×
قبل از پرداختن به موضوع امروز، بیایید چند کلمه بگوییم ترکیب بدن بیو ایمپدانس , چیزی واقعاً مهم برای سلامتی همه ما. همه ما امیدواریم که سالم و سرشار از انرژی بمانیم، آیا نه؟ اما، چگونه می‌توانیم بفهمیم که آیا خوب به خودمون می‌پردازیم یا نه؟ اینجا است که ارزیابی ترکیب بدنی وارد می‌شود. این امکان را می‌دهد تا بدانیم در بدن ما چه اتفاقی می‌افتد تا بتوانیم اهداف سلامتی خود را دستیابی کنیم و بهترین نسخه خودمان را دنبال کنیم.
همه ما می‌خواهیم 'سالم' باشیم… اما این چگونه است؟ سلامت: قابلیت کار به درستی، بدون درد یا بیماری. این همچنین به معنای مصرف ترکیب مناسبی از ویتامین‌ها و معدنی‌ها، همراه با انجام فعالیت‌های بدنی منظم برای نگهداری بدن در حالت کاربردی است. اما چگونه می‌توانیم مطمئن شویم که سالم هستیم؟ یکی از این روش‌ها ارزیابی ترکیب بدنی است. این به ما اجازه می‌دهد تا ببینیم چقدر چربی، عضله و استخوان در بدن داریم. با دریافت این اطلاعات، به ما کمک می‌کند تا غذا را به صورت هوشمندانه‌تری انتخاب کنیم و همچنین ما را برای ورزش انگیزه می‌دهد.
بسیاری از مردم اهداف برازشی در ذهن دارند، مانند کاهش وزن یا افزایش عضلانی. اما چگونه می‌توانیم مطمئن شویم که چیزی که انجام می‌دهیم، راه درستی برای دستیابی به این اهداف است؟ داشتن bia برای تحلیل ترکیب بدن به عنوان یک مرجع پایه می‌تواند به ما اجازه بدهد تا تغییرات مثبتی که با گذر زمان ایجاد می‌کنیم را ببینیم. برای مثال، وقتی می‌خواهیم وزن خود را کاهش دهیم، بیشتر ما فکر می‌کنیم تنها اهمیت، کاهش وزن است. اما اگر وزن ما به دلیل کاهش عضلانی در مقابل چربی کاهش پیدا کند، لزوماً سالم‌تر نیستیم. می‌توانیم ترکیب بدنی خود را ارزیابی کنیم تا بدانیم آیا چربی یا عضله داریم از دست می‌دهیم و بر اساس آن، غذای مصرفی و تمرینات خود را تغییر دهیم. این کار به ما کمک می‌کند تا بفهمیم حال حاضر سالم هستیم یا نه.
ارزیابی ترکیب بدن به ورزشکاران همان سودمندی را که برای یک فرد زندگی‌شناس کلی دارد، ارائه نمی‌دهد. یکی از موارد آن درصد چربی بدن آنهاست، و این موضوع بسیار حیاتی است تا مشخص شود آیا آنها در وزن مناسب برای ورزش خود هستند یا نه. وجود چربی زائد معمولاً ورزشکار را کندتر می‌کند و کمبود چربی نیز می‌تواند به سلامت آنها آسیب برساند. ورزشکاران باید جرم عضلانی خود را برای مسابقه یا رویداد حفظ کنند. عملکرد در تمرین و ورزش مستقیماً تحت تأثیر ترکیب بدن مناسب (به عنوان مثال، نباید خیلی چرب باشد، اما نیاز به سطحی از عضلات دارد) قرار دارد.
ما شاید تصویری از بدن کامل خود داشته باشیم - احتمالاً این تصویر شامل وزن یا شکل خاصی است. با این حال، دستیابی به بهترین بدن ما فقط به دست آوردن وزن خاصی محدود نمی‌شود. بدن ما از انواع مختلفی از بافت تشکیل شده است، مانند بافت عضلانی و چربی، فقط برای شروع. ارزیابی ترکیب بدن حقایقی درباره دستیابی به شکل کامل ارائه می‌دهد. پس اگر می‌خواهیم عضلات بزرگ‌تری داشته باشیم، باید چه کار کنیم؟ مصرف بیشتر پروتئین در قالب مرغ، ماهی و نخود نسبت به ترکیب این‌ها همراه با تمرین قدرت‌آفرین ممکن است به ما کمک کند. اگر ما سعی داریم جرم خود را کاهش دهیم، شاید باید کالری کمتری مصرف کنیم و انرژی بیشتری در فعالیت‌های قلبی-عروقی مانند دویدن یا شنا مصرف کنیم. اندازه‌گیری ترکیب بدن به شما امکان می‌دهد ببینید واقعاً در داخل چه اتفاقی افتاده و ما را مجاز به اتخاذ تصمیمات هوشمندانه‌تری درباره سلامت خود می‌سازد.
یک اندازه‌گیری رایج چربی بدن BMI - شاخص جرم بدن است. این مقدار بر اساس قد و وزن شما تعیین می‌شود - آیا شما کم وزن، وزن طبیعی، اضافه وزن یا چاق هستید. اما BMI دارای محدودیت‌هایی است. مثل اینکه نمی‌تواند بین عضله و چربی تمایز بگذارد. بنابراین یک فرد با جرم عضلانی زیاد به عنوان اضافه وزن و چاق برچسب خورده، حتی اگر واقعاً سالم باشد. ارزیابی ترکیب بدن، با این حال، می‌تواند برای تمایز بین عضله و چربی استفاده شود. این منجر به ارزیابی دقیق‌تر و روشن‌تری از فرد می‌شود که نمایندگی بهتری از بخش‌هایی که ممکن است خطر یا امنیت ایجاد کنند، ارائه می‌دهد. شانگهای یوژیو — تحلیل ترکیب بدن می‌تواند به شما اجازه بدهد که بهترین چیزهایی را درباره بدن خود و نیازهای آن بشناسید.
