×
Kalan ujumisoikeudet virtaavat iloisesti jokessa, kunnes heitä ympärillä. Kuten kalat, ihmiset tulevat kaikissa muodoissa ja kokoina, mikä on mahtavaa! Jokainen meistä on erityinen, koska kehotemme ovat kaikki ainutkertaisia. Terveellisen ja vahvan elämän johtamiseksi ensimmäinen askel on hoitaa kehojamme. Hyvä mittari terveydelle on bioelektrinen vastus kehon rasva .
Rasvaprosentti on luku, joka kertoo meille määrän rasva- ja lihaksista kehostamme. Pieni opas, joka sanoo meille, onko meillä oikea määrä rasvaa ja lihaa. Jos kehostamme on liikaa rasvaa, se saattaa estää meidät juoksemaan ja leikkimästä niin kuin me tykkäämme tehdä, se ei antaisi meitä nauttia toiminnallisuuksista samoin kuin muut lapset, mikä on erittäin epäterveellistä. Siksi on tärkeää, että olemme tietoisia rasvaprosenttimme indeksistä hyväksi resurssiksi terveyden ylläpitämiseksi.
Rasvaprosentti: Vertaa kehon rasvan määrää lihaksiin. Voit käyttää tiettyä vaaka- tai konekalustoa — sitä nimetään rasvapitoisuus-kaliperitestaus er— tarkistaa kehon rasvaindeksi. Muut tekevät samankaltaisen pituus- ja painokaavan. Muuten sanottuna, on erittäin tärkeää laskea kehosi rasvaprosentti, koska suuri määrä lihaa voi aiheuttaa useita terveysongelmia. Se voi lisätä riskiä sydäntautiin ja diabeetikseen muiden terveyteen liittyvien esteiden keskellä, jotka useimme haluavat välttää.
Jos huomasit, että kehon rasvaprosenttisi on keskiarvon yläpuolella, se on ok! Ja usko minua, on olemassa paljon tapoja olla terve... ja ne kaikki voivat kuulostaa melko helppoilta ja innostavilta! Yksi erinomainen tapa, joka auttaa sinua, on noudattaa terveellistä ruokailukertaa hedelmien ja vihannesten kanssa. Nämä ravinnokset ovat eivätkä vain herkullisia, vaan ne auttavat myös kehotasi pysymään vahvana ja voivat olla avain rasvan menettämiseen ja lihasten saamiseen! Harjoittelu on toinen asia, jonka sinun täytyy oppia. Tämä voi olla jonkinlainen harjoitus, kuten juoksu, urheilu tai tanssi. Ja se voi olla tapa pitää kehasi liikkumassa ja muodossa.
Kehon rasvaindeksi Yleiset kommentit Ensinnäkin, kun kyseessä on kehon rasvat, meillä on 2 tyyppiä, joita meidän täytyy tuntea: sisäinen eli viseraalirrasva ja alapistemaista rasva. Onko rasva syvällä kehossasi, elimistön ympärillä (viseraali)? Neuvottelijoille, jotka ovat uusia rasvamaailmassa, tämä voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia, kuten sydänpatologioita. Alapistemaista rasva sijaitsee puolestaan pehmeänä rasvakorvauksena suoraan ihoa alla. Vaikka se ei ole yhtä vaarallista terveydelle kuin viseraalirrasva, liiallinen alapistemaista rasva voi aiheuttaa sinulle vakavia ongelmia.
Luettelemme joitakin yksinkertaisia asioita, joita sinun täytyy noudattaa terveellisen elämäntavan varmistamiseksi. Vaihe 1: Ole vesitasossa. Pienimmän määrän vettä joka päivä. Tämä pitää sinut vesitasossa ja varmistaa, että kehasi toimii oikein. Tarvitset myös hyvän yöunenn, koska kehallesi tarvitaan lepoa ja toipumista. Näytönaikojen rajoittaminen on toinen suositus. Kuluta vähemmän aikaa näytöillä ja enemmän aikaa ulkona tai aktiviteeteissa, jotka pidät.
Ruokinnon osalta on parasta välttää makeat juomat ja jalostetut elintarvikkeet. Syö pikit fruits, tuoreita kasviksia ja rasvattomat proteiinit. Kaikki nämä ravintoaineet ovat ei vain terveellisempiä, mutta ne täyttävät sinut enemmän. Ja lopuksi tee asioita, joita nautit todella, kuten pyöräilystä, urheilun pelaamista tai kävelystä puistossa usein.
