×
درصد چربی در بدن. پس اگر واقعاً این را دانسته باشید، این برای سلامت شما معجزه خواهد بود. شاید به این علاقه مند باشید: روش‌های مختلف اندازه‌گیری چربی بدن و اهمیت اندازه‌گیری چربی بدن.
مطمئن هستم که این حرف رو ساده‌تر گفتم وقتی آن را چربی بدن فرض کردم، اما روش‌های زیادی برای اندازه‌گیری جایگزین چربی وجود دارد. ما چند مسیر موفقی برای شما پیدا کردیم. در واقع، دانستن چربی بدن شما نکته اصلی برای کشف وضعیت سلامتی خودتان است. اضافه وزن می‌تواند به مشکلات سلامتی جدی مثل بیماری قلبی یا دیابت (حالتی که سبب می‌شود سطح قندهای خون شما بیش از حد بالا برای تولید انرژی بشود) منجر شود. شما نوع دقت لازم بر اساس چربی بدن را می‌دانید.
دقت‌ترین روش برای اندازه‌گیری چربی بدن، استفاده از «اسکن دکسا» است. با این اسکن خاص می‌توانیم چربی کل بدن را با بازتاب پرتوهای ایکس اندازه‌گیری کنیم. یکی از دقیق‌ترین روش‌ها برای اندازه‌گیری چربی بدن، که توسط بسیاری از مردم به عنوان استاندارد شناخته شده است، این روش است. شما باید روی یک میز دراز شوید و ماشین عکس‌هایی از شکل بدن شما بگیرد. این روش کمک می‌کند تا درصد چربی بدن خود را که عددی است که نشان می‌دهد چقدر از وزن بدن شما شامل چربی است، بشناسید.
آنها ابزارهای خاصی هستند که میزان ضخامت پوست و چربی را در بخش‌های مختلف بدن مثل بازوها، شکم و غیره اندازه‌گیری می‌کنند... عملکرد آنها شبیه به دستگاه‌های اندازه‌گیری در CFD است... این ابزارها زمانی کار می‌کنند که کسی پوست شما را فشار می‌دهد و اندازه‌گیری توسط دستگاه‌هایی که بر اساس فاصله بین ساختمان انجام می‌شود. اسکوات‌های وزن جسم ناقص، که فقط ۷۵٪ یا کمتر از محدوده کامل (از لگ اوت تا اسکوات کامل) استفاده می‌کنید، می‌تواند برای درک تقریبی موقعیت شما نسبت به درصد خود استفاده شود.
روش دیگری به نام تحلیل مقاومت بیولوژیکی یا BIA وجود دارد. این نوع تست از جریان الکتریکی ضعیفی است که از طریق بدن شما عبور می‌کند. این نشان می‌دهد که جریان الکتریکی چقدر به راحتی از بدن شما عبور می‌کند. این روش همچنین می‌تواند برای اندازه‌گیری مقدار چربی بدن شما استفاده شود، زیرا چربی و عضله به صورت متفاوتی الکتریسیته را منتقل می‌کنند. این روش بسیار ساده است و در بعضی از سالن‌های ورزشی یا مرکزهای بهداشتی انجام می‌شود.
وزن‌گیری هیدرواستاتیک (شما به یک مخزن بزرگ آب می‌پردازید!) بنابراین، کسی شما را به مخزن وارد خواهد کرد و حجم آبی که باعث جابجایی می‌شود اندازه‌گیری می‌کند. این کار به اندازه‌ای تقریبی درصد چربی بدن شما انجام می‌دهد زیرا عضله سنگین‌تر است و در آب فرو می‌رود و چگالی بیشتری نسبت به آب دارد، در حالی که چربی شناور است (چگالی کمتری نسبت به عضلات دارد). اگرچه وارد کردن بدن به آب کمی عجیب است، اما دقت این روش بسیار خوب است.
در کل، تست چربی بدن کلید سلامت بالقوه است. اسکن دکسا دقیق‌ترین روش برای اندازه‌گیری این پارامتر است، اما روش‌های دیگر نیز قابل قبول هستند. به یاد داشته باشید که درصد چربی بدن شما یک عدد اعتباردار است و نه معیار سلامت. فعال بودن نیز بسیار مهم است و بازی کردن، دویدن یا انجام فعالیت‌های سرگرم‌کننده دیگر ضروری است. همانطور که تمرین فیزیکی مهم است، مصرف غذاهای سالم نیز بسیار حیاتی است تا بتوانید سلامت بدن خود را حفظ کنید، بنابراین مطمئن شوید که میوه‌ها، سبزیجات و محصولات گندم کامل را به صورت مداوم مصرف کنید!
