×
Ljudje imajo množico razlogov, zakaj želijo izgubiti težo. Izguba teže ni le o tem, da boste drugim zdi ali privlačni, ampak naj bi bila tudi zdrava in vam omogočila, da se počutite dobro. Morate poznavati raven telesne maščobe, da postanete zdravo telo. Druga dobra metoda za merjenje deleža telesne maščobe je metoda, imenovana bioimpedanca, ki vam res pomaga dokončati sliko vašega telesa.
Bioelektrična impedenca je še en način za določanje vaše maščobe z pošiljanjem majhnega, varnega električnega signala skozi vas. Ta signal ni nevaren in ponuja podatke o tem, koliko impedenca elektrike obstaja, ko teče skozi vas. Večja maščoba pomeni večjo upornost pretoku elektrike. To je kazalec za količino vaše telesne maščobe.
Biološka impedanca, ki meri odstotek telesne maše skupaj z nekaj drugimi meritvami z uporabo dveh malih naprav, imenovanih elektrodi. Eno postaviš na noge, drugo pa na roko. Električni signal, ki poteka skozi telo, sproži odpor, ki ga elektrodi zaznata. Pri fMRI skeniranju izgledajo ti majhniki kot pomočniki, ki preberete, kako dobro se elektrika giblja skozi vaše telo.
Ena od metod za točno merjenje maščobne mase je preko biološke električne impedance. Vendar obstajajo nekatere omejitve pri načinu uporabe te tehnike, o katerih bom govoril kasneje. Neodvisno od časa merjenja je mogoče dobiti višje ali nižje vrednosti maščobe, če veste malo vode med danom. Dehidracija vpliva na to, kako se električni signal giblja skozi vaše telo.
In sicer, če ste pravkar zaključili z velikim jemljem ali ste končali intenzivno kardiovaskularno vajo pred obdobjem merjenja, bo vaš odstotek telesne maše morebiti nepravilen manjši. Razlog za to je, da lahko ravnanje vode v vašem telesu spremenijo hrana in gibanje, kar lahko vpliva […] Zato lahko pomaga upoštevati te kriterije ocenjevanja, ko dobite oceno za odstotek telesne maše.
Sicer, prenizki odstotek telesne maše ni niti zdraven. Nizka telesna maša vodi do stanj, kot so hrupele kosti ali osteoporoza, ki povzroči zmanjšanje gostote kosti in vas postavi pod tveganje, da imate hrupele kosti, ki se lome zlahka. Lahko pa to vodi celo do hormonskih neravninskih, ki bi lahko spremenile način delovanja vašega telesa. Znanje tega poenostavi razumevanje, da sledenje odstotku telesne maše na mnogih načinh pomaže pri ohranjanju zdravja.
Možnost, da vidite, kako daleč ste prišli, lahko pomeni velik podporo motivacije. Če opazite malo manjšanje deleža telesne maščobe, vas to spodbuja in naredi bolj verjetno, da boste nadaljevali z dieto in vajami. Če se številke ne srežo tako hitro, kot bi želeli, je morda čas, da v svoji dieti in ravni aktivnosti uvedete nekaj sprememb. Na ta način lahko bioelektrična impedanca prispeva k temu, da ostaneš motiviran in dosežeš cilje za izgubo telesne teže.
