×
Kanskje har du hørt folk snakke om noe som kalles "kroppsfelett prosent" – et tall som hjelper oss å forstå hvilken andel av kroppen vår består av fett (mot andre ting som muskel, bein og vann). Å måle ditt kroppsfelett prosent er avgjørende for din helse. Dette er fordi å være overviktig eller tynn med for mye fett kan ha ulike effekter på helsen. Derfor har det mening å sette en grense for kroppsfelett. Kanskje den mest bredt bruke metoden for å måle kroppsfelett er: 855 Bioelektrisk Impedansanalyse (BIA)
BIA er unik, det vil hjelpe oss til å bestemme kroppsfettet godt. Den måler motstanden i kroppen din til en liten elektrisk strøm. Testen er veldig sikker, smertefri og enkel å utføre. BIA-tester plasserer små elektroder, kalt lakere, på hendene og føttene dine mens du ligger ned. Elektrodetrådene overfører strømmen til musklene og vevet i kroppen din, som måler eller identifiserer hvor mye motstand de møter. Og hvis kroppen din er mer motstandsdyktig, så er du fettere. Og denne metoden slår tradisjonelle vektskaler fordi den kan skille mellom fett, muskler og vannmasse. Dette er grunnen til at BIA kan gi mer kroppsinformasjon.
Grunnen BIA er viktig er fordi det forteller oss mye om vår kroppsammensetning. Kroppsammensetning henviser til forståelsen av hvor mye muskel, fett, bein og vann vi har i kroppen vår. Dette er bra informasjon å ha, da den hjelper oss med å holde på kurs med om vi trenger å bygge opp eller kutte tilbake. Det mest åpenbare eksempelet er noen som har høyt kroppsfett, og i det tilfellet vil å trene mer eller spise bedre hjelpe deg med å miste noe. Hvis vi ønsker å vite hva kroppen vår består av, gir BIA oss verdifull informasjon og lar oss lage en mer spesifikk plan for trening og ernæring. Dermed vil det hjelpe oss med å oppnå våre helsemål bedre.
Din kroppsfektprosent er bra å vite fordi det vil gjøre det mulig for deg å spore dine resultater slik at du ser hvor mye fremgang det faktisk er med trening og kost. BIA er et utmerket verktøy for dette! Du kan bruke BIA til å spore kroppsfettprosent over tid – for eksempel hvert par uker eller måneder, og vurdere om noe trenger å justeres i dine vaner. Alle trenger dette for helsegrunner. Barn: Den prosenten av kroppsfett som anses som trygg for helsen er forskjellig hos barn sammenlignet med voksne. Dette er en god rekkevidde for barn (10-22%) og dette er 20 til 35% av ditt vekt hvis du er voksen. Når du kjenner disse rekkene, hjelper det bare å bekrefte hva som er sunnt i din situasjon.
Helsom kropp: BIA brukes som et godt verktøy for å holde kroppsfedmoren under kontroll. Folk som unngår å ha en høy nivå av kroppsfett, er mindre risikofylte for flere helseproblemer som kan være veldig alvorlige, som diabetes, hypertensjon eller hjertesvikt. I tillegg kan å lagre det riktige nivået av kroppsfett også hjelpe deg til å gjøre det bedre i idrett og andre fysiske aktiviteter. Dette kan gi deg mer motivasjon til å spille og være aktiv! Og ikke å nevne, det hjelper til å fremme en positiv selvbilde for resten av ditt dagligliv. Måten du føler på om din kropp og helse kan virkelig endre alt i livet. Takk til BIA kan du oppnå dine helsemål, og gjøre det på en bærekraftig måte.
