×
الصحة والتمارين الرياضية ضرورية للجميع. أولاً وقبل كل شيء، عليك أن تفهم جسمك كواحدة من أكثر الطرق فعالية للحفاظ على صحتك. تكوين الجسم: هذا هو أحد أهم الجوانب التي يجب قياسها. يشير تكوين الجسم إلى مقارنة كتلة العضلات بحجم الدهون في الجسم. ما ستعلمك إياه هذه المقالات هو ما إذا كانت صحتك هي نتيجة كل ما قرأته. إنها ترشدك إلى كيفية تعديل الطريقة التي تمارس بها الرياضة وتأكل بها حتى يصبح جسمك أكثر صحة.
لذا، فإن معرفة ما يجعل جسمك في أفضل حال أمر مهم للغاية، كما أن التحقق من هذه الأشياء يندرج أيضًا ضمن فئة مصفوفة الصحة! هناك اعتقاد خاطئ مفاده أن الصحة لا تتعلق إلا بالرقم الذي تزنه على الميزان. لكن الأمر أكثر من ذلك بكثير! في النهاية، يتعلق الأمر بكمية العضلات والدهون الموجودة في جسمك. إن رؤية هذا التأثير يمكن أن يساعدك في تحديد الأنشطة والأطعمة المناسبة التي يجب اختيارها في يوم معين حتى يعمل جسمك بشكل أفضل مما يؤثر بشكل مباشر على مدى شعورك بالرضا أو السوء.
إن تكوين جسمك مهم لأنه يؤثر ويحدد كيفية عمل جسمك. إذا كان لديك المزيد من العضلات، فسوف يساعدك ذلك على حرق الكثير من السعرات الحرارية حتى عند الجلوس ساكنًا. بعبارة أخرى، ستتمكن من التخلص من الوزن بسهولة أكبر. ولكن إذا كان لديك الكثير من الدهون في الجسم... فهذا يجعلك مريضًا أيضًا. عندما لا تهتم بتكوين جسمك، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية مثل أمراض القلب والسكري. لذلك بالإضافة إلى أن طبيبك يجد طرقًا لمعرفة المزيد حول ما قد يسبب لك مشاكل تؤثر على جودة وكمية الحياة التي من المفترض أن تعيشها، فأنا أعود إلى صندوق الصابون الخاص بي.
ولهذا السبب هناك العديد من المكونات لقياس تكوين الجسم. هناك العديد من الطرق المتاحة والتي يمكن أن تكون معقدة للغاية، وهناك طريقة بسيطة للحصول على نظرة ثاقبة لتكوين جسمك من خلال النظر في أي مؤشر كتلة الجسم (BMI). مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو رقم يوضح العلاقة بين وزنك وطولك. الآلة الحاسبة عبر الإنترنت أو تطبيق الهاتف الذكي - يمكنك بسهولة تحديد مؤشر كتلة الجسم الخاص بك باستخدام أحد هذه. إنه سهل ويساعدك على إدراك الحالة الحالية لصحتك.
إن معرفة تكوين جسمك يعد من الأصول القوية في العمل نحو تحقيق أهدافك الصحية. فإذا كنت تكتسب العضلات وتفقد الدهون، فهذا هو كل الدافع الذي تحتاجه. ويمكن لهذا التقدم أن يحفزك على الاستمرار في ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة المناسبة. وعلى العكس من ذلك، يمكن أن يكون هذا أيضًا مؤشرًا على أنك بحاجة إلى تغيير روتينك إذا لاحظت فقدان العضلات أو زيادة الدهون في الجسم. سيساعدك هذا في إعلامك واتخاذ قراراتك المستقبلية بشأن حالة صحتك.
إن تسجيل نسبة الدهون في جسمك سيساعدك بعدة طرق. فهذه طريقة لتتبع مدى التحسن الذي أحرزته على مدار الأيام، وحتى الأسابيع أو الأشهر إذا استمر تقدمك لفترة طويلة. يمكنك أن تشعر بالرضا عن هذا التقدم وأن تظل على المسار الصحيح لتحقيق أهدافك الصحية. وعلاوة على ذلك، من خلال مشاهدة التحولات في تكوين جسمك، ستتمكن من تحديد ما نجح معك وما هي التغييرات التي تحتاج إلى إدخالها في خطة التمرين الخاصة بك وفي وقت تناول الطعام.
