×
اما آیا شما در مورد بررسی چربی در بدن شنیده‌اید؟ شاید اصطلاح تحلیل چربی قطعه‌ای را شنیده باشید. دستگاه ObGyn قادر است که نشان دهد چقدر چربی در نقاط مختلف مثل بازوها، پاها و شکم داریم. این مهم است زیرا باید این اطلاعات را بدانیم تا بیشتر در مورد سلامت خود یاد بگیریم. اما چقدر چربی مقدار عادی‌ای است که بدن ما نیاز دارد؟
تحلیل توزیع چربی محلی: تحلیل چربی قطعه‌ای مثال دیگری از آن است که چربی در بازوها، پاها و بخش مرکزی بدن (بطن) را بررسی می‌کند. درصد چربی سالم با سن ما تغییر می‌کند و ممکن است برای پسران و دختران کمی متفاوت باشد. چربی‌های سالم یکی از انواع ذکر شده بالا است، بین ۹ تا ۱۵ درصد در دختران. این بدان معناست که سالم بودن برای یک نفر لزوماً همانطور که برای نفر دیگری نیست.
این ممکن است شما را به فکر سبب بیاورد که چرا باید میزان چربی‌های خود را بشناسیم؟ از طرف دیگر، مصرف زیاد چربی برای سلامت ما آسیب‌رسان است. این مشکلات شامل بیماری قلبی است، که در آن عملکرد قلب ما به صورت سالم نیست؛ و دیابت که به معنای وجود مشکلی در سطح قند بدن شماست. وقتی میزان چربی‌های خود را بررسی می‌کنید، درصد چربی‌ها در مناطق مختلف بدن شما مشخص می‌شود. و به شما کمک می‌کند تا درکی از مشکلات سلامتی دیگر کسب کنید و تغییرات لازم را در زندگی خود انجام دهید و سالم بمانید.
که معمولاً یک رسید دریافت می‌کنید که میزان چربی‌های شما را نشان می‌دهد. این کاغذ میزان چربی در هر بخش از بدن شما را نشان می‌دهد. به عنوان مثال، می‌تواند به شما بگوید چقدر بازوها یا سایر بخش‌های پا شما چرب هستند. ممکن است شامل یک جدول باشد که نتایج شما را با محدوده طبیعی برای شخصی با سن و جنسیت شما مقایسه می‌کند. بنابراین، این کار به شما کمک می‌کند تا بررسی کنید که آیا مقدار چربی بدن شما مناسب است یا خیر.
خوب است که ندانید معنای نتایج خود چیست. برخی از این اعداد و نمودارها ممکن است کمی پیچیده باشند. پزشک شما یا یک آموزگار شخصی می‌توانند آنها را برای شما تفسیر کنند. این چیزی نیست که ما همیشه یاد داشته باشیم ببینیم، و آنها می‌توانند این نتایج را به صورت قابل فهم توضیح دهند. اگر سطح چربی شما زیاد است، ممکن است راه‌هایی برای کاهش آن را پیشنهاد کنند. این ممکن است تغییرات در رژیم غذایی شما یا کشف یک تمرین جدید باشد، و این خوب است.
حالا، چه کاری می‌توانید بکنید تا سطح چربی مناسبی حفظ کنید؟ خوش خوردن غذاهای خوب شروع خوبی است. بیشتر سبزیجات، گوشت‌های لاغر و چربی‌های سالم بخورید. انگور، بادام و ماهی چرب گزینه‌های مناسبی برای کاهش چربی بدنی هستند. اما فراموش نکنید که تمرین کردن واقعاً مهم است. این شما را الهام‌بخش و در شکل نگه می‌دارد. هر هفته در انواع مختلفی از حرکات یا فعالیت‌ها شرکت کنید — دویدن، سیکلت سواری، شنا و تمرین وزن. ترکیبی از تمام این فعالیت‌ها کمک خواهد کرد تا عضلاتتان را افزایش دهید و چربی را کاهش دهید.
علاوه بر این، آیتم‌هایی وجود دارد که می‌توانند در دستیابی به اهداف سلامتی شما کمک کنند. شرکت شانگهای یو جیو با طیف گسترده‌ای از محصولات سلامتی، نمونه خوبی از اینکه چگونه می‌تواند در راهروی برازش شما کمک کند، است. این محصولات با بهترین مواد اولیه تهیه شده‌اند و برای مکمل کردن روال‌های تمرینی و برنامه‌های غذایی شما فرمول‌بندی شده‌اند. ما برای هر حالتی، از جمله ساخت عضلانی، کاهش چربی یا فقط حفظ سلامت، چیزی داریم.
