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लेकिन फिटनेस और स्वास्थ्य के संदर्भ में, अपनी शरीर की संरचना को जानना बहुत जरूरी है। इसमें आपके शरीर में चर्बी और मांसपेशियों की मात्रा को जानना शामिल है। इसको समझने से हमें भोजन और व्यायाम के बारे में बेहतर फैसले लेने में मदद मिलती है। उदाहरण के लिए, अगर आपको पता है कि आपके आहार में चर्बी की तुलना में मांसपेशियां कम हैं, तो यह पर्याप्त सबूत है कि शायद यह समय है एक नई भोजन तैयारी या व्यायाम की रूटीन को शुरू करने के लिए।
एक बॉडी फैट और लीन मास कैलक्यूलेटर आपके बॉडी कम्पोजिशन को संकेत देने वाला एक बहुत ही अच्छा उपकरण है। जब मैं बॉडी कम्पोजिशन के बारे में बात करता हूँ, तो यह मूल रूप से इसका मतलब है कि आपके पास कितना फैट है और कितना मस्कल। यह कुछ वजन और ऊँचाई के आधार पर कैलक्यूलेटर गणना करता है। परिणाम—जब तक आपको प्राप्त नहीं होते—ऐसा एक सरल योग बताते हैं कि आपके शरीर का कितना हिस्सा फैट है और कितना मस्कल। इसे जानना उपयोगी हो सकता है ताकि आपको अपने शरीर को फिटनेस लक्ष्यों को पूरा करने के लिए किन परिवर्तनों की आवश्यकता है, इसके बारे में पता चल सके।
अपनी चर्बी और पतले मांसपेशियों को जानना अधिकृत स्वास्थ्य बनाए रखने में महत्वपूर्ण है। 1 सप्ताह के कम चीनी आहार व्यवस्था की योजना को आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, ताकि आप दिल की बीमारी, चीनी और उच्च रक्तचाप से बच सकें। आपको यह भी समझना होगा कि गंभीर समस्याएं आपके मनोदशा को प्रभावित कर सकती हैं और आपके शरीर का काम कैसे करता है। इसके विपरीत, पतली मांसपेशियों का विकास आपको मजबूत और अधिक सहनशील लगने में मदद कर सकता है, यह आपके शरीर को स्वस्थ रखेगा।
शरीर की संरचना के बारे में अधिक जानने के लिए चर्बी और पतली मांसपेशी कैलकुलेटर का उपयोग करें। आप उस जानकारी का उपयोग अपने स्वास्थ्य में सुधार के लिए अपने मार्ग को निर्देशित करने के लिए कर सकते हैं। यदि आपका शरीर की चर्बी का प्रतिशत बहुत अधिक है, तो आपको कुछ वजन कम करने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप अपनी मांसपेशी के निर्माण से संतुष्ट नहीं हैं, तो व्यायाम और आहार का उपयोग करके अधिक मांसपेशी विकसित करें।
जब आपको यह महत्वपूर्ण जानकारी पता चल जाती है, तब और केवल तब आप खुद को कुछ प्राप्त करने योग्य लक्ष्य स्थापित कर सकते हैं। शायद आप पाँच पाउंड बॉडी फैट कम करना चाहते हैं या दस पाउंड मांसपेशियों का वृद्धि करना चाहते हैं। इसलिए खुद को ऐसे लक्ष्य स्थापित करें जो आपको प्रेरित रखें - और जैसे ही एक लक्ष्य वजन दिमाग में हो, यह व्यायाम योजना बनाने और उन लक्ष्यों को पूरा करने के लिए अपना डायट आसानी से तैयार करने की अनुमति देता है।
अपने फिटनेस लक्ष्यों को अधिक गति और कुशलता के साथ प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक बॉडी फैट और लीन मास कैलक्यूलेटर है। अपने शरीर की रचना के बारे में जानकारी के साथ, आप अभ्यास और डायट की योजना बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको पता चलता है कि आपकी मांसपेशियों में परिभाषा की कमी है, तो बढ़ावा देने वाले अभ्यास करें जैसे वजन उठाना या प्रेस अप।
हालांकि, अगर आपका शरीर का फैट प्रतिशत बहुत ज्यादा है, तो आप वजन कम करने वाले व्यायाम पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना और स्विमिंग। ये सभी गतिविधियां हैं जो आपको मज़ेदार तरीके से वजन कम करने और फिट होने में मदद कर सकती हैं। शरीर की संरचना के बारे में जानने का उद्देश्य यह है कि आपको अपने पहले से ही चल रहे योजनाओं या प्रोग्रामिंग में परिवर्तन करने में मदद मिले, ताकि आप अपने लक्ष्यों को तेजी से प्राप्त कर सकें।
