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Bonjour les amis ! Aujourd'hui, nous allons aborder un sujet qui est l'indice de masse corporelle ou IMC. L'IMC est en fait une mesure permettant de déterminer la quantité de graisse corporelle dont vous disposez en fonction de votre poids et de votre taille. Il s'agit d'un guide utile qui vous permet, à vous et à vos médecins, de déterminer si vous avez le bon poids pour vos autres qualités. Votre IMC peut être important pour votre santé.
Vérifier votre IMC peut vous aider à savoir si vous êtes en surpoids. Un IMC élevé suggère un excès de graisse corporelle, tandis qu’un score faible peut indiquer une famine ou une maladie. Un excès de graisse corporelle peut entraîner de graves problèmes de santé tels que des maladies cardiaques (crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux) et le diabète de type 2. Pour mieux prendre soin de votre cœur, il peut être utile de modifier votre façon de manger. Ces problèmes peuvent réduire votre qualité de vie et votre capacité à bouger. Par ailleurs, un IMC trop bas signifie que vous n’avez pas un niveau de graisse corporelle sain. Être trop mince peut également comporter des risques pour la santé, comme se sentir fatigué tout le temps (et ne pas avoir l’énergie de faire de l’exercice) ou tomber souvent malade.
L'IMC est un bon moyen de détecter des problèmes de poids malsains comme l'obésité et la malnutrition. Par exemple, si votre IMC est élevé, vous pourriez être en voie de développer un diabète, une maladie cardiaque et même un cancer. Nous ne voulons pas nous préoccuper de ces choses qui consistent à surveiller votre IMC. Mais si vous avez un IMC faible, cela peut entraîner d'autres problèmes comme une sensation de faiblesse, un risque accru de tomber malade ou des problèmes osseux. Connaître votre IMC facilitera des habitudes plus saines
Selon votre score, l'IMC a différents groupes, qui vous indiquent où vous vous situez. Un score inférieur à 18.5 indique que vous êtes en sous-poids. Si le nombre est compris entre 18.5 et 24.9, vous êtes alors classé dans la catégorie des personnes de poids normal, c'est un bon endroit pour être ! Si vous avez un score entre 25 et 29.9, cela signifie que vous êtes en surpoids. Si votre score est de 30 ou plus, vous êtes dans la catégorie des personnes obèses. Chacune de ces catégories partage sa réalité avec votre corps et votre santé.
Mais il existe des méthodes faciles à suivre si vous ne voulez pas que votre IMC dépasse le seuil de normalité. Tout commence par une alimentation équilibrée. Cela signifie que vous devez manger tous les types d'aliments, à parts égales, des fruits et des légumes, des céréales complètes avec un peu de viande chaque jour. Ces aliments fournissent à votre corps les nutriments essentiels dont il a besoin et vous maintiennent en forme. La malbouffe, y compris les boissons sucrées et les fast-foods, doit être consommée en quantités prudentes, car elle ajoute des calories supplémentaires à l'apport quotidien, qui sont souvent des graisses indésirables.
L’autre méthode la plus efficace pour votre IMC est l’exercice et le mouvement. Tout le monde devrait faire de l’exercice pendant 30 minutes chaque jour. Marcher dehors, faire du jogging, nager et même danser ! Vous pouvez également rejoindre une équipe sportive locale ou essayer quelque chose d’amusant comme le yoga.
Si vous commencez à vous inquiéter de votre IMC, il est temps de demander conseil à votre médecin. Il pourra vous expliquer vos chiffres et vous préparer un plan pour vous aider à perdre du poids et à améliorer votre santé.
