×
İnsanlar kilo vermeye neden karar verdiklerine dair birçok nedenleri vardır. Kilo vermek sadece diğerlerine çekici görünmekle ilgili değildir, aynı zamanda sağlıklı olmalı ve size iyi hissettirilmelidir. Sağlıklı bir vücuda ulaşmak için vücudun yağı düzeyini bilmelisiniz. Vücut yağı oranınızı ölçmenizin başka bir iyi yolu da bio-impedance adında bir yöntemdir ve bu gerçekten de vücudunuzla ilgili tamamlayıcı bir resim çizmekte size yardımcı olabilir.
Biyoelektrik direnç, vücudunuzdaki yağ oranınızı ölçmek için başka bir yöntemdir. Bu yöntemle küçük ve güvenli bir elektrik sinyali vücutta geçirilir. Bu sinyal tehlikeli değildir ve size elektriğin sizden geçerken karşılaştığı direnci gösteren bilgiler sağlar. Vücut yağı ne kadar fazlaysa, elektriğin akışına karşı olan direnç de o kadar fazla olacaktır. Bu, vücudunuzdaki yağı oranını belirlemek için bir göstergedir.
Biyoelektrik engelleme, vücut yağı yüzdesini iki küçük cihaz olan elektrotlar kullanarak ölçen ve birkaç başka ölçüyü de içeren bir yöntemdir. Bunlardan birini ayağınızda, diğerini elinizde kullanırsınız. Elektrotlar, elektrik sinyalinin vücudunuzdan geçişine karşı gösterilen direnci algılar. Bir fMRI taramasında, bu elektrotlar elektriğin vücudunuzda nasıl hareket ettiğini okuyan küçük yardımcılar gibi görünürler.
Vücut yağını doğru bir şekilde ölçmek için kullanılan yöntemlerden biri Biyoelektrik Engellemedir. Ancak bu tekniği kullanırken bazı sınırlamalar var ki bunlara daha sonra değineceğim. Ölçüm yaptığınız zamanın bağımsız olarak, gün içinde az su içmişseniz daha yüksek veya daha düşük yağ değerleri elde edebilirsiniz. Su kaybı (dehidrasyon), elektrik sinyalinin vücudunuzda nasıl seyrettiği üzerinde etkisi olabilir.
Ve tersine, eğer bir büyük yemekten veya test döneminden önce yoğun kardiyovasküler egzersizden sonra oldunuz, vücut yağı oranınız yanlışlıkla daha düşük olabilir. Bunun nedeni, vücudaki su dengesinin yiyecek ve egzersiz tarafından değiştirilebilmesidir ki bu [...] Bu nedenle, vücut yağı oranınızın tahminini alırken bu değerlendirme kriterlerini göz önünde bulundurmak faydalı olabilir.
Tersine, çok düşük vücut yağı oranları da sağlıklı değildir. Düşük vücut yağı, kemiklerin keskinleşmesi veya osteoporoz gibi durumlara neden olabilir; bu da kemik yoğunluğunda azalma sağlar ve kolay kırılan kemikler riskinde bulunmanıza neden olur. Hatta, bu hormon dengesini bozarak vücudun işleyişini değiştirebilir. Bunu bilerek, vücut yağı oranınızı takip etmenizin birçok açıdan sizin için sağlıklı olduğuna kolayca ulaşabilirsiniz.
Gelişmenin ne kadar olduğunu görmeye yetecek olmak, büyük bir motivasyon artışı sağlayabilir. Vücut yağı oranınızda hafif bir azalma görmeniz cesaret verici olur ve diyet ve egzersiz planını sürdürmenize daha fazla olanak sağlar. Eğer rakamlar istediğiniz kadar düşmüyor ise, belki de diyetinizde ve aktivite seviyenizde bazı değişiklikler yapmanın zamanıdır. Bu şekilde, bioelektrik direnç sizin ilhamınızı sürdürebilmesi ve kilo kaybı hedeflerinizi gerçekleştirmeniz açısından avantajlı olabilir.
