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Avez-vous déjà entendu parler de l'IMC ? Si ce n'est pas le cas, ce n'est pas grave ! Chérie, la plupart des enfants de votre âge ne connaissent pas ces informations. Mais l'IMC est très important parce qu'il vous permet de faire des choses qui vous aident à vivre ! Et à prendre soin de votre santé afin que si ce corps me donne une meilleure illusion, il fournisse mieux.
IMC : Indice de Masse Corporelle. Il s'agit d'un numéro unique qui nous indique si votre poids correspond à votre taille. Chaque corps est unique et c'est génial ! Vous pourriez tomber malade si vous êtes trop épais ou lourd par rapport à votre taille. Et lorsque les gens prennent du poids, ils le font souvent de manière malsaine, se mettant sur la voie du diabète, des maladies cardiaques et de l'hypertension artérielle. Ce sont tous de vrais problèmes, et nous ne souffrirons pas non plus ! Inversement, si votre poids est trop faible par rapport à votre taille, cela peut également poser des problèmes de santé. Cela peut entraîner des maladies plus fréquentes, un sentiment de fatigue ou être trop fatigué pour sortir et jouer.
L'IMC peut vous dire si les aliments que vous mangez et votre niveau d'exercice quotidien sont bien équilibrés. Donc, si vous apprenez que votre IMC est trop élevé, peut-être devriez-vous réduire les boissons sucrées (soda) ainsi que les aliments rapides (chips et bonbons). Au lieu de cela, assurez-vous de manger des fruits et légumes sains ! Ils sont une source riche en vitamines et minéraux qui fournissent les nutriments dont votre corps a besoin. De plus, vous pourriez vouloir bouger davantage. Cela peut inclure jouer dehors, faire du vélo, nager ou participer à une équipe sportive amusante. Restez en forme et ressentez-vous bien grâce à un peu d'exercice !
De plus, si votre IMC est trop bas - il est tout aussi important de corriger cela. Essayez simplement de manger plus des aliments que vous savez être sains et qui aideront votre corps à devenir plus fort. Les noix, les produits laitiers, les céréales complètes et les viandes maigres peuvent aider. Vous pouvez également demander à vos parents ou à votre médecin quel type d'exercices vous pouvez faire pour gagner de la masse musculaire et atteindre un poids santé avant le prochain contrôle médical.
Cela impliquera un peu de mathématiques pour déterminer votre IMC. C'est un calcul où vous divisez votre poids, en kilogrammes, par le carré de votre taille, en mètres. Donc, vous multipliez votre taille par elle-même et ensuite vous la divisez par le poids. Mais ne craignez rien, ce n'est pas difficile à comprendre ! Il existe de nombreux calculateurs en ligne qui feront cela pour vous. Cependant, votre médecin ou l'infirmière de l'école peut également faire ce type de calcul pour vous. N'oubliez pas, ils sont là pour vous !
Vous prenez soin de votre corps simplement en ayant un IMC dans la plage "saine". S'il se situe dans la catégorie "surpoids" ou "obèse", entrer en contact avec un médecin/nutritionniste pourrait être bénéfique pour apprendre comment vous pouvez devenir plus en santé et avoir plus d'énergie. Si tel est le cas, vous devriez également parler à votre médecin de la manière dont il pourrait vous aider à prendre du poids de manière efficace et saine si vous êtes dans la catégorie "maigre".
Votre santé et votre bonheur sont essentiels, et des choix alimentaires sains vous aideront à maintenir un poids santé. Donc, connaître votre IMC est un moyen d'atteindre cet objectif. Rappel : le poids sur la balance n'est pas l'alpha et l'oméga. Manger une alimentation équilibrée — riche en tous les nutriments dont votre corps a besoin pour rester en forme, fort et en bonne santé — combinée à beaucoup d'exercice régulier ainsi qu'à des quantités adéquates de sommeil est vital pour prévenir l'obésité avec le temps.
