×
Percentatge de greu al cos. Si realment ho sabessis, seria un miracle per al teu benestar. Potser també et puguin agradar: Les diferents formes de mesurar el greu corporal i la importància de mesurar el teu greu corporal.
Estic segur que he simplificat massa aquell enunciat anomenant-lo greu corporal, però hi ha moltes maneres diferents de mesurar el teu substitut del greu. Hem trobat alguns camins exitosos perquè els segueixis. En realitat, saber el teu percentatge de greu és l'inici per intentar entendre com estàs de salut. Ésser sobrepès pot portar a problemes de salut seriosos com les malalties del cor o la diabetes (una condició que fa que els nivells de sucre a la teva sang es tornin massa alts per a la producció d'energia). Saps quin tipus de precisió necessites basant-te en el greu corporal.
El mode més precís de mesurar la greix corporal és amb un "escàner Dexa". Amb aquest escàner en concret podem mesurar la greix corporal total desviant raigs X. Un dels mètodes més precisos per a la mesura de la greix corporal, segons molta gent, i aquest mètode fa temps que s'ha considerat un estàndard. Et tindràs de descansar sobre una taula i la màquina prenrà imatges de la teva forma corporal. Això ajuda a coneixer el percentatge de greix corporal, que és un nombre que indica quanta part del teu pes corporal està format per greix.
Són instruments específics que et permeten conèixer el nivell d'espessor de la pell i de la grasa en diferents parts del cos, per exemple, els braços, el ventre, etc. Funcionen similarment als calipers en CFD... Aquests funcionen quan algú et pinya la pell, i la mesura es realitza amb calipers basats en quant d'espai hi ha entre l'envoltori. Les flexions de cames parcials (quan només fas el 75% o menys de l'amplada total des de les cames esteses fins a la flexió completa) es poden utilitzar per tenir una idea aproximada de on ets respecte al teu percentatge.
Un altre mètode s'anomena Anàlisi Bioelèctrica d'Impedància o BIA. Aquest tipus de prova utilitza una corrent elèctrica feble que es transmet pel cos. Això mesura com de fàcilment flueix la corrent pel cos. També es pot utilitzar per mesurar la quantitat de greix corporal que tens degut a que el greix i el muscul transmeten l'electricitat diferentment. Molt senzill, i es realitza en determinades sales d'entrenament o centres de salut.
La pesada hidrostàtica (et llances a una gran safata d'aigua!) Per tant, algú t'endurà cap al tanque i mesurarà el volum d'aigua que desplaça. Això donarà una mesura aproximada del percentatge de greix corporal perquè el muscul s'enfonsa i pesa més que l'aigua, cosa que li dóna una major densitat, mentre que el greix flota (té menys densitat en comparació amb els músculs). És una mica estrany posar-se això a l'aigua, tot i que la seva precisió és bastant bona.
En resum, la prova de greix corporal és clau per a una salut òptima. El escàner Dexa és l'forma més precisa de mesurar-ho, però altres mètodes també són suficients. Recorda que el teu percentatge de greix corporal és UN nombre vàlid I NO el determinant de la salut. Fer activitat física també és molt important, ja sigui jugant, corrent o fent altres activitats divertides. Al mateix temps que l'exercici físic, menjar saniament també és extremadament important per mantenir el bé estar del cos, per tant assegura't de rotar fruits, verdures i productes integrais!
