지 알아야 하는 이유입니다….
지금, 우리는 어떻게 우리의 체중 근육량을 정확하게 측정해야 할까요 바이오임피던스 검사 ? 이를 몇 가지 다른 방법으로 수행할 수 있으며, 그중 가장 간단한 방법 중 하나는 체성분을 측정하는 스케일을 사용하는 것이다. 이 스케일은 몸 전체에 작은 전기 흐름을 보내어 작동한다. 이 스케일이 당신에게 제공할 수 있는 정보의 예로, 총 체중을 구성하는 지방량과 비지방 체중을 알려준다. 건강한 비지방 체중을 증가시키고 유지하려는 경우, 적절한 비율의 비지방 체중을 측정하는 것이 매우 중요하다.
체중 관리와 마른 체중 유지의 이점 더 많은 마른 체중 = 더 많은 근육 근육은 지방과 칼로리를 태우는 데 매우 효과적이며, 더 많은 근육을 만들수록 복부 지방을 저장하기 어려워집니다. 건강을 유지하는 데 매우 유익합니다. 균형과 조정: 증가된 마른 체중은 다양한 활동에 필요한 신체적 균형을 돕습니다. 스포츠를 하거나 무거운 운동을 할 때 부상의 위험을 줄이는 데 유연성도 덜 중요해집니다. 마른 체중이 많아지는 또 다른 이점은 하루 종일 에너지 수준이 높아진다는 것입니다. 우리는 에너지가 충분할 때 더 많은 일을 해서 삶을 흥미롭게 만들 수 있습니다.
마른 체중은 체중계 무게가 아닙니다. 아무도 체중계에 올라서서 마른 체중을 얻는 것은 아닙니다. 따라서 이 두 용어는 관련이 있지만 같지는 않습니다. 중력이 끌어당기는 질량만 나타내며, 이는 체중계에서 볼 수 있는 값입니다. 이는 체지방, 근육질량, 뼈와 물을 포함할 수 있습니다. 따라서 지방을 줄이는 것은 당연한 일입니다. 즉, 어떤 사람이 당신보다 덜 나갈 수 있지만, 근육, 뼈 및 장기 때문에 더 높은 마른 체중을 가질 수 있습니다.
그렇다면, 어떻게 우리의 마른 체중을 늘릴 수 있을까요? 이전에 제가 여러 번 다룬 내용처럼 마른 체중을 증가시키기 위해 집중해야 할 운동이 있습니다. 그 중 하나는 이미 최고의 운동 중 하나인 무게 든들기입니다. 따라서 우리의 근육은 더 강해집니다. 또한 더 흥미롭습니다: 앉아서 하는 복부 운동과 달리 측면 플랭크는 전신을 포함한 기본 코어 운동으로 더욱 효과적인 근육 자극과 강화를 제공하며 흥미로운 요소도 추가합니다. 그러나 안전한 자세로 수행해야 우리가 다치지 않습니다 :] 또한 체중만으로도 근육을 성장시키기 위해 스트레스를 줄 수 있는 끌어올리기와 딥 같은 운동을 할 수 있습니다. 하지만 무거운 무게부터 시작할 필요는 없으며, 본체중 운동인 푸시업, 공중 스쿼트 및 런지가 매우 좋습니다. 간단하고 효과적인 홈 트레이닝 운동들입니다. 또한 우리는 모든 필수 영양소를 고르게 섭취하는 균형 잡힌 식사를 해야 합니다. 몸이 근육을 만들고 회복하기 위해서는 단백질이 필요하므로 고단백 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 이러한 단백질은 닭고기, 생선, 계란, 콩, 견과류 등에 들어 있습니다.
