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Bonjour, amis ! De la même manière, aujourd'hui, nous aborderons un sujet : l'Indice de Masse Corporelle ou IMC. L'IMC est essentiellement une mesure qui détermine la quantité de graisse corporelle que vous avez en fonction de votre poids et de votre taille. C'est un guide utile qui permet à vous et à vos médecins de savoir si vous êtes au bon poids en fonction de vos autres caractéristiques. Votre IMC peut être important pour votre santé.
Vérifier votre IMC peut vous aider à prendre conscience si vous êtes en surpoids. Un IMC élevé suggère une trop grande quantité de graisse corporelle, tandis qu'un score bas peut indiquer une famine ou une maladie. Avoir trop de graisse corporelle peut entraîner des problèmes de santé graves tels que les maladies cardiaques (infarctus et accidents vasculaires cérébraux) et le diabète de type 2 — ce qui peut vous aider à mieux prendre soin de votre cœur et à changer vos habitudes alimentaires. Ces problèmes peuvent diminuer votre qualité de vie et réduire votre capacité à bouger. À l'inverse, si votre IMC est trop bas, cela signifie que vous n'avez pas un niveau sain de graisse corporelle. Être trop maigre peut également présenter des risques pour la santé, comme se sentir fatigué tout le temps (et ne pas avoir d'énergie pour faire de l'exercice), ou tomber souvent malade.
L'IMC est un bon moyen de vérifier les problèmes de poids non sains, comme l'obésité et la malnutrition. Par exemple, si votre IMC était élevé, vous pourriez être en route vers le diabète, les maladies cardiaques et même certains cancers. Nous ne voulons pas nous soucier de ces choses, ce qui implique de surveiller votre IMC. Mais si vous avez un IMC bas, cela peut causer d'autres problèmes comme se sentir faible, un risque accru de tomber malade ou des problèmes osseux. Comprendre votre IMC facilitera l'adoption d'habitudes plus saines.
Selon votre score, l'IMC a différents groupes qui vous indiquent où vous situez. Un score en dessous de 18,5 est indicatif d'un poids insuffisant. Si le chiffre est compris entre 18,5 et 24,9, alors vous êtes classifié comme une personne de poids normal, c'est une bonne situation ! Si votre score est compris entre 25 et 29,9, cela signifie que vous êtes en surpoids. Si votre score est de 30 ou plus, vous êtes dans la catégorie obèse. Chacune de ces catégories reflète la réalité concernant votre corps et votre santé.
Mais il existe quelques méthodes faciles à suivre si vous ne voulez pas que votre IMC dépasse le seuil de normalité. Tout commence par manger une alimentation équilibrée. Cela signifie que vous devez manger tous types d'aliments en quantités égales : fruits et légumes, céréales complètes et un peu de viande chaque jour. Ces aliments fournissent à votre corps les nutriments essentiels dont il a besoin et vous maintiennent en forme. Les aliments transformés, y compris les boissons sucrées et les fast-foods, doivent être consommés avec modération car ils ajoutent des calories supplémentaires à l'apport quotidien, souvent sous forme de graisses indésirables.
L'autre méthode la plus efficace pour votre IMC est l'exercice et le mouvement. Tout le monde devrait faire au moins 30 minutes d'exercice physique chaque jour. Que ce soit marcher à l'extérieur, courir, nager ou même danser ! Vous pourriez également rejoindre une équipe sportive locale ou essayer quelque chose de fun comme le yoga.
Si vous commencez à vous inquiéter de votre IMC, c'est définitivement le moment de consulter votre médecin. Ils pourront vous expliquer vos chiffres et établir un plan pour vous aider à perdre du poids ainsi qu'à améliorer votre santé.
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