모든 지방이 우리에게 해로운 것은 아니다. 사실, 몇몇 지방은 우리의 건강에 필수적이다! 오메가-3와 -6 같은 건강한 지방산들은 우리 몸이 제대로 작동할 수 있도록 돕는다. 이러한 지방은 생선, 견과류, 씨앗 등에 포함되어 있으며, 심지어 우리의 뇌 기능을 향상시킬 수도 있다! 그러나 우리는 과도한 나쁜 지방이 심각한 건강 문제를 초래할 수 있기 때문에 주의해야 한다. 저질 지방을 과도하게 섭취하면 체중 증가, 심장병, 당뇨병 등을 비롯하여 건강하지 않은 상태를 유발할 수 있는 다른 조건들로 이어질 수 있다.
여러 요소들이 한 사람의 체지방률에 영향을 줄 수 있습니다. 그리고 우리가 나이를 먹으면서 신체는 자연스럽게 더 많은 지방을 저장할 수 있습니다. 예를 들어, 아이의 성별도 중요했는데, 남자아이와 여자아이 간의 다른 그룹에서 체지방률이 통계적으로 같지 않았기 때문입니다. 근육량도 다른 요인들 중 하나이며(더 많은 근육을 가진 사람은 덜한 지방을 가질 수 있음). 어느 정도까지 우리의 식습관도 큰 요인입니다. 모든 사람은 특정량의 지방과 함께 태어납니다. 평균적으로, 남성의 경우 이상적인 체지방율은 일반적으로 10-20%이고 여성은 총 체중의 약 15-25%가 저장 지방(필수 지방 대비)으로 이루어져 있어야 합니다. 이는 건강한 수준이 무엇인지 아는 데 도움이 될 수 있습니다.
과도한 체지방은 건강 문제를 초래할 수 있습니다.这是我们에게 물리적으로 영향을 미치지만, 우리가 정신적으로 그리고 감정적으로 느낄 수 있는 방식에도 영향을 줄 수 있습니다. 심장병과 당뇨병의 위험이 높은 체지방율로 인해 증가합니다. 그리고 이것이 모든 사람이 건강한 체중을 유지하는 것이 중요한 이유입니다. 우리는 행복한 삶을 살아가면서 몸을 정서적으로와 물리적으로 건강하게 유지하기 위해 노력해야 합니다.
피트니스 생활 방식은 체지방을 통제하는 데 도움이 됩니다. 이 두 가지 훌륭한 방법은 체지방을 관리하는 데 도움을 줍니다 — 잘 먹고 규칙적으로 운동하기. 보호적인 식단은 가족과 친구들에게 당신과 협력하여 이 추세를 역전시키기 위해 필요한 지식을 제공하며, 해로운 성분이 없는 식사를 준비합니다[7]… 우리의 건강을 스스로 챙기며 양심적인 소비를 위해 어류, 견과류 또는 씨앗 같은 좋은 지방을 균형 있게 섭취하고 나쁜 지방은 피합니다. 그리고 냉장고에 저장된 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 음식들은 건강에 해롭다는 것을 고려하지 않고 우리를 먹게 만듭니다. 이 목록으로 우리는 하루에 허용되는 트랜스 지방의 양을 제한할 수 있습니다. 우리가 모두 웃음을 좋아하듯이, 기아에 시달리는 쥐가 지방 속에서 근육을 잊은 것보다 더 나쁘며, 파도 위에서 쉽게 즐길 수 있습니다.
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