×
لنفس السبب، تعرف شنغهاي يو جيو أيضًا أن كل شخص فريد من نوعه ولديه جسم لا يوجد مثله لدى أي شخص آخر في هذا العالم. لكل قميص حجمه وشكله الخاصين. ولذلك، فإن اختبار معرفة ما هو مكون من جسمك يصبح أمرًا مهمًا للغاية. هذا هو تكوين الجسم. نتعلم عن العظام والعضلات والدهون من خلال تكوين الجسم. فهم ما يتكون منه تكوين جسمك يمكن أن يساعدك بشكل كبير في اتخاذ قرارات صحية ولياقة بدنية. يمكنه إظهار لك كيفية الأكل بشكل أفضل، ممارسة الرياضة بذكاء، والمرض أقل!
هناك العديد من الطرق التي يمكن للأطباء والمدربين استخدامها لفحص تكوين الجسم. سيرغبون في معرفة كمية العضلات لديك وكيفية قياس الدهون. قد تشمل الطرق الشائعة لقياس تكوين الجسم استخدام أدوات تقيس سماكة الجلد أو الأجهزة الخاصة التي ترسل تيارًا كهربائيًا عبر جسمك. هذه الأجهزة ترسل إشارة كهربائية صغيرة عبر جسمك لتحديد كمية الماء والعضلات لديك. هناك أيضًا أدوات أكثر تقدمًا، مثل فحوصات DEXA (التي تقوم بإشعاع الجسم لتحديد كمية الدهون مقابل العضلات بدقة). كل هذه الفحوصات يمكن أن تخبرك مدى صحة عظامك ومدى ارتفاع نسبة الدهون أو العضلات مقارنة بالأشخاص الآخرين في نفس عمرك. وهذا يثبت أن معرفة تكوين جسمك ضرورية لأنها ستساعدك في تقييم مدى صحة جميع جوانب حياتك الأخرى. يمكنك حتى معرفة كمية الدهون والعضلات لديك. هذا يسمح لك بوضع أهداف ذكية وقابلة للتحقيق للعيش حياة صحية اليوم.
لتكوين جسمك تأثيرات كبيرة على أهداف لياقتك. قياس تكوين الجسم يخبرك إذا كانت العضلات والدهون في النسبة المناسبة لتحقيق أي هدف لياقة يساعدك. فمثلاً، إذا كنت تريد أن تصبح أقوى... تحتاج إلى كتلة عضلية لتحقيق ذلك. من ناحية أخرى، إذا كان فقدان الوزن هو هدفك، فإن وجود نسبة زائدة من الدهون المخزنة يمكن أن تكون عائقاً (وتباطؤاً) أمام تحقيق أهدافك. بهذه الطريقة يمكنك ممارسة التمارين وفقًا لجسمك ووضع خطة تناسب احتياجاتك فقط. لذلك قد تركز على تمارين القوة لبناء العضلات (أو فقدان دهون أفضل)، أو تتبع أي برنامج تمارين يبدو مثيرًا.
تحليل تكوين الجسم له العديد من الجوانب الرائعة. أحد المزايا الرئيسية هو أنه يمكن أن يساعدك في تحديد أهداف صحية ولياقة بدنية قابلة للتحقيق. عندما تعرف ما الذي يتكون منه جسمك، فمن السهل وضع أهداف واقعية ولكن قابلة للقياس. ستتمكن من متابعة تقدمك وكيف تتحسن مع مرور الوقت. كما أن لديه ميزة كبيرة وهي الحفاظ على صحتك. فهم نسبة الدهون في الجسم التي يجب أن تستهدفها يمكن أن يساعد في طمأنتك بأنك تقلل من مخاطر الإصابة بالمشاكل الصحية الشائعة مثل أمراض القلب والسكري. وإذا اكتشفت أن مستويات الدهون في جسمك مرتفعة جدًا، يمكنك ببساطة تعديل نظامك الغذائي ومستوى نشاطك البدني لتصحيح هذا الأمر. وأخيرًا، يعتبر تحليل تكوين الجسم مصدرًا قيمًا للمعلومات لتحديد الخيارات الغذائية والتدريبية.
يبدو أن اختبار تكوين الجسم إجراء عادي، لكنه في الواقع يشتمل على عدة مبادئ علمية في العملية. أحد هذه الطرق هو التوصيل الكهربائي الحيوي، والذي يتضمن إرسال تيار كهربائي صغير عبر جسمك. العضلات تحتوي على المزيد من الماء والايونات (الملح) مقارنة بالدهون؛ الكهرباء تتدفق عبر العضلات بشكل أفضل بكثير. هذا يساعد في تحديد أكثر دقة لتكوين الجسم. فحص DEXA يستخدم الأشعة السينية لقياس كثافة العظام وتقديم صورة أكثر تفصيلاً لجسمك. هذا مفيد لأنه يمكن أن يقدم فكرة ليس فقط عن الدهون في الجسم، ولكن أيضًا قوة العظام. بمجرد أن تفهم هذه المبادئ العلمية، قد يكون من الأسهل فهم سبب كون بعض الفحوصات كما هي وماذا يعني ذلك بالنسبة لشعرك الكثيف.
