×
Fiskarna simmar glatt i floden, medan de plaskar runt. Precis som fiskar, kommer människor i alla former och storlekar, vilket är underbart! Var och en av oss är speciell eftersom våra kroppar alla är unika. För att leva ett hälsosamt och starkt liv är det första steget att ta hand om våra kroppar. En bra indikator på hälsa är kroppsfett med biokemisk impedans .
Kroppsfettprocenten är ett tal som informerar oss om mängden fett och muskel i våra kroppar. Den lilla guiden som berättar för oss om vi har rätt balans mellan fett och muskler. Om vi har för mycket fett i våra kroppar kan det hindra oss från att kunna springa och leka på sätt vi vill göra, det kanske inte låter oss njuta av aktiviteter som andra barn gör, vilket är mycket osundt. Därför är det viktigt för oss att vara medvetna om vår kroppsfettindex som en fantastisk resurs för att hålla oss friska.
Kroppsfettindex: Jämför mängden kroppsfett med muskel. Du kan använda en speciell skala eller maskin — som kallas kroppsfett kaliper test er— att kontrollera din kroppsfettindex. Andra använder en liknande formel för längd och vikt. Med andra ord, är det extremt viktigt att räkna ut ditt fettprocent, eftersom mycket kött kan leda till flera hälsoproblem. Till exempel, kan det öka din risk för hjärtsjukdomar och diabetes bland andra hälsor relaterade hinder som de flesta av oss vill undvika.
Om du upptäcker att ditt fettförhållande är över snittet, är det okej! Och tro mig, det finns många sätt att vara frisk... och de låter alla ganska enkla och spännande! Ett utmärkt sätt att hjälpa dig är att äta en hälsosam kostplan med frukt och grönsaker. Inte bara är maten läckert, men de kommer också att hålla din kropp stark och kan vara nyckeln till att förlora den extra fetten samtidigt som du bygger muskelmassa! Att öva är ett annat sätt du bör införa. Detta kan vara någon form av motion som att springa, spela sport eller dansa. Och det kan vara ett sätt att hålla din kropp i rörelse och i form.
Kroppsfettindex Allmänna kommentarer Först av allt, när det gäller kroppsfett har vi 2 typer som behöver vår kunskap: Intraabdominellt fett och underhudsfett. Är det fettskydd djupt inuti din kropp, runt omkring organen (intraabdominellt)? För de som är nya inom fettvärlden, detta slag kan potentiellt orsaka allvarliga hälsoproblem såsom hjärtkarsjukdomar. Underhudsfett är däremot den mjuka fettskiktet som ligger direkt under huden. Trots att det inte är lika farligt för din hälsa som intraabdominellt fett, är det troligt att övermåttan av underhudsfett kan ge dig vissa allvarliga problem.
Vi ska lista några enkla saker som du måste följa för ett friskt livsstil. Steg 1: Försäkra dig att du är hydrerad. Mängden vatten dagligen. Detta håller dig hydrerad och säkerställer att din kropp fungerar korrekt. Du behöver också få en god natts sömn eftersom din kropp behöver vila och återhämtning. Att begränsa skärmtid är en annan palliativ rekommendation. Spendera mindre tid på skärmar och mer tid på aktiviteter utomhus eller aktiviteter som du njuter av.
När det gäller mat är det bäst att undvika sockriga drycker och bearbetad mat. Istället ät färgrika frukter, friska grönsaker och mager protein. All denna mat är inte bara hälsosammare, utan de kommer också fylla dig mer. Och slutligen, gör saker du verkligen tycker om, som att cycla, spela en sport eller promenera i parken ofta.
