×
Ljudi imaju mnogo razloga zašto žele da izgube težinu. Izgubljivanje težine nije samo o tome da izgledate privlačnije drugima, već treba takođe biti zdravo i da vas to šteti. Morate znati nivo tjelesne masti kako biste postali zdravo telo. Još jedan dobar način da merite postotak tjelesne masti jeste metodom zvane bio-impedancija i može vam zaista pomoći da dopunite sliku vašeg tela.
Bioelektrična impendanca je još jedan način da izmerite vaš masti putem slanja malog, sigurnog električnog signala kroz vas. Ovaj signal nije opasan, a pruža podatke o tome koliko impendancije struja ima dok teku kroz vas. Što je više tijelne mašte, veća će biti otpor struju. To je indikator za koliko tijelne mašte posjedujete.
Bioelektrična impedansa, koja meri postotak masnog tkiva u tijelu uz pomoć nekoliko drugih mjerenja koristeći dva malena uređaja nazvana eletrodi. Jednu stavljate na stopu, a drugu na ruku. Elektrode osjetljive su na otpor električnom signalu koji prolazi kroz vaše tijelo. Na skenu fMRI izgledaju kao ti mali pomoćnici koji čitaju koliko dobro se elektricitet širi kroz vaše tijelo.
Jedan od načina za precizno mjerenje masnog tkiva je preko Bio-Električne Impedanse. Postoji nekoliko ograničenja načina na koji možete koristiti ovu tehniku o čemu ću kasnije govoriti. Neovisno o vremenu kad mjерите, moguće je dobiti višu ili nižu vrijednost masti ako tijekom dana ste popili malo vode. Dehidratacija utiče na način kako se električni signal širi kroz vaše tijelo.
I obrnuto, ako ste upravo završili veliku obrok ili ste gotovi sa intenzivnom kardio vežbom pre perioda testiranja, vaš postotak masnih tkiva može biti lažno niži. Razlog za to je što ravnoteža vode u vašem telu može biti promenjena hransom i vežbanjem što bi moglo uticati na […] Stoga, uzimanje ovih kriterijuma procene u obzir može pomoći prilikom dobijanja procene vašeg postotka masnih tkiva.
S druge strane, previše niski postotak masnih tkiva takođe nije zdravo. Nisko masno tkivo dovodi do stanja poput hrupe kostiju ili osteoporoze, što uzrokuje smanjenje gustoce kostiju i čini vas podložnim lomljivim kostima koje se lome lako. To čak može dovesti do hormonskih neuravnoteža koje bi mogli potencijalno da promene način rada vašeg tela. Znajući ovo, lako je shvatiti da praćenje vašeg postotka masnih tkiva, na mnoge načine pomaže da ostajete zdravi.
Možnost da vidite koliko ste napredovali može biti veliki pojačač motivacije. Videti malo smanjenje postotka tjelesne masti je podstaknuće, a čini vas verovatnijim da nastavite sa dijetom i vježbama. Ako brojevi ne padaju onoliko koliko biste hteli, možda je vreme da učinite neke promene u vašem prehrani i nivou aktivnosti. Na ovaj način, bioelektrična impedanca može biti prednost da ostanete inspirisani i da postignete ciljeve smanjenja težine.
