×
الصحة والتمرين ضروريان للجميع. أول شيء يجب فعله هو فهم جسمك كواحد من أكثر الطرق فعالية للحفاظ على الصحة. تكوين الجسم: هذا هو أحد أهم الجوانب التي يجب قياسها. يشير تكوين الجسم إلى مقارنة بين كتلة العضلات وحجم الدهون في الجسم. ما ستفهمه من هذه المقالات هو أن صحتك هي نتيجة لكل ما قرأته. إنها ترشدك حول كيفية تعديل طريقة تمارينك وطعامك بحيث يصبح جسمك أكثر صحة.
إذن، ما الذي يشكل جسمك هو أمر مهم جداً أن تعرفه وفحص هذه الأمور يدخل أيضاً تحت تصنيف مصفوفة الصحة! واحدة من المفاهيم الخاطئة هي أن الصحة تعني فقط الرقم الذي تظهر به على الميزان. لكنها أبعد من ذلك بكثير! في النهاية، كمية العضلات والدهون التي لديك في جسمك. رؤية هذا التأثير يمكن أن تساعدك في اتخاذ الأنشطة المناسبة والأطعمة التي يجب اختيارها في يوم معين لكي يعمل جسمك بشكل أفضل، مما يؤثر مباشرة على مدى شعورك بالراحة أو السوء.
تكوين جسمك مهم لأنه يؤثر ويحدد كيفية عمل جسمك. إذا كان لديك المزيد من العضلات، فسيساعدك ذلك على حرق الكثير من السعرات الحرارية حتى عندما تكون جالسًا بلا حراك. بمعنى آخر، يمكنك إنقاص الوزن بسهولة أكبر. لكن، إذا كان لديك الكثير من الدهون في الجسم... حسنًا، فإنها قد تجعلك مريضًا أيضًا. عندما لا تهتم بتكوين جسمك، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية مثل أمراض القلب والسكري. لذلك، بالإضافة إلى قيام طبيبك بالبحث عن طرق لمعرفة المزيد عما قد يكون سببًا للمشاكل التي تؤثر على جودة وكمية الحياة التي من المفترض أن تقيس وتتذكر، فأنا عدت للحديث مرة أخرى.
ولهذا السبب هناك عدة مكونات لقياس تكوين الجسم. هناك العديد من الطرق المتاحة التي يمكن أن تكون معقدة للغاية، أما الطريقة البسيطة للحصول على لمحة عن تكوين جسمك فهي بالنظر إلى مؤشر كتلة الجسم (BMI). مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو رقم يوضح العلاقة بين وزنك وطولك. آلة حساب عبر الإنترنت أو تطبيق ذكي — يمكنك بسهولة تحديد مؤشر كتلة جسمك باستخدام أحد هذه الأدوات. إنها طريقة سهلة وتساعدك على فهم الحالة الحالية لصحتك.
معرفة تكوين جسمك هي أصل قوي لتحقيق الأهداف الصحية. إذا كنت تكتسب العضلات وتخسر الدهون، فإن هذا هو كل الدافع الذي تحتاجه. يمكن أن يشجعك هذا التقدم على الاستمرار في ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة المناسبة. وعلى النقيض، قد يكون هذا أيضًا إشارة بأنك بحاجة لتغيير روتينك إذا لاحظت فقدان العضلات أو زيادة دهون الجسم. وهذا سيساعدك على اتخاذ قرارات مستقبلية بشأن حالتك الصحية.
تسجيل نسبة الدهون في جسمك سيساعدك بطرق عديدة. هذا هو وسيلة لك لمتابعة التحسن الذي حققته على مر الأيام، وحتى الأسابيع أو الشهور إذا استمر تقدمك لفترة طويلة. يمكنك أن تشعر بالرضا عن هذا التقدم والبقاء على المسار الصحيح لتحقيق أهدافك الصحية. بالإضافة إلى ذلك، من خلال ملاحظة التغيرات في تكوين جسمك، ستتمكن من تحديد ما كان ناجحًا بالنسبة لك وأين تحتاج إلى إجراء بعض التعديلات في خطتك الرياضية وفي وجباتك.
