×
Människor har många olika skäl till varför de vill förlora vikt. Viktminskning handlar inte bara om att verka attraktiv för andra, utan borde också vara hälsosamt och göra dig att känna dig bra. Du måste känna till fettnivån för att ha en hälsosam kropp. En annan bra metod att mäta din kroppsfettprocent är en teknik som heter bioimpedans och den kan verkligen hjälpa dig att fylla i bilden av din kropp.
Bioelektrisk impedans är ännu en annan metod för att mäta din kropps fettskillnad genom att skicka en liten, säker elektrisk signal via dig. Signalen är inte farlig och den ger information om hur mycket impedans elektriciteten möter när den flödar genom dig. Ju mer kroppsfett, desto större blir motståndet mot elektricitetens flöde. Detta är ett tecken på hur mycket kroppsfett du har.
Bioelektrisk impedans, som mäter kroppsfetaprocenten tillsammans med några andra mätningar med hjälp av två små enheter som kallas elektroder. Den ena sätter du på din fot och den andra på din hand. Elektroderna upptäcker motståndet mot det elektriska signal som passerar genom din kropp. På en fMRI-scan ser de ut som dessa små hjälpare som läser hur bra elektriciteten rör sig runt i din kropp.
En av metoderna för att mäta kroppsfett noggrant är via Bio-Elektrisk Impedans. Men det finns vissa begränsningar i hur du kan använda denna teknik som jag kommer att gå in på senare. Oberoende av när du mäter, är det möjligt att få högre eller lägre fettvärden om du under dagen druckit lite vatten. Dehydrering påverkar hur det elektriska signalen rör sig genom din kropp.
Och tvärtom, om du precis har ätit en stor måltid eller är färdig med en intensiv kort varaktig cardio-session innan testperioden, kan din kroppsfettprocent möjligen visa felaktigt låga värden. Orsaken till detta är att vattenbalansen i din kropp kan påverkas av mat och motion, vilket kan påverka [...] Därför kan det vara bra att ta dessa utvärderingskriterier i beaktning när du får en uppskattning av din kroppsfettprocent.
Tvärtom, för låga kroppsfettprocent är också inte hälsosamma. Låg kroppsfett leder till tillstånd som bräckliga ben eller osteoporos, vilket orsakar en minskning av benmassetättheten och gör dig mer benägen att få fragila ben som bryts lätt. Det kan även leda till hormonsjukdomar som potentiellt kan förändra hur din kropp fungerar. Att känna till detta gör det enkelt att inse att att hålla koll på din kroppsfettprocent, på många sätt hjälper dig att förbli frisk.
Att kunna se hur långt du har kommit kan vara en stor motivationsskickare. Att se en liten minskning i din kroppsfettsprocent är uppmuntrande och gör dig mer sannolik att fortsätta med kost- och övningsplanen. Om siffrorna inte sjunker så mycket som du vill, är det kanske dags att göra några förändringar i din kost och aktivitetsnivå. På detta sätt kan bioelektrisk impedans vara fördelaktig för att hålla inspirationen och uppnå dina viktminskningsmål.
