×
Die Fische schwimmen fröhlich im Fluss, während sie herumspritzen. Wie Fische kommen auch Menschen in allen Größen und Formen vor, was wunderbar ist! Jeder von uns ist speziell, weil unsere Körper alle einzigartig sind. Um ein gesundes und starkes Leben zu führen, ist der erste Schritt, sich um unseren Körper zu kümmern. Ein guter Maßstab für Gesundheit ist bioelektrische Impedanz Körperfett .
Der Körperfettanteil ist eine Zahl, die uns über den Verhältniswert zwischen Muskel und Fett in unserem Körper informiert. Die kleine Anleitung, die uns sagt, ob wir den richtigen Anteil an Fett und Muskelmasse haben. Wenn wir zu viel Fett in unserem Körper haben, könnte es uns davon abhalten, so zu rennen und zu spielen, wie wir gerne tun würden; es könnte uns sogar davon abhalten, Aktivitäten so zu genießen, wie andere Kinder das tun, was sehr ungesund ist. Deshalb ist es wichtig für uns, unser Körperfettindex als großartige Ressource im Blick zu behalten, um gesund zu bleiben.
Körperfettindex: Vergleicht die Menge an Körperfett mit Muskelmasse. Man kann eine bestimmte Waage oder Maschine verwenden – genannt körperfett-Ziehharztest er— um deinen Körperfettindex zu überprüfen. Andere verwenden eine ähnliche Formel für Größe und Gewicht. Mit anderen Worten, es ist äußerst wichtig, deinen Körperfettanteil zu messen, da ein großer Fettanteil verschiedene Gesundheitsprobleme verursachen kann. Zum einen kann es dein Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes erhöhen sowie andere gesundheitliche Herausforderungen, die die meisten von uns vermeiden möchten.
Wenn du feststellst, dass dein Körperfettanteil über dem Durchschnitt liegt, ist das in Ordnung! Und glaub mir, es gibt viele Möglichkeiten, gesund zu bleiben… und sie können alle ziemlich einfach und spannend klingen! Eine hervorragende Methode, die dir helfen kann, besteht darin, eine gesunde Ernährungsplan mit Obst und Gemüse zu verfolgen. Die Lebensmittel sind nicht nur lecker, sondern sie werden auch deinem Körper helfen, stark zu bleiben, und können entscheidend dafür sein, dass du das überschüssige Fett reduzierst und Muskelmasse aufbaust! Sport treiben ist etwas anderes, das du integrieren solltest. Dies könnte irgendeine Form von Bewegung sein, wie Laufen, Sport oder Tanzen. Und es kann der Schlüssel sein, um deinen Körper beweglich und fit zu halten.
Körperfettindex Allgemeine Kommentare Zunächst einmal, wenn es um Körperfette geht, gibt es 2 Arten, die wir kennen sollten: Viszerales Fett und Subkutanfett. Ist das Fett tief in Ihrem Körper, um die Organe herum (viszeral)? Für diejenigen, die neu in der Welt der Fette sind, ist dies die Art, die potenziell ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Herzkrankheiten verursachen kann. Subkutanfett befindet sich dagegen in der weichen Lipidschicht direkt unter Ihrer Haut. Obwohl es nicht so gefährlich für Ihre Gesundheit ist wie viszerale Fett, kann zu viel subkutanfett Ihnen dennoch einige ernsthafte Probleme bereiten.
Wir werden einige einfache Dinge auflisten, die Sie für einen gesunden Lebensstil befolgen müssen. Schritt 1: Bleiben Sie hydratisiert. Eine tägliche Wassermenge hält Sie hydratisiert und stellt sicher, dass Ihr Körper richtig funktioniert. Sie benötigen auch eine gute Nachtruhe, da Ihr Körper Ruhe und Erholung braucht. Das Einschränken der Bildschirmzeit ist eine weitere empfehlenswerte Maßnahme. Verbringen Sie weniger Zeit vor Bildschirmen und mehr Zeit im Freien oder bei Aktivitäten, die Sie genießen.
Was das Essen betrifft, ist es am besten, zuckerhaltige Getränke und verarbeitete Lebensmittel zu meiden. Iss stattdessen farbenfrohe Früchte, frische Gemüse und mageres Protein. All diese Lebensmittel sind nicht nur gesünder, sie werden dich auch satter machen. Und schließlich: Mach Dinge, die du wirklich genießt, wie Radfahren, ein Sportspiel oder经常 durch den Park spazieren.
