×
Die visse swem vrolik in die rivier, terwyl hulle rondom plons. Soos visse, kom mense in al soorte vorme en groottes wat wonderlik is! Elkeen van ons is spesiaal omdat ons liggame almal uniek is. Om 'n gesonde en sterk lewe te lei, is dit die eerste stap om vir ons liggame te sorg. 'n Goede maatstaf vir gesondheid is bio-elektriese impedansie liggaamsvet .
Die vetpersentasie is 'n getal wat ons inlig oor die hoeveelheid spier en vet in ons lyf. Die klein gids wat ons vertel of ons die regte hoeveelheid vet en spier het. As ons te veel vet in ons lyf het, kan dit ons verhoed om soos hulle wil te hardloop en speel, dit sal hulle selfs nie laat geniet van aktiwiteite soos ander kinders nie, wat baie ongesond is. Daarom is dit belangrik vir ons om bewus te wees van ons liggaamsvetindeks as 'n geweldige bron om gesond te bly.
Liggaamsvetindeks: Vergelyk die kwantiteit van liggaamsvet met spier. Jy kan 'n spesifieke skaal of masjien gebruik — genoem die liggaamsvet kaliper toetsing er— om jou liggaamsvetindeks te kontroleer. Ander is besig met 'n soortgelyke hoogte en gewigformule. Met ander woorde, dit is uiterst belangrik om jou vetpersentasie te tel as 'n groot hoeveelheid vleis verskeie gesondheidsprobleme kan veroorsaak. Vir een kan dit jou risiko vir hartsiekte en diabetees verhoog, onder andere gesondheidsverwante uitdagings wat die meeste van ons wil voorkom.
As jy ontdek dat jou vetverhouding bo gemiddeld is, is dit reg! En glo my, daar is baie maniere om gesond te wees... en hulle kan almal redelik maklik en opwindend klink! Een uitstekende metode wat jou kan help, is deur 'n gesonde eetplan met vrugte en groente te volg. Nie net is die kosies heerlik nie, maar hulle sal jou liggaam sterk hou en kan sleutel wees tot die verlies van daai buitekomstige vet terwyl jy spierbou! Oefening is 'n ander ding wat jy moet ingeprent. Dit kan enige vorm van oefening wees, soos hardloop, sport of dans. En dit kan 'n manier wees om jou liggaam beweeg en in vorm te hou.
Liggaamsvetindeks Algemene Opmerkings Eerstens, wanneer dit om liggaamsvette gaan, het ons 2 tipes wat ons kennis vereis: Inwendige Vetsel en Onderhuids Vetsel. Is die vet diep binne in jou liggaam, rondom die organme (inwendige)? Vir diegene wat nuut is in die wêreld van vet, hierdie soort kan potensiële ernstige gesondheidsprobleme soos hart siekte veroorsaak. Onderhuids vet is intussen die sagte vetlaag wat direk onder jou vel geleë is. Hoewel dit nie so gevaarlik vir jou gesondheid is as inwendige vet nie, is dit waarskynlik dat oormatige onderhuids vet jou sommige ernstige probleme sal gee.
Ons gaan 'n paar eenvoudige dinge lys wat jy moet volg vir 'n gesonde leefstyl. Stap 1: Bly Geade. Hoeveel water dagliks. Dit hou jou geade en verseker dat jou liggaam korrek werk. Jy moet ook 'n goeie nag rust kry, aangesien jou liggaam rus en herstel nodig het. Beperk skermtyd is 'n ander aanbeveling. Besteed minder tyd op skerms en meer tyd buite of met aktiwiteite wat jy geniet.
In terme van kos is dit beste om suurige drankes en verwerkde kos te vermy. Eet in plaas daarvan kleurvolle vrugte, verse groente en magere proteïne. Al hierdie kosse is nie net gesonder nie, maar hulle sal jou ook beter vervul. En ten slotte, doen dinge wat jy regtig geniet, soos fietsry, 'n sport speel of deur die park wandel regstellend.
