×
Mutta oletko kuullut rasvan tarkistamisesta kehossasi? Saattanut olla kuullut termeistä segmentaalinen rasvanalyysi. ObGyn mahdollistaa nähdä, kuinka paljon rasvaa meillä on käsissä, jalissa ja vatsassa. Tämä on tärkeää, koska meidän täytyy tietää tästä asiasta, jotta voimme oppia enemmän terveydestämme. Mutta kuinka paljon rasvaa on normaalia, että kehostamme tarvitsee?
Paikallinen rasvajakauman analyysi: segmenttinen rasvanalyysi. Toinen esimerkki on, että se testaa, paljonko rasva sinulla on käsissä, jaloissa ja vartalossa, joka on keskusharjaasi. Terveellisen rasvan prosentti muuttuu ikääntymisen mukana, ja se voi olla hieman erilainen poikien ja tyttöjen välillä. Terveyshenkilöiden Rasvat. Terveellinen rasva on yksi aiemmin mainituista tyypeistä, tyttöjen suhteen 9-15 prosenttia. Tämä tarkoittaa, että terveellinen toiselle ei välttämättä ole sama kuin toiselle.
Tämä saattaa tehdä sinusta kysymyksen, miksi meidän pitäisi tietää rasva-asteemme? Kuitenkin rasvan ylijäämä on haitallista terveydelle. Nämä ongelmat sisältävät sydäntaudit, jotka esiintyvät, kun sydämme toiminta ei ole terveellistä; ja diabeetin, joka tarkoittaa, että ongelmia on kehon sokerin kanssa. Kun tarkistat rasva-asteet, tiedät kuinka suuri prosenttiosuus rasvasta on eri osissa kehoamme. Se auttaa ymmärtämään muita terveysongelmia, joista voit tehdä muutoksia elämääsi ja pysyä terveenä.
josta normaalisti saat pienen paperin, joka kertoo rasva-asteesi. Tämä paperi näyttää rasvan määrän jokaisessa kehosi osassa. Esimerkiksi se voi todella kertoa, kuinka rasvainen kätesi on verrattuna muuhun lanttiisiin. Se voi myös sisältää kaavion, joka näyttää, miten tuloksesi vertautuvat keskiarvoon saman ikäisillä ja sukupuolella. Siksi se auttaa varmistamaan, onko kehon rasvamäärä riittävä.
On aivan kunnossa, ettei tiedä tulkintaa tuloksillesi. Joitain näistä numeroista ja kaavioista voi olla vaikea ymmärtää. Lääkäri tai henkilökouluttaja voivat auttaa niiden tulkitsemisessa. Ei ole mitään sitä, mitä meidät olisi opittu aina katsoo, ja he voivat selittää nämä tulokset järkevästi. Jos rasva-asteesi ovat liian korkeat, he saattavat suositella tapoja vähentää niitä. Tämä voi tarkoittaa muutoksia ruokavalioon tai löytämistä uutta harjoitusta, ja se on täysin kunnossa.
Nyt, mitä voit tehdä oikeiden rasva-asteiden ylläpitämiseksi? Hyvien ravintoaineiden syöminen on hyvä aloite. Syö lisää kasviksia, ohuteloa ja terveellistä rasvaa. Mansikat, mantelit ja rasvainen kalja ovat erinomaisia vaihtoehtoja kehon rasvan vähentämiseksi. Mutta älä unohda, että liikkuminen on todella tärkeää! Se pitää sinut motivoiduksena ja muodossa. Harjoita monipuolisesti viikossa – juoksu, pyöräilys, uima ja painojousitus. Kaikkien näiden toimintojen yhdistelmä auttaa sinua saamaan lisää lihaa ja menettämään rasvan.
Lisäksi on olemassa tuotteita, jotka voivat auttaa sinua täyttämään terveys-tavoitteidasi. Shanghai Youjiu on hyvä esimerkki yrityksestä, joka tarjoaa laajan valikoiman terveys-tuotteita ja auttaa sinua fitness-matkallasi. Tuotteemme valmistetaan parhaimmista aineksista ja ne ovat suunniteltu täydentämään harjoitus- ja ruokailusuunnitelmiasi. Meillä on jotain jokaiselle riippuen siitä, haluatko lisätä lihaa, vähentää rasvaa tai vain pysyä terveenä.
