×
Balıklar nehrde mutlu bir şekilde yüzerken etrafa sıçratarak oynarlar. Balıklar gibi, insanlar da çeşitli şekillerde ve boyutlarda gelir ki bu harika bir şey! Bize her birimiz özeliz çünkü bedenlerimiz tümüyle eşsizdir. Sağlıklı ve güçlü bir yaşam için bedenlerimizi bakmak temel adımdır. Sağlıklı olmanın iyi bir ölçütüdür biyoelektrik engelleme vücut yağı .
Vücut yağı oranı, bize vücutlarımızdaki kas ve yağ oranını bildiren bir sayıdır. Bize doğru miktarda yağ ve kas olup olmadığını söyleyen küçük bir kılavuz. Eğer vücudumuzda fazla yağ varsa, sevdikleri gibi koşup oynamaları bizi engelleyebilir, aktiviteleri diğer çocuklara göre daha az keyifle yapmamızı sağlayabilir ki bu çok sağlıksızdır. Bu nedenle, sağlıklı kalmak için harika bir kaynak olan vücut yağı endeksimizden haberdar olmak bize çok önemli.
Vücut yağı endeksi: Vücuttaki yağ miktarını kaslara oranla karşılaştırır. Belirli bir ölçeği veya makinesini kullanabilirsiniz — bu da vücut yağı kalibr testi vücut yağı endeksi kontrol etmek için—. Diğerleri benzer boy ve kilo formülü kullanıyor. Başka bir deyişle, vücudunuzdaki yağ oranını saymak son derece önemlidır çünkü fazla et several sağlık sorunlarına neden olabilir. Bunların birisi, kalp hastalıkları ve diyabet riskinizi artırabilir ve diğer sağlık ilgili engellerden çoğu bizim kaçınmak istediğimizdir.
Eğer vücut yağı oranınız ortalamanın üzerindeyse, sorun değil! Ve inanın, sağlıklı olmak için birçok yol var... ve hepsi oldukça kolay ve heyecan verici gelebilir! Sağlıklı bir diyet planı ile meyve ve sebze yemek iyi bir yöntemdir. Sadece yiyecekler lezzetlidir, aynı zamanda vücudunuzu güçlü tutar ve fazladan yağı kaybetmenize ve kas kazanmanıza yardımcı olabilir! Egzersiz yapmak da başka bir şeydir. Bu koşu, spor veya dans gibi bir egzersiz türü olabilir. Vücudunuzu hareketli ve forma tutmak için ideal bir yoldur.
Vücut yağı endeksi genel yorumlar: İlk önce, vücudumuzdaki yağlar konusunda bilinmesi gereken iki türümüz var: Göbek yağı (Visceral Fat) ve Alt deri yağı (Subcutaneous Fat). Bu yağlar vücudun derinliklerinde, organların etrafında mı (göbek yağı)? Yağlar dünyasına yeni başlayanlar için, bu tür potansiyel olarak kalp hastalığı gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Alt deri yağı ise, derimizin hemen altındaki yumuşak lipid tabakasıdır. Göbek yağı kadar sağlığa tehlikeli olsa da, fazla alt deri yağı da size bazı ciddi sorunlar yaşatabilir.
Sağlıklı bir yaşam tarzı için izlemeniz gereken bazı basit şeyler listelemeceğiz. Adım 1: Nısfını tutun. Günlük su tüketimi, vücudunuzu hidratli tutar ve vücudınızın düzgün çalışmasını sağlar. Ayrıca, vücudunuzun dinlenme ve kurtarma ihtiyacı olduğu için iyi bir gece uykusu almanız gerekir. Ekran zamanını sınırlamak başka bir öneridir. Daha az ekran zamanı geçirin ve daha fazla dışarıda veya sevdiğiniz aktivitelerde bulunun.
Yemek açısından en iyi şekilde şekerli içecekler ve işlenmiş yiyecekleri önlemektir. Bunun yerine renkli meyveler, taze sebzeler ve az yağlı protein tüketmelisiniz. Tüm bu yiyecekler sadece daha sağlıklı değil, aynı zamanda daha fazla doyururlar. Ve nihayetinde, bisiklete binmek, bir spor oynamak veya parkta yürümek gibi gerçekten hoşuna giden şeylerleri sık sık yapın.
