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Laisse-moi te poser une question, qu'est-ce que les muscles et la graisse ? Nous pourrions parler de santé et de forme pendant des années, pour cela il est nécessaire de comprendre la différence entre eux. Nous savons tous que les muscles sont une partie importante du corps qui nous aident à bouger et à avoir de la force. La graisse, en revanche, est un tissu de stockage d'énergie. Ce billet porte sur l'analyse muscle-graisse et un outil qui peut vous aider à performer mieux dans le sport, nous en parlerons.
Notre composition corporelle — y compris les muscles et les graisses que nous avons transférés vers un indicateur simple mais essentiel appelé analyse muscle-graisse. Les raisons en sont importantes : une masse grasse élevée, combinée à une faible masse musculaire affecte plus que l'apparence physique – elle peut mettre la santé en danger. Si vous êtes en surpoids, il existe un vrai risque que cet excès de graisse puisse nous rendre malades, comme cela se produit avec le risque de maladies cardiaques, le diabète ou même les accidents vasculaires cérébraux. Ce sont des éléments qui peuvent modifier ce que notre corps fait et comment nous nous sentons. Par ailleurs, avoir plus de muscles est bénéfique car cela brûle les graisses et maintient votre métabolisme (la vitesse à laquelle votre corps transforme la nourriture en énergie) en bonne santé ; cela offre également une protection contre les blessures lors de la pratique de sports ou de l'exercice.
Si vous aimez faire de l'exercice, s'entraîner et développer de la masse musculaire nécessite une très bonne méthode pour suivre vos progrès. Caractéristiques : Vous informe sur tout ce qui concerne votre corps et suggère un plan d'exercices en fonction de cela. Par exemple, si vous souhaitez augmenter votre masse musculaire mais aussi perdre un peu de graisse, il suffit de garder un suivi de l'évolution de votre masse musculaire au fil du temps, ainsi que de la proportion de graisse corporelle. De cette manière, vous pouvez également éviter de trop forcer lors de vos entraînements et consommer des aliments de meilleure qualité pour servir de carburant à une performance optimale. Je recommande vraiment de commencer à suivre ces paramètres, afin de savoir que vous devenez effectivement plus fort et en meilleure santé.
Muscle — fibres qui te permettent de bouger, de courir (loin????), de sauter et d'être fort. Les fibres sont exceptionnellement précieuses pour nous aider à effectuer les activités financières de notre corps. La graisse corporelle est un tissu adipeux qui sert de stockage d'énergie à long terme. Le muscle est plus épais et pèse plus lourd que la graisse pour la même mesure. Par conséquent, si le muscle et la graisse pèsent le même poids, tu peux avoir une apparence différente. Étant donné que les muscles te font paraître mince et tonique, tandis que la graisse peut te donner une apparence molle ou élastique. Connaître ces informations peut te permettre de choisir plus judicieusement comment rester en forme et en bonne santé.
Une large gamme de formes : votre performance athlétique est votre capacité physique à être actif, ce qui inclut la course et le saut mentionnés précédemment, ainsi que le soulevé de poids, le jeu de sports ou même l'exécution des tâches quotidiennes. L'Analyse Musculeuse-Grasse vous permet d'améliorer votre performance athlétique et de voir où se trouvent les zones de faiblesse de votre corps. Je suis coureur aussi, et en tant que coureur, il est très important d'avoir des jambes fortes pour courir des miles ou atteindre rapidement où vous devez être. Si vous êtes quelqu'un qui soulève des poids, plus vous avez de muscles sur votre corps, c'est nécessaire pour continuer à soulever des choses lourdes. Vous pouvez personnaliser votre entraînement en apprenant à connaître votre composition corporelle, puis concentrer vos efforts sur ce que vous devez améliorer, ce qui à son tour vous aidera à exceller davantage dans votre sport.
Plusieurs appareils et outils sont disponibles pour effectuer une analyse graisse-muscle qui définit les composants de votre corps. Il existe plusieurs méthodes pour mesurer la composition corporelle, parmi les plus courantes : l'analyse d'impédance bioélectrique (BIA), la tomodensitométrie à double énergie X (DEXA) et la pléthysmographie par déplacement d'air avec ADP. Par exemple, la BIA est une méthode qui envoie un courant électrique à travers votre corps, d'une extrémité à l'autre, afin de déterminer combien de graisse vous avez tout en quantifiant relativement le muscle. La DEXA (Tomodensitométrie à Double Énergie X) — Un rayon X qui prend des images de vos os, muscles et graisse pour montrer la répartition sous forme d'image visible de ce dont vous êtes constitué. L'ADP utilise un conteneur spécial d'air pour mesurer le volume de votre corps. Je promets que toutes ces méthodes sont sûres et non invasives — elles ne vous font pas mal, ET fonctionnent bien pour les enfants comme pour les adultes.
