내장 지방은 복강 깊숙한 곳에 위치하며 복부 장기 사이의 공간을 채우고 있어 손이 닿지 않습니다.

내장지방/배꼽지방에 대해 알아야 할 것은 무엇인가요?

꼬집을 수 있는 지방은 피하 지방(피부 바로 아래에 있는 지방)입니다. 복부 내부의 지방(장기 지방)은 보고 측정할 수 있지만 꼬집을 수 없습니다. 하체에 축적된 지방(예: "배 모양 몸")은 피하 지방이고 복부의 지방(예: "사과 모양 몸")은 주로 내장 지방입니다. 하버드 헬스에 따르면 전체 체지방의 10%가 내장 지방입니다. 지방이 어디로 가는지는 유전과 호르몬을 포함한 다양한 요인의 영향을 받습니다. 내장 지방은 대사 장애, 심장병 위험 증가, 2형 당뇨병과 관련이 있습니다. 여성의 경우 내장 지방은 유방암과 담낭 수술의 필요성과도 관련이 있습니다.

연구에 따르면 체중과 체지방이 일정하게 유지되더라도 나이가 들면서 지방 분포가 변해 복부로 이동할 가능성이 커진다고 합니다.장기 지방을 어떻게 확인할 수 있을까요?

허리 측정

사람의 내장 지방이 얼마나 되는지 알아내는 좋은 방법은 허리 둘레를 측정하는 것입니다. 여성의 허리가 35인치 이상이거나 남성의 허리가 40인치 이상이면 내장 지방이 과잉일 가능성이 높습니다. 체성분 모니터

이 검사는 사람의 내장 지방을 1~59 사이의 척도로 측정합니다. 내장 지방 수치는 12 미만이어야 합니다. 12 이상이라면 식단과 생활 방식을 즉각적으로 변경해야 한다는 의미입니다.

웰빙

1-12내장 지방 수준이 건강하다는 것을 나타냅니다.

등급이 범위 내에 있는지 확인하기 위해 등급을 계속 모니터링하세요.

과도한

12-59내장지방이 과도한 수준임을 나타냅니다.

식단을 바꾸거나 운동량을 늘리는 것을 고려해보세요.