×
Els peixos naden alegrement al riu, mentre es salpen al voltant. Com els peixos, les persones venen en totes formes i mides, el que és meravellós! Cada un de nosaltres és especial perquè els nostres cossos són tots únics. Per viure una vida sana i forta, el primer pas és prendre cura del nostre cos. Una bona mesura de salut és greu corporal mitjançant impedància bioelèctrica .
El percentatge de greix corporal és un nombre que ens informa de la quantitat de múscul i greix que hi ha al nostre cos. La petita guia que ens diu si tenim la quantitat adequada de greix i múscul. Si tenim massa greix al nostre cos, pot impedir-nos correr i jugar com ens agrada fer, no els permetrà gaudir d'activitats com ho fan altres nens, el que és molt insalutable. Per tant, és essencial per a nosaltres estar conscients de l'índex de greix corporal com a un recurs fantàstic per mantenir-nos saluts.
Índex de greu corporal: Compara la quantitat de grutes del cos amb la musculatura. Pots utilitzar una balança o màquina específica — anomenada prova de caliper de greix corporal per exemple, comprovar el teu índex de greix corporal. Altres estan fent una fórmula similar d'altura i pes. En altres paraules, és extremadament important calcular el percentatge de greix del cos ja que una gran quantitat de carn pot convidar diverses malalties. Per un costat, pot augmentar el teu risc de malaltia cardíaca i diabetes entre altres obstacles relacionats amb la salut que la majoria d'entre nosaltres volem evitar.
Si has descobert que la teva proporció de greix corporal és superior a la mitjana, està bé! I creu-me, hi ha moltes maneres d'estar sani... i totes elles poden sonar bastant fàcils i emocionants! Un mètode excel·lent que et pot ajudar és seguir un pla d'alimentació sana amb fruits i verdures. No només són deliciosos, sinó que també ajudaran al teu cos a mantenir-se fort i poden ser clau per perdre aquell greix extra mentre guanyes musculatura! Fer exercici és una altra cosa que has d'incorporar. Això pot ser alguna forma d'exercici com correr, esport o dansa. I pot ser una manera de mantenir el cos en moviment i en forma.
Índex de greix corporal Comentaris generals Primer de tot, quan es tracta de greixos corporals, tenim 2 tipus que necessiten el nostre coneixement: Greix visceral i Greix subcutani. És aquest greix profund dins del cos, al voltant dels òrgans (visceral)? Per als nous en el món dels greixos, aquest és l'espècie que potencialment pot causar problemes de salut seriosos com les malalties cardíaciques. El greix subcutani, mentre tanto, és la capa lipidica moixa situada directament sota de la pell. Tot i no ser tan perillos per a la salut com el greix visceral, és probable que un excés de greix subcutani us doni alguns problemes seriosos.
Vam fer una llista d'algunes coses simples que heu de seguir per a un estil de vida saludable. Pas 1: Mantingueu-vos hidratats. Quantitat d'aigua diària. Això us manté hidratat i assegura que el vostre cos funcioni correctament. També heu de dormir bé cada nit ja que el vostre cos necessita descans i recuperació. Limitar el temps davant de pantalles és una altra recomanació feble. Passeu menys temps en pantalles i més temps fent activitats fora o aquelles que us agradien.
En termes d'alimentació, és millor evitar begudes i aliments processats que continguin sucre. En canvi, menja fruits colorits, vegetals frescos i proteïnes magres. Tots aquests aliments no només són més sanators sinó que et satisferan més. I per últim, fes coses que realment et vagin com ara anar en bici, jugar a algun esport o caminar pel parc sovint.
