×
No, realment has sentit parlar d'una balança BIA? Una eina genial que et dona una perspectiva diferent sobre el que compos el teu cos. Aquesta eina revela quant de greix, musculatura i aigua tens al teu cos. BIA significa Anàlisi d'Impedància Bioelèctrica. La balança ho fa enviant una senyal elèctrica extremadament petita a través del teu cos. Ho fa per decidir la quantitat de greix, musculatura i aigua emmagatzemada en tu. I la millor part és que és completament segur utilitzar una balança BIA i sense dolor en cap moment!
Aquesta balança de BIA té moltes avantatges que et poden ajudar en tots els sentits. Per començar, et permet conèixer el teu cos. Pots observar els percentatges de greix, muscul i fins i tot aigua del que està format el teu cos. És informació molt útil per a aquells que volen perdre pes o endreçar-se. Això ajuda a tenir una visió clara del punt d'inici. Segon punt - La balança de BIA és una eina útil per a seguir la pèrdua de pes regular. Comprovant-la regularment també et permet veure si ets o no en bona forma. Mentre més greix corporal anem acumulant, és molt probable que esteu menjant menys del que el teu metabolisme està cremant. Finalment, aquesta balança és útil per identificar el risc d'estar sobrepes o obès (puntuació 25. println()) Feu atenció, un nivell alt de massa greassa pot causar problemes com malalties cardíiques o diabetis, són malalties greus.
Els resultats comuns que veureu d'una balança BIA són el percentatge de greix corporal i el percentatge de massa muscular, per tant és important centrar-se en aquests 2 números. Aquesta dada és crucial per obtenir informació preciosa sobre el nostre propi cos. Un percentatge saludable de greix corporal per a les dones està entre el 18-25%. Per als homes, és una mica més baix, aproximadament entre el 15-20%. Les dones tenen entre el 30-50% i els homes entre el 40%-60% de massa muscular. Això és el que sabem que és un bon rang per aquests números des d'aquest punt de vista, però si el teu valor particular està prou lluny d'aquests rangs en qualsevol direcció en cap moment, potser hauries de canviar la manera en què mengeges o et exercises. Pots portar els teus números dins del rang saludable menjant bé i fent exercici. També recorda que la balança BIA no és una mesura completament precisa de la teva salut; utilitza altres mètodes per avaluar on ets. I no oblideu, això causarà resultats al vostre nivell adequat d'aptitud física, tant en moda com en proper.
Una de les necessitats sanitàries més comunes que passen desapercebudes per tantes maneres és una balança BIA, la qual tothom hauria de tenir a casa ara mateix, especialment si et centres en el teu benestar i els objectius de pèrdua de pes. Comprova la composició del teu cos regularment per monitorar com estàs progresant. Així podràs ajustar-ho si cal. Per exemple, si adones que el percentatge de greix corporal és més alt que fa un temps, potser no estàs menjant tan bé. Consells per reduir el consum: Potser voldries continuar curant-lo, menjar menys porqueria i més vermell mentalment. Alternativament, si t'adones que el percentatge de massa muscular ha augmentat; molt bé! Segurament estàs fent alguna cosa correcte amb el treball de força. Continua fent aquests exercicis si vols seguir construint musculatura.
També hi ha altres tècniques de mesura de greix corporal, com ara les pinces de plicometria o la pesada hidrostàtica. Algunes persones també utilitzen aquests mètodes. Tot i això, crec que l'escala BIA és una manera fàcil d'obtenir una idea aproximada - i ràpida del rendiment sense gastar un bra o una cama. Proporciona resultats immediats que són bastant accessibles per entendre. Aquests altres mètodes poden trigar més i sovint requereixen una persona entrenada que et col·labori. Per tant, pot ser incòmode per a certes persones utilitzar-los. Ara bé, l'escala BIA pot no ser el mètode més precís del món, però és una eina valiosa en aquest aspecte. Et ajuda a identificar com evoluciona el teu cos amb el temps, i ens manté saluts.
