×
Nee, serieus, heb je ooit van een BIA-schaal gehoord? Een geweldig klein hulpmiddel dat je een andere kijk geeft op wat je lichaam precies inhoudt. Dit apparaat toont hoeveel vet, spier en water er in je lichaam zit. BIA staat voor Bio-elektrische Impedantie Analyse. De weegschaal doet dit door een extreem kleine elektrische stroom door je lichaam te laten gaan. Het doet dit om het aantal vet-, spier- en waterinhoud in je lichaam te bepalen. En het beste deel is, het is volledig veilig om een BIA-schaal te gebruiken en het is geheel pijnloos!
Deze weegschaal van BIA heeft veel voordelen die je op alle mogelijke manieren kunnen helpen. Ten eerste helpt het je om je lichaam beter te leren kennen. Je kunt de percentages van vet, spier en zelfs water observeren waaruit je lichaam is samengesteld. Dit is zeer nuttige informatie voor hen die willen afvallen of hun lichaam straffer maken. Hiermee krijg je een duidelijk beeld van je startpunt. Twee - De BIA-weegschaal is een handig hulpmiddel om regelmatig gewichtsverlies bij te houden. Door het regelmatig te controleren kun je ook zien of je in goede vorm bent. Zolang we blijven aankomen in vetpercentage, is het waarschijnlijk dat je minder eet dan wat je stofwisseling verbrandt. Tenslotte is deze schaal nuttig om het risico van overgewicht en obesitas te identificeren (score 25. println()). Let op, een hoog vetpercentage kan problemen veroorzaken zoals hartziekten of diabetes, dit zijn ernstige ziekten.
Gemeenschappelijke resultaten die je kunt zien van een BIA-schaal zijn lichaamsvetpercentage en spiermassapercentage, daarom is het belangrijk om je te richten op deze 2 cijfers. Deze data is cruciaal voor het verkrijgen van waardevolle informatie over ons eigen lichaam. Een gezond vetpercentage voor vrouwen ligt tussen de 18-25%. Voor mannen is dit iets lager, ongeveer 15-20%. Voor vrouwen 30-50%, mannen: 40%-60% voor spiermassa. Dit zijn de goede bereiken voor deze cijfers vanuit dit perspectief, maar als jouw specifieke waarde ver genoeg afwijkt van deze bereiken in beide richtingen op elk moment, zou je misschien de manier waarop je eet of oefent moet aanpassen. Je kunt je cijfers binnen het gezonde bereik brengen door goed te eten en te sporten. Onthoud ook dat de BIA-schaal geen volledig nauwkeurige maatstaf is voor je gezondheid; gebruik andere methoden om je status in te schatten. En vergeet niet, dit zal leiden tot resultaten op je juiste fitnessniveau, zowel trendy als adequaat.
Een van de meest voorkomende gezondheidsbehoeften die door zoveel mensen onbeantwoord blijft, is een BIA-schaal, die we allemaal nu in ons huis moeten hebben, vooral als je je richt op je fitness- en gewichtsverliesdoelen. Controleer regelmatig je lichaamscompositie om te zien hoe je vordert. Op die manier kun je aanpassingen maken als dat nodig is. Bijvoorbeeld, als je merkt dat je vetpercentage hoger is dan enige tijd geleden, eet je misschien niet zo goed. Tips om de consumptie te verminderen: Je kunt er zelfs voor kiezen om het verder te verbeteren, minder ongezonde dingen te eten en meer verse rode groenten. Of juist, als je ziet dat je spiermassapercentage is toegenomen; prima! Je doet blijkbaar iets goed met je krachtoefeningen. Blijf deze oefeningen doen als je wilt doorgaan met spieropbouw.
Andere vetpercentage metingstechnieken, zoals huidplooi-klemmen of hydrostatisch wegen zijn beschikbaar. Sommige mensen gebruiken ook deze methoden. Toch denk ik dat de BIA weegschaal een eenvoudige manier is om een ruwe - en snelle - indicatie van prestaties te krijgen die je geen arm of been kost. Het biedt directe resultaten die vrij toegankelijk zijn om te begrijpen. Deze andere methoden kunnen langer duren en vaak vereisen ze een getrainde persoon die je assisteert. Het kan dus onhandig zijn voor sommige individuen om ze toe te passen. Nu is de BIA weegschaal misschien niet het meest precise ding ter wereld, maar het is een waardevol instrument in dit opzicht. Het helpt je om te zien hoe je lichaam evolueert met de tijd, en houdt ons gezond.
