×
Anda mungkin pernah mendengar orang berbicara tentang sesuatu yang disebut "peratusan lemak badan"—angka yang membantu kita memahami berapa bahagian tubuh kita terdiri daripada lemak (berbanding perkara lain seperti otot, tulang, dan air). Mengukur peratusan lemak badan anda adalah perkara penting untuk kesihatan anda. Ini kerana menjadi berat badan berlebih atau kurus dengan lemak boleh memberi kesan yang berbeza pada kesihatan. Oleh itu, masuk akal untuk menetapkan had lemak badan. Mungkin kaedah pengukuran peratusan lemak badan yang paling meluas digunakan ialah: Analisis Impedans Bioelektrik (BIA) 855
BIA adalah unik, ia akan membantu kita untuk menentukan lemak badan dengan baik. Ia mengukur rintangan badan terhadap arus elektrik yang kecil. Ujian ini sangat selamat, tanpa rasa sakit dan mudah untuk diberikan. Ujian BIA meletakkan elektrod kecil yang dipanggil label di tangan dan kaki anda ketika anda berbaring. Dawai elektrod itu membawa arus kepada otot dan jaringan dalam tubuh anda, yang mengukur atau mengenal pasti berapa banyak rintangan yang mereka hadapi. Dan jika tubuh anda lebih bersintas, maka anda lebih gemuk. Dan kaedah ini melampaui penimbang tradisional kerana ia boleh membezakan antara lemak, otot dan jisim air. Inilah sebabnya BIA boleh memberi maklumat tubuh yang lebih lanjut.
Sebab BIA penting adalah kerana ia memberi kita banyak maklumat tentang komposisi badan kita. Komposisi badan merujuk kepada pemahaman tentang berapa banyak otot, lemak, tulang dan air yang terdapat dalam tubuh kita. Ini adalah maklumat yang baik untuk diketahui, kerana ia membantu kita mengekalkan jalan dengan mengetahui sama ada kita perlu meningkatkan kekuatan atau mengurangkan bobot. Contoh yang paling jelas adalah seseorang yang mempunyai kadar lemak badan tinggi dan dalam kes itu, bergerak lebih banyak atau makan dengan lebih baik akan membantu anda kehilangan beberapa. Jika kita ingin mengetahui apa yang tubuh kita terdiri daripada, BIA memberikan maklumat bernilai dan membolehkan pelan latihan dan pemakanan yang lebih spesifik. Oleh itu, ia akan membantu kita mencapai matlamat kesihatan kita dengan lebih baik.
Peratusan lemak badan anda adalah perkara yang baik untuk diketahui kerana ia akan membolehkan anda melacak keputusan anda supaya anda dapat melihat sejauh mana kemajuan sebenarnya dengan latihan serta diet. BIA adalah alat yang hebat untuk ini! Anda boleh menggunakan BIA untuk melacak peratusan lemak badan dari masa ke masa — contohnya setiap beberapa minggu atau bulan, dan menilai sama ada terdapat sesuatu yang perlu ditukar dalam kebiasaan anda. Setiap orang memerlukan ini untuk kesihatan. Kanak-kanak: Peratusan lemak badan yang dianggap selamat bagi kesihatan adalah berbeza pada kanak-kanak berbanding dewasa. Ini adalah julat yang baik untuk kanak-kanak (10-22%) dan ini adalah 20 hingga 35% daripada berat badan anda jika anda adalah seorang dewasa. Apabila anda mengetahui julat-julat ini, ia hanya membantu mengesahkan apa yang sihat dalam kes anda.
Badan Sihat: BIA digunakan sebagai alat yang baik untuk mengekalkan tahap lemak badan dalam kawalan. Orang yang mengelakkan mempunyai tahap lemak badan yang tinggi, mempunyai risiko yang lebih rendah untuk menghadapi pelbagai isu kesihatan yang boleh menjadi sangat teruk seperti diabetes, hipertensi atau kegagalan jantung. Selain itu, menyimpan tahap lemak badan yang betul juga boleh membantu anda berprestasi lebih baik dalam sukan dan aktiviti fizikal lain. Ini boleh menjadikan anda lebih bersemangat untuk bermain dan aktif! Tanpa perlu dinyatakan, ia juga membantu memupuk imej diri yang positif untuk baki hari anda. Cara anda merasa tentang badan dan kesihatan anda benar-benar boleh menukar segalanya dalam hidup. Berkat BIA, anda boleh mencapai matlamat kesihatan anda, dan melakukannya dengan cara yang lestari.
