×
تكوين الجسم هو ببساطة طريقة لفحص الحالة الحالية لما يتكون منه جسمنا. تشمل هذه المكونات العظام، والأعضاء، والعضلات والدهون. كلما زادت معرفتنا تكوين الجسم بالقياس الكهربائي البيولوجي كلما كنا أكثر استعدادًا ليس فقط لمعرفة مدى صحتنا ولكن أيضًا لمعرفة مكاننا على مقياس اللياقة. يعمل جسم الإنسان مثل آلة، كما نحتاج إلى الاعتناء بالآلات لضمان عملها بشكل صحيح، بنفس الطريقة يحتاج جسمنا أيضًا إلى الحماية والعناية من مشاكل صحية مختلفة. واجبنا الأول تجاه صحتنا يجب أن يكون فهم تكوين أجسامنا.
التكوين الجسدي ببساطة هو العضلات، والعظام، والدهون الصحية التي نحتاجها لتحقيق التوازن لصحتنا وللوقاية من الأمراض. يمكن أن تختلف هذه المشكلات من مشكلات الوزن إلى مشكلات صحة القلب بالإضافة إلى السكري. ومن دون ذكر أن当我们 يكون لدينا تكوين جسم متوازن، يصبح الحركة ممتعة وجزءًا من أنشطتنا اليومية. إنه يساعدنا على التقدم في العمر والإحساس بالراحة. الحفاظ على تكوين جسم مثالي مهم لصحتنا النفسية كما هو الحال للحفاظ على صحتنا الجسدية. الشعور بالرضا عن أجسامنا يمكن أن يجعلنا أكثر سعادة بشكل عام.
كل هذا يمكن أن يؤثر على كيفية ومكان تخزين الجسم للدهون. أحد العوامل الرئيسية هو الجينات. بمعنى آخر، نحصل على بعض الصفات والسلوكيات من والدينا التي يمكن أن تحدد الطريقة التي تعمل بها أجسامنا بشكل جسدي. عندما نرث هذه الصفات، يمكن أن يكون لها تأثير كبير على كمية العضلات أو الأنسجة الدهنية التي تنتهي بك إليها. النظام الغذائي الخاص بنا يلعب أيضًا دورًا أساسيًا. كل هذه الأمور تهدف إلى الحفاظ على الصحة. biometric analysis for body composition في الوقت نفسه، تناول الفواكه والخضروات ضروري. النشاط: عنصر رئيسي آخر. التمرين المنتظم يساعد أجسامنا على بناء العضلات وحرق الدهون. وهذا أساسي لحفظ تكوين الجسم المفضل.
هناك بعض الآليات التي يمكننا استخدامها لتغيير تكوين أجسامنا. طريقة سهلة هي الأكل الجيد. يشمل ذلك ليس فقط الفواكه والخضروات ولكن أيضًا الكثير من الحبوب الكاملة، البروتينات الخالية من الدهون مثل الفاصوليا والسمك، والدهون الجيدة مثل الأفوكادو. شيء آخر - الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية ليست جيدة لك. كما أنها جزء أساسي من الصحة الجيدة، بعد كل شيء. ممارسة الرياضة بانتظام مع أنشطة مثل الجري، السباحة أو حتى المشاركة في بعض الألعاب الرياضية يساعدنا على تoning الجسم وخسارة الدهون. الحركة المنتظمة لممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا، خمس مرات في الأسبوع.
لدينا عدة طرق لقياس ومراقبة تركيب أجسامنا. يعتبر مؤشر كتلة الجسم (BMI) أحد أكثر الطرق شيوعًا، حيث يتم قياس BMI بناءً على نسبة الطول والوزن لشخص ما. يخبرنا هذا الحساب إذا كان الشخص نحيفًا، وزن طبيعي، زيادة في الوزن أو سمنة. ومع ذلك، يجب دائمًا أخذ شيء في الاعتبار وهو أن مؤشر كتلة الجسم لا يأخذ في الاعتبار أي من المتغيرات الأكثر أهمية الأخرى: كتلة العضلات أو كثافة العظام ونسبة دهون الجسم.
تعتبر نسبة الدهون في الجسم طريقة أخرى لتقييم التركيب الجسدي. تُستخدم المقايس أو تحليل المقاومة الكهربائية الحيوية (BIA) لهذه القياسات لنسبة الدهون في الجسم. يمكن أن تكون هذه الأساليب مفيدة في تقديم قياس شامل ودقيق لتركيب أجسامنا. من الجيد أن نتحقق من تركيب أجسامنا من وقت لآخر. لذلك فإنه يساعد في مراقبة تقدمنا وتغيير أنواع الطعام التي يمكن أن نشملها أو إذا كانت التمارين التي نقوم بها ستكون مناسبة لنا.
