×
Pomiar tłuszczu w ciele. Słyszałeś kiedykolwiek o tym? Jest to sposób poznanie ilości naszych osadów tłuszczowych w organizmie. Jest naprawdę ważne, abyśmy wiedzieli, ile tłuszczu przechowujemy, ponieważ pomaga nam lepiej zrozumieć nasze zdrowie. W tym artykule, przy współpracy z Shanghai Youjiu, omówimy, jak dokonać dokładnego pomiaru tłuszczu w twoim ciele. Więc skoczmy do rzeczy i nauczmy się!
BMI = Wskaźnik Masy Ciała. Podobnie jak wykres wagi, informuje nas, czy jesteśmy niedowagą czy normalną wagą. BMI to wartość pochodząca z masy i wzrostu osoby. Ale BMI nie jest bezpośrednim wskaźnikiem ilości tłuszczu w organizmie. Bardzo silna osoba, której BMI wskazuje nadwagę, oznacza to, że jeśli jesteś bardzo mięśniasty, znaczna część Twojej wagi może wynikać z mięśni. Osoba z dużą liczbą mięśni może często przypominać otyłego człowieka, mimo że jest fizycznie zdrowa. Dlatego, chociaż BMI jest do pewnego stopnia informatywne, nie wskazuje na nasz ogólny stan zdrowia.
To jest najbardziej wiarygodny sposób, aby zobaczyć, jak zdrowi jesteśmy, ponieważ procent tłuszczu w naszym ciele mówi nam więcej niż tylko waga wody i mięśni, które idealnie równoważą się na wadze. Ten procent reprezentuje, ile naszego ciała składa się z tłuszczu w stosunku do wszystkiego innego, takiego jak mięśnie i kości. Posiadanie wyższego procentu tłuszczu w ciele oznacza, że masz więcej tłuszczu w swoim ciele. Naprawdę ma to znaczenie, ponieważ duża ilość tkanki tłuszczowej może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Niektóre z tych problemów serca trudno nazwać przyjaznymi dla zdrowia kobiety - cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi i cała ta sprawa chorób niedokrwiennych serca. Dlatego procent tłuszczu w twoim ciele staje się tak ważny. Opowiada więcej o twoim zdrowiu niż tylko spojrzenie na to, ile ważysz.
Kalipery tkankowe — To jest proste i tanie rozwiązanie. Obejmuje test zaciskowy, a możesz używać narzędzia do zacinania, aby zmierzyć tłuszcz. Jest to proste w wykonaniu, ale niekoniecznie najbardziej dokładne. Rzeczy takie jak grubość twojej skóry lub miejsce pomiaru mogą mieć duży wpływ na wyniki.
Analiza bioelektrycznej impedancji (BIA): BIA używa specjalnej wagi lub przenośnego urządzenia do przepuszczenia słabej elektrycznej kondytywy przez twoje ciało. Pomiar jest szybki i to jest najprostsza metoda. Ale wyniki mogą się różnić w zależności od czynników takich jak ilość wody w twoim ciele, czy jesteś grzejący się czy ochładzasz oraz od modelu do modelu.
Znajomość procentu tłuszczu w twoim ciele może pomóc ci w ustalaniu i osiąganiu celów fitnessowych. Jeśli na przykład chcesz schudnąć, to cel może zostać osiągnięty przy niższej zawartości tłuszczu w organizmie. Chcesz mieć mniej tłuszczu w swoim ciele. Lub jeśli próbujesz nabierać mięśni, możesz zamiast tego dążyć do większej zawartości tłuszczu. Potrzebujesz średnio 18 procentowej zawartości tłuszczu w ciele dla wzrostu mięśniowego. Zrozumienie własnych osobistych celów fitnessowych może również pomóc ci określić, jaki procent tłuszczu powinieneś uzyskać, aby osiągnąć najlepsze wyniki.
Procent tłuszczu w ciele to wskaźnik, który może być śledzony w czasie. Daje on wgląd w stan twojego zdrowia i sposób, w jaki zmienia się twoje ciało. Zwiększenie prawdopodobnie koreluje z przyrostem tłuszczu, rodzaju, który ma poważne implikacje zdrowotne. Z drugiej strony, spadek procentu tłuszczu w ciele wskazuje jedynie, że możesz stawać się zdrowszy i spalać nadmiarową wagę. Nawet bez nieprawidłowych informacji lub wątpliwych badań, może okazać się przydatne śledzenie procentu tłuszczu w ciele w czasie, abyś mógł zobaczyć swoje postępy i uzyskać trochę motywacji do dalszego dążenia do celów zdrowotnych.
