×
Ne, resno, si slišal o BIA lestvici? Odličen malenkostroj, ki ti ponudi drugačno perspektivo o tem, iz česa je sestavljen tvoje telo. Ta orodje pokaže, koliko masti, mišic in vode imaš v telesu. BIA pomeni Bioelektrična impedanca. Lestvica to storiti z vrnejo zelo majhne električne signale skozi naše telo. To storite, da določijo količino masti, mišic in vode shranjene znotraj vas. In najboljša dejstva je, da je popolnoma varno uporabljati BIA lestvico in brez bolečine!
Ta varovalec po BIA ima številne prednosti, ki vam lahko pomagajo na vseh področjih. Najprej vam pomaga spoznati svoje telo. Lahko opazujete odstotke tukaj, mišic in celo vode, iz katerih je vaše telo sestavljeno. To je zelo uporabna informacija za one, ki želijo zmanjšati telesno težo ali se praviti. To pomaga pri imenujanju jasne slike o vašem začetnem stanju. Drugi korak – Vaga BIA je uporaben orodij za spremljanje rednih izgub telesne teže. S pravidelnim preverjanjem vam omogoča tudi ugotoviti, ali ste v dober kondiciji ali ne. Dokler neprestano povečujemo nakup telesne maščobe, je verjetno, da jedite manj, kot kar vaš metabolism gorivi. Nazadnje je ta vaga uporabna za identifikacijo tveganja prekomerne telesne teže in debelosti (rezultat 25. println()). Bodite pozorni, visok odstotek maščobe v telesu lahko povzroči probleme, kot so srčne bolezni ali diabetes, ki so resne bolezni.
Običajni rezultati, ki jih boste videli na lestvici BIA, so odstotek telesne maščobe in mišična masa, zato je pomembno posvetovati pozornost temu dveh številkom. Ti podatki so ključni za pridobivanje dragocenih informacij o našem lastnem telesu. Zdraven odstotek telesne maščobe pri ženskah je med 18-25%. Pri moških je malo nižji, okoli 15-20%. Ženske 30-50%, moški: 40%-60% za mišično maso. To je tisto, kar poznajemo kot dober obseg teh številk s tega stališča, vendar če je vaš poseben vrednost daleč od teh obsegov v kateri smeri koli kadarkoli, morda bi morali spremeniti način, kako jedite ali vežbate. Lahko prineseš svoje številke v zdravo območje z dobro prehrano in vežbanjem. Pomnite tudi, da ni lestvica BIA popolnoma točna merilka vaše zdravja; uporabite druge metode za oceno tega, kje ste. In ne pozabite, to bo povzročilo rezultate na vaši primerni stopnji fitnesa tako v modni krog kot tudi drugod.
Eden od najpogostejših neodgovorjenih potreb po zdravju je BIA lestvica, ki jo vseh moramo imeti doma takoj zdaj, še posebej če se osredotočite na svoje cilje zdravljenja in izgube telesne teže. Redno preverjajte sestavo svojega telesa, da boste spremljali, kako napredujete. Na ta način lahko prilagodite, če je to potrebno. Kot primer, če ugotovite, da je odstotek vašega maščobnega telesa višji, kot je bil kdaj drugič, morda ne jedete tako dobro. Svetovi za zmanjšanje porabe. Morda želite nadaljevati z njegovanjem, jesti manj slabo in več rdečega mesa. V nasprotnem primeru, če ugotovite, da je odstotek vaše mišince povečan; v redu! Verjetno počnete kaj pravilno pri svoji močniški delavi. Nadaljujte z temi vežbami, če želite nadaljevati z gradnjo mišic.
Drugi načini merjenja maščobne tkive, kot so merilci za ploskev ali hidrostatsko važenje, obstajajo. Nekateri ljudje uporabljajo tudi te metode. Vseeno pa menim, da je važnica BIA enostaven način, da se dobi približna – in hitra predstava o učinkovitosti, ki ne stane polovico denarja. Ponujajo takojšnje rezultate, ki jih je zelo enostavno razumeti. Te druge načine lahko trajajo dlje, in pogosto zahtevajo pomoč osobe, ki je za to usposobljena. Zato jih je morda za določene osebe težko uporabiti. Važnica BIA morda ni najtočnejše stvar na svetu, vendar pa je v tem smislu dragocenna orodja. Pomaga vam prepoznati, kako se vaš telo spreminja s časom, in nas vzdržuje zdravi.
