La graisse viscérale se trouve hors de portée, au plus profond de la cavité abdominale, où elle remplit les espaces entre nos organes abdominaux.

Que dois-je savoir sur la graisse viscérale/la graisse du ventre ?

La graisse que vous pouvez pincer est la graisse sous-cutanée (la graisse qui se trouve juste sous la peau). La graisse à l'intérieur de l'abdomen (graisse viscérale) peut être vue et mesurée, mais ne peut pas être pincée. La graisse qui s'accumule dans le bas du corps (comme un « corps en forme de poire ») est de la graisse sous-cutanée, tandis que la graisse dans l'abdomen (comme un « corps en forme de pomme ») est principalement de la graisse viscérale. Selon Harvard Health, 10 % de la graisse corporelle totale est de la graisse viscérale. L'endroit où se déplace la graisse est influencé par divers facteurs, notamment la génétique et les hormones. La graisse viscérale a été associée à des troubles métaboliques, à un risque accru de maladie cardiaque et au diabète de type 2. Chez les femmes, la graisse viscérale a également été associée au cancer du sein et à la nécessité d'une chirurgie de la vésicule biliaire.

Les recherches montrent que même si le poids et la graisse corporelle restent constants, à mesure que vous vieillissez, la répartition de la graisse change, devenant plus susceptible de se déplacer vers l'abdomen. Comment déterminer votre graisse viscérale ?

Mesure de la taille

Une bonne façon de déterminer la quantité de graisse viscérale d'une personne est de mesurer le tour de taille. Si le tour de taille d'une femme mesure 35 cm ou plus, ou celui d'un homme 40 cm ou plus, il est probable qu'ils aient un excès de graisse viscérale.

Il mesure la graisse viscérale d'une personne sur une échelle comprise entre 1 et 59. Les niveaux de graisse viscérale doivent être inférieurs à 12. Tout ce qui est supérieur à 12 signifie que vous devez envisager d'apporter des changements immédiats à votre alimentation et à votre mode de vie.

Healthy

1-12Indiquez que vous avez un niveau sain de graisse viscérale.

Continuez à surveiller votre note pour vous assurer qu'elle reste dans la fourchette

Excessif

12-59Indiquez que vous avez un niveau excessif de graisse viscérale.

Envisagez de modifier votre régime alimentaire et/ou d’augmenter la quantité d’exercice que vous faites.