×
وقتی روی ترازوی سنتی می‌ایستید، وزن خود را به شما می‌گوید. این کار مفید است، اما همه چیزها درباره سلامت شما را نمی‌گوید. برخلاف ترازوی کاهش وزن، می‌توانید انتظار داشته باشید که فقط ابعاد خود را ببینید. این یک ترازوی پیشرفته براساس فناوری است که موانع بیوالکتریک بدن را اندازه می‌گیرد. این محاسبه را با عبور دادن یک بار الکتریکی کوچک از بدن شما و اندازه‌گیری نسبت چربی بدن انجام می‌دهد.
دلیل اهمیت آشنایی با درصد چربی بدن این است که اطلاعات زیادی درباره ضریب سلامت ارائه می‌دهد. حمل مقدار زیادی از چربی بدن، خطر بیماری‌هایی مانند سکته قلبی و دیابت را افزایش می‌دهد. اگرچه، اگر درصد چربی بدن شما بسیار کم باشد، این هم می‌تواند مشکلی باشد. با اجازه مجدد منتشر شده — مقاله کامل Aerobleu را اینجا بخوانید: نتیجه‌گیری 8 به عنوان مثال، ورزشکارانی مانند دوچرخه‌سواران و جیمناستیک‌کاران نیاز به سطح خاصی از چربی بدن برای حداکثر کردن عملکرد خود و حفظ سلامت دارند.
نیاز به راهی برای تشخیص این دارید که آیا در زمینه سالم شدن پیشرفت می‌کنید یا خیر؟ در این صورت، ترازوی InBody می‌تواند مناسب شما باشد. اگر شما یک رژیم غذایی سالم دنبال کنید و به طور مداوم تمرین کنید، وزن شما ممکن است در کوتاه مدت به طور قابل توجهی تغییر نکند. این موضوع می‌تواند اخلاط‌آور باشد. احتمال بیشتر است که هنگامی که وزن شما افزایش نمی‌یابد، شما عضلانی را در حال افزایش و چربی را در حال کاهش هستید. به همین دلیل، پایش درصد چربی بدن شما می‌تواند کمک زیادی به شما بکند. شما خواهید توانست ببینید که آیا روال سلامتی شما واقعاً کارآمد است و در واقع در حال دستیابی به نتایج هستید، با ردیابی درصد چربی بدن خود در طول زمان.
شاخص توده بدنی (BMI) روشی است که اکثر افراد می‌توانند با آن تعیین کنند که آیا وزن کم، سالم یا زائد دارند. شما باید وزن خود را به کیلوگرم و تقسیم بر مربع قد به متر انجام دهید تا BMI را تعیین کنید. هرچند BMI دارای نقص است، اما ابزار مفیدی است که به عنوان نشانگر کلی عملکرد بدن/پس‌زمینه بدنی عمل می‌کند. به عنوان مثال، شخصی با عضلانیت زیاد ممکن است BMI بالایی داشته باشد اما در واقع بسیار فعال و سالم باشد. این موضوع ممکن است سوگیری ایجاد کند زیرا BMI هیچ توجهی به میزان عضلات نسبت به چربی در بدن ندارد.
برای درک پیشرفته‌تری از ترکیب بدنی خود، بهتر است یک آزمون چربی بدن با کالیپر . انجام دهید. این آزمون درصد بدن شما را که غیر از عضله، از چربی تشکیل شده را نشان می‌دهد. می‌تواند کمک شما کند تا ببینید آیا در وزن ایده‌آلی هستید یا باید تغییراتی در رژیم غذایی و تمرین خود در نظر بگیرید. این راهی است برای کسب اطلاعات لازم از مقیاسی که می‌تواند انتخاب‌های بهداشتی شما را بهبود بخشد (بر اساس Nativechefere)
سالم بودن به بسیاری از عوامل بستگی دارد و داشتن درصد چربی بدن سالم به عنوان یکی از آنها در نظر گرفته می‌شود. چربی بدن زائد، خطر بروز مشکلات سلامتی جدی مانند بیماری قلبی، دیابت و برخی انواع سرطان را افزایش می‌دهد. اما چربی بدن کم بیشتر هم می‌تواند خطرناک باشد. این مسئله می‌تواند منجر به کمبود مواد مغذی ضروری، اختلال در تعادل هورمون‌ها و یک سیستم ایمنی ضعیف شود که بدنتان را سخت تر می‌کند تا بیماری‌ها را پیش بگیرد.
یک مقیاس اندازه‌گیری چربی بدن برای افرادی که به طور جدی درباره برازش فکر می‌کنند و اهدافی دارند، بسیار مفید است. اگر قصد سوزاندن چربی و ساخت عضلانی دارید، دنبال کردن درصد چربی بدن یکی از راه‌های متعددی است که می‌توانید ببینید هدف شما نزدیک‌تر شده یا نه. اگر نتیجه‌ای که ذهن شما آن را می‌خواهد را نمی‌بینید، بیشتر تمرکز کنید و کمی در رژیم غذایی و برنامه‌ریزی خود برایتان تغییر ایجاد کنید. یکی از مزایای این نظارت مستمر این است که به شما یادآوری می‌کند که ادامه کار و تمرکز بر سلامت بیشتر داشته باشید.
