×
Pagsukat ng taba sa katawan. Nakakarinig ba kang tungkol dito? Ito ay isang paraan ng pagsukat sa dami ng taba sa aming katawan. Napakahalaga na alamin natin kung gaano katagal ng taba ang aming dinadala dahil ito ay tumutulong sa amin upang mas maintindihan ang aming kalusugan. Sa artikulong ito, kasama ang tulong ng Shanghai Youjiu, tatalkin natin kung paano ma-accurately sukatin ang iyong taba sa katawan. Kaya't umuwi na tayo at matuto!
BMI = Body Mass Index Tulad ng isang chart ng timbang, na sabay-sabay namin kung gaano karaming baba o normal ang timbang. Ang BMI ay isang halaga na nagmumula sa masang at taas ng isang indibidwal. Ngunit ang BMI ay hindi direktang sukat ng taba sa katawan. Isang maaaring makita ang isang malakas na individwal na mayroong BMI na sobrang timbang. Ito ay ibig sabihin na kung sanay na muskuloso, mas mataas ang babalaan ang timbang sa iyong kaso. Maaaring mukhang obeso ang isang taong may maraming muscles, bagaman ay fizikal na ligtas. Kaya naman, bagaman ang BMI ay medyo nakakatulong, ito ay hindi nagpapakita ng aming kabuuan ng kalusugan.
Ito ang pinakatitiyak na paraan upang makita kung gaano kalusog kami, dahil ang persentuheng taba ng ating katawan ay nagpapakita ng higit pa kaysa sa pang-mga bahagi ng tubig at bulag na magkakabalanse sa isang timbangan nang ganito-ganito. Ang porsiyento na ito ay kinakatawan ng kung gaano kadakila ng aming katawan ay binubuo ng taba kumpara sa lahat ng iba, tulad ng bulag at buto. Mayroong mas mataas na persentuheng taba sa katawan ay ibig sabihin na may higit na taba sa iyong katawan. Napakahalaga nito bilang maraming taba ay maaaring humantong sa malalang mga problema sa kalusugan. Ilan sa mga ito ay mga problema sa puso na halos hindi mo inaasahang kaugnay sa kalusugan ng mga babae - diabetes, mataas na presyon ng dugo at ang buong sakit ng koronaryong arterya. Dahil dito, ang pagkakaalam ng iyong persentuheng taba sa katawan ay naging napakamasusing. Ito ang nagpapakita ng higit na impormasyon tungkol sa iyong kalusugan kaysa sa pagtitingin lamang sa timbang.
Skinfold Calipers — Madali ang paraan na ito at mura sa presyo. Kasama dito ang pinch test, at maaaring gamitin ang isang pinching tool upang sukatin ang taba. Simpleng gawin ito ngunit hindi ito ang pinakaprecise. Mga bagay tulad ng kung gaano kapalat ang iyong balat o kung saan mo ito sukatin ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa mga resulta.
Bioelektrikal Impedansa (BIA) Analisis: Ginagamit ng BIA ang isang espesyal na timbangan o handheld na kagamitan upang ipasa ang isang mahina na elektrikong current sa iyong katawan. Bilog ang pagmumukha ng mensahe at pinakabilis na paraan. Ngunit maaaring bago-bago ang mga resulta batay sa mga bagay tulad ng gaano kadami ang tubig sa iyong katawan, kung mainit ka o malamig at kahit isa-isang modelo.
Ang pagkilala sa iyong dami ng matabang laman ay maaaring tulakain ka sa pagsagawa at pagdating sa mga layunin sa kalusugan. Kung, halimbawa ay naghahanap kang mamahagi ng timbang, ang isang obhektibo ay maaaring matupad sa mas mababang dami ng matabang laman. Nais mong maiwasan ang sobrang taba sa iyong katawan. O kung sinusubukan mong magdagdag ng ilong, siguro ay dapat tayong tumakbo para sa higit pang dami ng taba. Kailangan mong mayroon kang promedio na 18 porsiyento ng matabang laman para sa paglago ng ilong. Ang pag-unawa sa iyong personal na mga layunin sa kalusugan ay maaaring tulakain din sa iyo kung ano ang dami ng matabang laman na dapat mo sasabuhin upang makamit ang pinakamainam na mga resulta.
Ang percentage ng taba sa katawan ay isang indikador na maaaring sundin sa loob ng panahon. Nagbibigay ito ng inspek sya sa iyong kalusugan at kung paano nagbabago ang iyong katawan. Ang pagtaas ay maaaring may kaugnayan sa pagkakaroon ng taba, ang uri na may malubhang implikasyon sa kalusugan. Sa kabila nito, ang pagbagsak ng percentage ng taba sa katawan lamang ay sumisimbolo na maaaring bumuti ka at nananatili sa sobrang timbang. Kahit na walang mga pagmimistul tungkol o duming studies, maaari itong makabuluhan na sundin ang iyong percentage ng taba sa katawan sa loob ng panahon para makita mo ang iyong progreso at ipagpatuloy ang motibasyon para sa pangunahing layunin sa kalusugan.
