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Pourcentage de graisse corporelle. Donc, si vous le saviez vraiment, ce serait un miracle pour votre bien-être. Vous pourriez également aimer : Les différentes façons de mesurer la graisse corporelle et l'importance de mesurer votre taux de graisse corporelle.
J'en suis sûr, j'ai simplifié cette déclaration en l'appelant graisse corporelle, mais il existe de nombreuses façons de mesurer votre taux de graisse. Nous avons trouvé quelques solutions efficaces pour vous. En réalité, connaître votre taux de graisse corporelle est le début pour essayer de comprendre votre état de santé. Être en surpoids peut entraîner des problèmes de santé graves tels que les maladies cardiaques ou le diabète (une affection qui provoque une élévation excessive de votre taux de sucre sanguin pour la production d'énergie). Vous savez quel type de précision vous avez besoin en fonction de votre taux de graisse corporelle.
La méthode la plus précise pour mesurer la masse grasse corporelle est le « Dexa Scan ». Avec ce type de scan, nous pouvons mesurer la graisse corporelle totale en déviant des faisceaux de rayons X. L'une des méthodes les plus précises pour mesurer la masse grasse, selon de nombreuses personnes, et cette méthode est depuis longtemps considérée comme une norme. Vous vous allongerez sur une table et la machine prendra des images de votre silhouette corporelle. Cela aide à connaître le pourcentage de graisse corporelle, qui est un chiffre indiquant combien de votre poids corporel est constitué de graisse.
Ce sont des instruments spécifiques qui permettent de connaître le niveau d'épaisseur de la peau et du tissu adipeux à différentes parties du corps, par exemple les bras, le ventre, etc. Ils fonctionnent de manière similaire aux écarteurs en CFD... Ils s'utilisent lorsque quelqu'un pince votre peau, et la mesure est effectuée par des écarteurs basés sur l'espace présent entre les mâchoires. Les demi-squats (lorsque vous faites seulement 75 % ou moins de l'amplitude complète, de la jambe tendue au squat complet) peuvent être utilisés pour avoir une idée approximative de votre positionnement en termes de pourcentage.
Une autre méthode s'appelle l'Analyse de Bio-impédance électrique ou BIA. Ce type de test utilise un faible courant électrique envoyé à travers votre corps. Cela mesure à quel point le courant passe facilement à travers votre corps. Il peut également être utilisé pour mesurer la quantité de graisse corporelle que vous avez, car la graisse et le muscle transmettent l'électricité différemment. Très simple, et réalisé dans certaines salles de gym ou centres de santé.
La pesée hydrostatique (on vous fait sauter dans une immense cuve d'eau !) Donc, quelqu'un va vous faire descendre dans la cuve et mesurer le volume d'eau que vous déplacez. Cela donnera une mesure approximative du pourcentage de graisse corporelle car les muscles coulent et pèsent plus lourd que l'eau, ce qui leur donne une densité supérieure, tandis que la graisse flotte (elle a une densité inférieure par rapport aux muscles). C'est un peu étrange de se mettre dans l'eau, bien que la précision de cette méthode soit assez bonne.
En résumé, le test de graisse corporelle est essentiel pour une santé optimale. Le balayage DEXA est la méthode la plus précise pour mesurer cela, mais d'autres méthodes sont également satisfaisantes. N'oubliez pas que votre pourcentage de graisse corporelle est UN chiffre valide et NON le déterminant de la santé. Être actif est également très important, que ce soit en jouant à des jeux, en courant ou en faisant d'autres activités amusantes. Tout comme avec l'exercice physique, manger sainement est également extrêmement important pour maintenir le bien-être de votre corps, alors assurez-vous de consommer régulièrement des fruits, des légumes et des céréales complètes !
