×
Geleneksel bir teraziye basarsınız, size ağırlığınızı söyler. Bu faydalı olsa da, size sağlık durumunuz hakkında her şeyi söylemez. Ancak, bir kilo kaybı terazisiyle karşılaştırıldığında, yalnızca boyutlarla ilgili ne ifade edeceğinizi göreceğinizi bekleyebilirsiniz. Bu, bioelektrik engelleme vücut ölçümü için tasarlanmış gelişmiş teknoloji tabanlı bir terazi. Vücudunuzu geçiren küçük bir elektrik akımıyla bu hesaplamayı yapar ve sizin kaç oranının yağı olduğunu ölçer.
Vücut yağı oranını bilmek önemli olan, sağlık katsayısı hakkında birçok bilgi vermesidir. Bedeninizde fazla miktarda yağ taşımak, kalp krizi ve diyabet gibi hastalıkların riskini artırır. Ancak, vücudun yağı oranı çok düşükse de bu da bir sorun olabilir. İzinsiz yeniden yayınlanmıştır — Tam Aerobleu makalesini buradan okuyun: Alıntı 8 Örneğin, koşucular ve jimnastikçiler gibi sporcular, performanslarını maksimize etmek ve sağlıklı kalmak için belirli bir seviyede vücud yağı gereklidir.
Fit olmak konusunda ilerleme kaydettiğinizi anlamak için bir yolünüz olması gerekiyorsa, o zaman InBody terazi size uygun olabilir. Dengeli bir diyet takip ediyor ve düzenli olarak spor yapıyorsanız, kısa vadede ağırlığınız dramatik bir şekilde değişmeyebilir. Bu durum sinir bozucu olabilir. Ağırlığınız artmazsa, kas kazanırken yağ kaybettiğiniz ihtimali fazladır. Bu nedenle, vücut yağınızdaki oranları izlemek sizi çok yardımcı olabilir. Vücut yağınızdaki oranları zamanla izleyerek, fitness rutininizin gerçekten işe yarayıp yaradığını görebilir ve bir şeyler başardığınızı fark edebilirsiniz.
Vücut Kitle İndeksi (VKİ), çoğu insanın zayıf, sağlıklı ağırlıkta veya fazla kilolu olup olmadığını değerlendirmesi için kullandığı yöntemdir. VKİ'yi belirlemek için kilonuzu kilogram cinsinden alıp, metre cinsinden boyunuzun karesiyle bölmelisiniz. VKİ'nin eksik yönleri olsa da, genel olarak vücut/fonksiyon durumunu gösteren faydalı bir araçtır. Örneğin, çok kaslı bir kişi yüksek bir VKİye sahip olabilir ancak aslında çok fit ve sağlıklı olabilir. Bu, VKİ'nin kas ve yağa göre beden bileşiminizi dikkate almamasından kaynaklanan yanıltıcı olabilecek bir durumdur.
Vücut bileşimini daha ileri düzeyde anlamak için vücut yağı kalibr testi . Vücutnizin yüzde kaçı kasın dışında yaıldan oluştuğunu gösterir. Size ideal bir vücut ağırlığında olup olmadığınızı ve diyetinizde veya egzersizlerinizde değişiklik yapmanız gerekep gerekmediğini görebilmenize yardımcı olabilir. Sağlıklı seçimler yapmanıza olanak tanıyan gerekli bilgileri elde etmek için kullanabileceğiniz bir yöntemdir (Nativechefere tarafından sunulmuştur).
İyi sağlık, birçok faktörle belirlenir ve sağlıklı bir vücut yağı oranına sahip olmak bunların bir tanesidir. Aşırı vücut yağı potansiyel olarak ciddi sağlık sorunları olan kalp hastalıkları, diyabet ve belirli kanserler gibi riskleri artırır. Ancak çok az vücut yağı da eşit derecede zararlı olabilir. Bu, sizin gerekli besinlerde yetersiz kalmaya, hormonların dengesini bozmaya ve vücudunuzun hastalıklara karşı savaşmasını zorlaştıracak şekilde çok zayıf bir bağışıklık sistemi geliştirmenize neden olabilir.
Eğer fitness konusunda ciddiyseniz ve hedefleriniz varsa, bir vücut yağı ölçüm aleti oldukça faydalıdır. Yağ oranınızı izlemek, bu hedefin daha yaklaştığını görmek için birçok yöntemden biridir. Eğer beyninizin istemediği bir şey görürseniz, daha fazla refine edin - diyetinizde ve planınızda sizin için küçük ayarlara yapın. Bu sürekli izlemenin pozitif yönlerinden biri de size daha sağlıklı olmak için çalışmayı ve odaklanmayı hatırlatıcılar sağlayacak olmasıdır.
