×
Merhaba! Bir 3 harfli kelime hakkında konuşalım: BMI. P s : korkma, anlama kolay! BMI, Vücut Kitle İndeksi anlamına gelir. Ağırlığınız, boyunuzla kıyaslandığında (yukarı toe2 tepesi olarak telaffuz edilir). BMI, SAĞLIĞINIZ HAKKINDA BILGI VERMEKTE size yardımcı olur, bu yüzden HERKESE önem taşır.
Vücudunuzda çeşitli parçalar vardır. Kemikler, kaslar ve organlar… halbuki SİNSİZSİNİZ....
Boya göre ağırlık oranları VKE yoluyla: Bu, boyunuz için ortalama, sağlıklı veya fazla kilolu olup olmadığınızı söyleyen bir sayıdır. Bunun için ağırlığınızı ve boyunuzu kullanırız. Kategorilere şu şekilde bölünür: zayıf, normal, fazla kilolu ve obez. Yine de, bu kategoriler size birçok yönden sağlık durumunuzu gösterir. Daha yüksek bir VKE'nizin, artırmış sağlıksızlık riski olduğunu belirtiyor olabilir. VKE'nizi bilmek çok önemlidir, böylece bir insan vücut için gereken her şeyi, yemek alışkanlıkları da dahil, planlayabilirsiniz.
Peki neden VKE o kadar önemli? Gerçekten, muhtemelen en basit örnek — vücuttaki fazladan yağ, birçok sağlık sorunu ile ilgilidir. Böylece VKE'nizin hala sağlıklı bir aralıkta olup olmadığını düzenli olarak değerlendirebilirsiniz. Ayrıca bu, her gün en sağlıklı olduğunuzu korumanıza yardımcı olur. VKE'mizi anlamak, iyi beslenme ve egzersiz alarak sağlıklı olmak ve kalıcı olmak için doğru adımları atabilmemize olanak tanır.
Aslında, VKE için bir sayı elde etmek çok kolay! Sadece ağırlığınız ve boyunuz gerekiyor. Adım adım nasıl yapabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.
Boyunuzu metre cinsinden ölçün. Eğer bunu nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız, sorun değil! Sadece bir yetişkinden yardım isteyin. Bu size en iyi ne kadarlık ölçülmeli olduğuna dair bir kılavuz sağlayacaktır.
VKE, ait olduğunuz kilo kategorisini belirlemek için çok kullanışlı bir araçtır. Ayrıca, boyunuza göre sağlıklı bir kiloda kalabilmeniz için VKE'nizi izlemenize yardımcı olur. Tavuk etinizin bozulup bozulmadığını anlamak için nasıl koklayacağını bilmek, potansiyel sağlık sorunlarını önlemek için önemlidir. Vücut humandır ve bakıma layıktır! İyi halinizi ve enerjinizi kontrol altına almak için vücudunuzun VKE'sini bilmek kritik bir süreçtir. Sayılarla ilgili değildir, aynı zamanda kendinizi 돌urmaktır ve en iyi şekilde sağlıklı seçimler yapmaya çalışmaktır.
