×
چربی بدن قسمت اضافه پوست بر روی بدن ما است. ما نیز باید چندان چربی بدن داشته باشیم تا سالم باشیم. از طرف دیگر، اگر چربی بدن ما زیاد باشد، این مسئله به سلامت ما مناسب نیست. به ویژه در عصر کنونی، باید بدانیم چقدر چربی بدن ما تولید می‌شود تا در چند ماه آینده بیمار نشویم. شانگهای یو جیو راهنمایی ساده تهیه کرده است که شما را در اندازه‌گیری چربی بدن در خانه هدایت می‌کند.
افزونگی چربی همراه با مشکلات سلامتی متعددی است. چربی زائد بدن می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های جدی، مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا یا دیابت را افزایش دهد. تمام اینها بیماری‌هایی هستند که می‌توانیم به آنها ابتلا پیدا کنیم و بیشتر آنها ما را بسیار بیمار خواهند کرد — اگر نه کشنده باشند. اما داشتن چربی بدنی کم بسیار ضررآور است. درصد کمتر چربی بدنی می‌تواند سیستم ایمنی ما را تحت تأثیر قرار دهد و باعث شود برای یک فرد سخت‌تر باشد تا بیماری‌ها را مبارزه کند. حتی می‌تواند بر عملکرد بدن ما در زمینه حاملگی تأثیر بگذارد. این است که چرا اندازه‌گیری درصد چربی بدن خود مهم است. این کار می‌تواند به شما کمک کند تا وضعیت سلامت خود را ارزیابی کنید و تعیین کنید کدام تغییرات لازم است تا یک زندگی سالم برخوردار شوید.
چگونه چربی بدن اندازه‌گیری می‌شود. روش‌های مختلفی برای اندازه‌گیری چربی بدن شما وجود دارد که می‌توانید از آنها استفاده کنید، اما برخی از اینها ممکن است دقیق‌تر از دیگری باشند. وزن‌گیری زیر آب روش دقیق‌ترین است، اما نمی‌توانید دقیقاً این کار را در خانه به راحتی انجام دهید. استفاده از ترازوی چربی بدن یا آنالایزر چربی بدن دستی راهی ساده‌تر و کمتر مداخله‌گر برای اندازه‌گیری مقدار انرژی ذخیره‌شده شما به صورت بافت چربی است. این دستگاه‌ها با عبور دادن انرژی الکتریکی ملایم از بدن شما کار می‌کنند. آنها فرکانس جریان الکتریکی از طریق بدن شما (تحلیل مماندگی بیوالکتریک) را محاسبه می‌کنند تا مقدار چربی بدن شما را مشخص کنند. این یک روش ساده است و می‌تواند تخمینی از چربی بدن شما را در خانه ارائه دهد.
انتخاب بهترین دستگاه — برای مردم اهمیت دارد که فقط از ترازوی چربی بدن خوب‌تر یا می‌توان گفت دقیق‌تر استفاده کنند یا آنالایزر وقتی که قصد دارند تحلیل خود را از طریق شانگهای یو جیو انجام دهند. همیشه به دنبال یک دستگاه قابل اعتماد باشید.
در تابستان، وقتی که برای خوابیدن در محیط گرم و خشک می‌روید، لباس کمی بپوشید - اگر امکان پذیر باشد، لباس سنگین را از پایین بدن شما حذف کنید و جای آن جوراب کتان بپوشید. نیاز است که بدون جوراب باشید تا دستگاه بتواند نتایج قابل اعتمادی ارائه دهد.
کنترل بهتر وزن - اگر تخمینی از درصد چربی بدن و عضلات خود دارید، این می‌تواند در تنظیم اهداف قابل ادامه برای کاهش وزن کمک کند. به جای اینکه فقط روی کاهش وزن تمرکز کنید، اینکه اطلاعات چربی بدن را دارید، شما را انگیزه‌بخش‌تر می‌کند و روی خط درست می‌نگهد.
19{{ var.ntax_cat_title }}, به بررسی‌های دیگر اضافه کنید — هنگام بررسی امتیازهای سلامت دیگر مثل فشار خون/کلسترول، درصد کلی چربی بدن را نیز مشخص کنید... اینها به شما یک تصویر کلی از سلامت و رفاه خود ارائه می‌دهند.
