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नहीं, वास्तव में आपने BIA स्केल के बारे में सुना है? यह एक अद्भुत उपकरण है जो आपको आपके शरीर को बनाने वाली चीजों के बारे में एक अलग पerspective देता है। यह उपकरण बताता है कि आपके शरीर में कितना फैट, मसल और पानी है। BIA का मतलब Bio-electrical Impedance Analysis है। स्केल इसे हमारे शरीर में एक बहुत ही छोटी बिजली की संकेत जारी करके करता है। यह इसे फैट, मसल और पानी की मात्रा निर्धारित करने के लिए करता है। और सबसे बढ़िया बात यह है कि BIA स्केल का उपयोग करना पूरी तरह से सुरक्षित है और दर्द से मुक्त है!
BIA की इस स्केल में कई फायदे हैं जो आपको हर तरह से मदद कर सकते हैं। सबसे पहले, यह आपको अपने शरीर को जानने में मदद करती है। आप अपने शरीर में चर्बी, मांसपेशियों और यहां तक कि पानी के प्रतिशत को देख सकते हैं। यह जानकारी उनके लिए बहुत उपयोगी है जो वजन कम करना या अपना शरीर सीधा करना चाहते हैं। यह अपने शुरुआती बिंदु के बारे में स्पष्ट छवि बनाने में मदद करता है। दूसरा - BIA स्केल नियमित वजन कमी को ट्रैक करने का एक मददगार उपकरण है। इसे नियमित रूप से जाँचकर आपको यह भी पता चलता है कि क्या आप अच्छी तरह से हैं या नहीं। जब तक हम शरीर की चर्बी बढ़ाते रहते हैं, अधिक संभावना है कि आप अपने मेटबोलिज्म द्वारा जलाए गए कैलोरी से कम खा रहे हैं। अंत में, यह स्केल वजन बढ़ने और मोटापे के जोखिम को पहचानने के लिए उपयोगी है (स्कोर 25. println())। ध्यान दें, ऊंचा चर्बी प्रतिशत कार्डियक समस्याओं या डायबिटीज़ जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है।
BIA स्केल से आपको मिलने वाले सामान्य परिणाम शरीर का फैट % और मस्सा % होते हैं, इसलिए इन 2 संख्याओं पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। यह डेटा हमारे शरीर के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी प्राप्त करने के लिए अति महत्वपूर्ण है। महिलाओं के लिए स्वस्थ शरीर का फैट प्रतिशत 18-25% के बीच होता है। पुरुषों के लिए, यह थोड़ा कम होता है, लगभग 15-20%। मस्सा मापने के लिए महिलाओं के लिए 30-50%, पुरुषों के लिए 40%-60% अच्छी सीमा मानी जाती है। यह हम जानते हैं कि ये संख्याएँ इस सीमा के भीतर होनी चाहिए, लेकिन अगर आपका मान या तो इन सीमाओं से बाहर है, तो शायद आपको अपने भोजन या व्यायाम का तरीका बदलना चाहिए। ठीक खाने और व्यायाम करके आप अपनी संख्याओं को स्वस्थ सीमा के भीतर ला सकते हैं। याद रखिए, BIA स्केल आपके स्वास्थ्य का पूरी तरह से सटीक मापन नहीं है; अन्य तरीकों का उपयोग अपनी स्थिति का मूल्यांकन करने के लिए करें। और याद रखिए, यह आपके फिटनेस के सही स्तर को भी प्रभावित करेगा।
सबसे आम स्वास्थ्य संबंधी जरूरतों में से एक, जो कई तरीकों से उत्तरदायी नहीं है, एक BIA स्केल है, जिसे हम सभी को अपने घर में रखना चाहिए, खासकर अगर आप अपने फिटनेस और वजन कम करने के लक्ष्य पर केंद्रित हैं। अपने शरीर की संरचना को नियमित रूप से जाँचें ताकि आप अपनी प्रगति को देख सकें। ऐसे में आप जरूरत पड़ने पर अपने रुटीन को समायोजित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अगर आप देखते हैं कि आपका शरीर वसा प्रतिशत पहले की तुलना में अधिक है, तो शायद आप बढ़िया खाना नहीं खा रहे हैं। वसा की मात्रा कम करने के लिए कुछ टिप्स हैं। आप इसे ठीक करने के लिए चाहेंगे, कम गंदगी वाले खाद्य पदार्थ और अधिक सब्जियों का सेवन करें। या फिर, अगर आप जानते हैं कि आपके मांसपेशियों का प्रतिशत बढ़ गया है; तो बढ़िया! आप अपने शक्ति कार्य के साथ कुछ सही कर रहे हैं। अगर आप मांसपेशी बनाना चाहते हैं, तो इन व्यायामों को जारी रखें।
अन्य शरीर की चरबी मापने की तकनीकें, जैसे कि स्किनफोल्ड कैलिपर्स या हाइड्रोस्टैटिक वेटिंग उपलब्ध हैं। कुछ लोग इन तरीकों का भी उपयोग करते हैं। फिर भी, मुझे लगता है कि BIA स्केल एक आसान तरीका है जिससे आपको अपनी प्रदर्शन का एक लगभग सही और त्वरित विचार मिलता है जो बहुत महंगा नहीं होता। यह तुरंत परिणाम प्रदान करता है जो समझने में बहुत आसान है। इन अन्य तरीकों का उपयोग अधिक समय लग सकता है, और अक्सर एक प्रशिक्षित व्यक्ति की मदद की आवश्यकता होती है। इसलिए कुछ व्यक्तियों के लिए इनका उपयोग कठिन हो सकता है। अब, BIA स्केल दुनिया का सबसे अधिक शुद्ध उपकरण नहीं हो सकता है, लेकिन इस संबंध में यह एक मूल्यवान उपकरण है। यह आपको बताता है कि आपका शरीर समय के साथ कैसे बदल रहा है, और यह हमें स्वस्थ रखता है।
