×
Ancak vucudunuzdaki yağı kontrol etmeyi duydunuz mu? Segmental yağ analizi terimiyle karşılaşmış olabilirsiniz. ObGyn, kollarımızda, bacaklarımızda ve karınımızda ne kadar yağ bulunduğunu görebilme yeteneğine sahiptir. Bu, sağlığımız hakkında daha fazla bilgi edinmemiz için bu konuda bilinmesi gereken bir şeydir. Ancak vücudumuzun ihtiyaç duyduğu normal bir yağ miktarı nedir?
Yerel Yağ Dağılımı Analizi: Segmental yağ analizi başka bir örnektir ve kollarınızda, bacaklarınızda ve gövdedeki (midsection) yağ oranını ölçer. Sağlıklı yağ oranı yaşlandıkça değişir ve erkek çocuklara göre kız çocukları için farklı olabilir. Sağlıklı Yağlar Sağlıklı yağ, yukarıda bahsedilen türlerden biridir, kız bebeklerde %9 ila %15 arasında olabilir. Bu, bir kişinin sağlıklı olması başka birinin için aynı anlamda olmayabilir demektir.
Bu, neden yağ oranlarımızı bilmeliyiz diye sizi düşündürebilir. Her neyse, fazla yağ sağlık için zararlıdır. Bu problemler kalp hastalıkları içerebilir, bu da kalplerimizin çalışması sağlıklı değil demektir; ve şekerle ilgili bir sorun olan diyabet. Yağ oranlarınızı kontrol ettiğinizde, vücudumuzun farklı bölgelerindeki yağından yüzde kaç olduğunu öğrenmiş olursunuz. Ayrıca hayatınızda değişim yapmanıza ve sağlıklı kalmaya yardımcı olacaktır.
genellikle bir kağıt alırsınız ki bu kağıt vucutdaki yağ oranınızı söyler. Vücudunuzun her bir kısmındaki yağ bu kağıtta gösterilir. Örneğin, kolunuzun bacaklarınıza göre ne kadar yağlı olduğunu söyleyebilirim. Ayrıca, yaşınız ve cinsiyetinizle ilgili normal aralıkla karşılaştırılan bir grafik de bulunabilir. Böylece, vücut yağınızın yeterli olup olmadığını kontrol etmeye yardımcı olur.
Sonuçlarınızın anlamını bilmediğiniz için endişelenmeyin. Bu sayılar ve grafikler biraz karmaşık olabilir. Doktorunuz veya kişisel antrenörünüz bunları sizin için yorumlayabilir. Bu bizim her zaman bakmaya öğretilmiş olduğumuz şeyler değil ve sonuçları anlamlı hale getirebilirler. Vücut yağı oranınız çok yüksekse, bu oranları düşürmek için size önerilerde bulunabilirler. Bu, diyetinizde değişiklik yapmak veya yeni bir egzersiz keşfetmek olabilir ve bu da normaldir.
Peki, uygun yağ oranlarını korumak için neler yapabilirsiniz? İyi beslenmeye başlamak iyi bir fikirdir. Daha fazla sebze, az yağlı et ve sağlıklı yağ tüketin. Üzüm, badem ve yağlı balıklar vücuttaki yağı azaltmak için ideal seçeneklerdir. Ancak unutmayın ki egzersiz gerçekten önemli. Size motivasyon sağlar ve forma yardımcı olur. Her hafta koşu, bisiklet, yüzmek ve ağırlık antrenmanı gibi çeşitli hareketler veya aktivitelerde bulunun. Bu aktivitelerin tümünün kombinasyonu, kas kazanmanıza ve yağı kaybetmenize yardımcı olacaktır.
Ayrıca, sağlık hedeflerinizi gerçekleştirmekte size yardımcı olabilecek ürünler bulunmaktadır. Geniş sağlık ürünleri yelpazesı ile Shanghai Youjiu, fitness maceranızda size yardımcı olan bir örnektir. En iyi malzemelerle hazırlanmış ürünlerimiz, antrenman rutinleriniz ve beslenme planlarınızıza uyumlu formüle edilmiştir. Kas kurmak, yağı kaybetmek veya sadece sağlıklı kalmak isteyip istememenize bağlı olarak her şeyimiz mevcuttur.
