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शायद आपने लोगों को 'बॉडी फैट परसेंटेज' नामक कुछ चीज़ के बारे में बात करते हुए सुना हो—ऐसी एक संख्या जो हमें अपने शरीर का कितना हिस्सा वसा से बना है (अन्य चीजों जैसे मांसपेशियों, हड्डियों और पानी के मुकाबले) यह समझने में मदद करती है। अपने बॉडी फैट परसेंटेज को मापना आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। क्योंकि ओवरवेट या थिन फैट दोनों ही स्वास्थ्य पर अलग-अलग प्रभाव डाल सकते हैं। इसलिए एक बॉडी फैट लिमिट निर्धारित करना युक्तिसंगत है। शायद सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली बॉडी फैट परसेंटेज मापन विधि है: 855 बायोइलेक्ट्रिकल इम्पीडेंस एनालिसिस (BIA)
BIA अद्वितीय है, यह हमें शरीर की चरबी को अच्छी तरह से निर्धारित करने में मदद करेगा। यह अपने शरीर के एक छोटी सी बिजली की धारा के प्रति प्रतिरोध को मापता है। यह परीक्षण बहुत सुरक्षित, बिना दर्द के और सरल है। BIA परीक्षणों में आपके हाथों और पैरों पर छोटे इलेक्ट्रोड, जिन्हें स्टिकर कहा जाता है, रखे जाते हैं जबकि आप लेटे हुए होते हैं। इलेक्ट्रोड तार विद्युत धारा को आपके शरीर के मांसपेशियों और ऊतकों तक पहुँचाते हैं, जो प्रतिरोध को मापते हैं या पहचानते हैं। और यदि आपका शरीर अधिक प्रतिरोध करता है, तो आप अधिक चरबी में पड़े हैं। और यह विधि पारंपरिक वजन के स्केल को आगे छोड़ देती है क्योंकि यह चरबी, मांसपेशी और पानी के भार के बीच भेद कर सकती है। इसलिए BIA अधिक शरीर संबंधी जानकारी प्रदान कर सकता है।
बीआईए (BIA) महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हमें अपने शरीर की संरचना के बारे में बहुत कुछ बताता है। शरीर की संरचना में हमारे शरीर में कितनी स्नायु, चर्बी, हड्डी और पानी है, इसकी समझ शामिल है। यह जानकारी हमें यह बताती है कि क्या हमें बदलाव करने की जरूरत है या फिर हमें कम करने की जरूरत है। सबसे स्पष्ट उदाहरण एक ऐसे व्यक्ति का है जिसकी शरीर में अधिक चर्बी है, और ऐसी स्थिति में अधिक से अधिक व्यायाम करना या बेहतर खाने का चयन करना आपको कुछ चर्बी खोने में मदद करेगा। अगर हमें पता लगाना है कि हमारा शरीर क्या-क्या घटकों से बना है, तो BIA हमें मूल्यवान जानकारी देता है और यह व्यायाम और पोषण के लिए अधिक विशिष्ट योजना बनाने में मदद करता है। इसलिए, यह हमारे स्वास्थ्य उद्देश्यों को प्राप्त करने में हमें मदद करेगा।
आपका शरीर का फैट प्रतिशत जानना बहुत अच्छा होता है क्योंकि यह आपको अपने परिणामों को ट्रैक करने में सहायता करेगा, ताकि आपको वास्तव में जितना प्रगति हुई है उसे देखने में सहज हो चलने और डाइट के साथ। BIA इसके लिए एक अद्भुत उपकरण है! आप BIA का उपयोग समय के साथ शरीर के फैट प्रतिशत को ट्रैक करने के लिए कर सकते हैं - उदाहरण के लिए हर कुछ सप्ताह या महीने, और अपनी आदतों में कुछ समायोजन की आवश्यकता का मूल्यांकन करें। सभी को अपने स्वास्थ्य के लिए यह जरूरी है। बच्चे: स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित माना जाने वाला शरीर का फैट प्रतिशत बच्चों में वयस्कों की तुलना में अलग होता है। यह बच्चों के लिए एक अच्छी सीमा है (10-22%) और यह 20 से 35% अपने वजन है यदि आप एक वयस्क है। जब आप इन सीमाओं को जानते हैं, तो यह बस आपको अपने मामले में क्या स्वस्थ है यह पुष्टि करने में मदद करता है।
स्वस्थ शरीर: BIA को शरीर के चर्बी स्तर को नियंत्रित रखने के लिए एक अच्छा उपकरण के रूप में उपयोग किया जाता है। जो लोग उच्च स्तर की शरीर की चर्बी से बचना चाहते हैं, उनके पास कई स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम कम होता है जो बहुत गंभीर हो सकती हैं जैसे डायबिटीज़, हाइपरटेंशन या हृदय विफलता। इसके अलावा, सही स्तर की शरीर की चर्बी रखना आपको खेलों और अन्य शारीरिक गतिविधियों में बेहतर करने में मदद कर सकता है। यह आपको खेलने और सक्रिय रहने के लिए अधिक उत्साह दे सकता है! यहां तक कि, यह आपके दिन के शेष हिस्से में सकारात्मक स्व-छवि बढ़ाने में मदद करता है। आपके शरीर और स्वास्थ्य के बारे में आपके अनुभव सच में जीवन में सब कुछ बदल सकते हैं। BIA के कारण आप अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं, और यह भी एक बनाए रखने योग्य तरीके से।
